王麗云

大病催生創(chuàng)業(yè)夢(mèng)，聚焦運(yùn)動(dòng)和員工健康促進(jìn)

在那次大病以后，源于一個(gè)關(guān)于創(chuàng)業(yè)的夢(mèng)，朱嫻不斷思考，找到了新的“生活和工作方式”，并于2012年底創(chuàng)辦了一家以醫(yī)學(xué)健身為核心，為企業(yè)提供健康教育、健康促進(jìn)及健康管理解決方案的公司“愛(ài)活力”。

在創(chuàng)業(yè)初期，朱嫻只是覺(jué)得“員工健康促進(jìn)”這項(xiàng)工作比較有意義，并沒(méi)有把運(yùn)動(dòng)健身運(yùn)用到自己身上。真正促使她把運(yùn)動(dòng)融入生活的，是對(duì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)的系統(tǒng)學(xué)習(xí)，包括美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)體能運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)、美國(guó)運(yùn)動(dòng)委員會(huì)等國(guó)際健身行業(yè)認(rèn)可的“四大認(rèn)證機(jī)構(gòu)”的課程體系。

她說(shuō)：“我這個(gè)人非常認(rèn)‘知識(shí)，當(dāng)我系統(tǒng)學(xué)習(xí)相關(guān)知識(shí)后，我的內(nèi)心就迸發(fā)出了行動(dòng)力?！?h3>“知識(shí)”催生“行動(dòng)力”，運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)

朱嫻邊學(xué)習(xí)邊實(shí)踐，將有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練、柔韌性訓(xùn)練相結(jié)合，根據(jù)自身情況制訂了精準(zhǔn)、高效的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃：每天堅(jiān)持戶(hù)外（天氣條件允許的情況下）晨跑半小時(shí)，同時(shí)見(jiàn)縫插針地進(jìn)行力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練，如深蹲、俯臥撐、拉伸練習(xí)等，合計(jì)20～30分鐘，作為有氧運(yùn)動(dòng)的補(bǔ)充。

在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，她也非常注意營(yíng)養(yǎng)均衡和作息規(guī)律。食物種類(lèi)多樣化，膳食結(jié)構(gòu)合理;早、中、晚三餐能量比例為4︰4︰2，把早餐做成“大餐”;盡量不熬夜，每晚10～11時(shí)睡覺(jué)，睡前泡腳;早晨6點(diǎn)跑步……

“運(yùn)動(dòng)是良醫(yī)”，在自己身上，朱嫻深刻體會(huì)到了這一真諦。5年來(lái)，雖然工作壓力和以前一樣大，但她精力充沛，很少生病，即使出現(xiàn)感冒、發(fā)熱，也是“一過(guò)性”的，很快就自愈了。

2019年4月，朱嫻獲得美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)頒發(fā)的國(guó)際私人教練認(rèn)證。如今，數(shù)年前的文弱“財(cái)務(wù)”形象，已被健美的“教練”形象取代。

作為一名傳播健康和科學(xué)運(yùn)動(dòng)理念的創(chuàng)業(yè)者，朱嫻認(rèn)為，科學(xué)運(yùn)動(dòng)的四個(gè)維度包括自我風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估控制、權(quán)威健康知識(shí)應(yīng)用、隨處健身時(shí)間管理、積極傳播科學(xué)體系。也就是說(shuō)，要在科學(xué)評(píng)估自身健康狀況的基礎(chǔ)上，根據(jù)減脂、增肌、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)睡眠等不同目標(biāo)，制訂科學(xué)、精準(zhǔn)、高效的個(gè)性化綜合訓(xùn)練方案，并定期加以調(diào)整，要善于利用碎片時(shí)間，同時(shí)還要影響和帶動(dòng)身邊的人。

晨跑中的朱嫻