（中國(guó)海洋大學(xué)基礎(chǔ)教學(xué)中心 山東 青島 266100）

跳深作為一種發(fā)展下肢肌肉爆發(fā)力的有效形式，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中得到了廣泛的應(yīng)用與證明，對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高起到了重要作用。經(jīng)文獻(xiàn)資料查閱在競(jìng)技健美操項(xiàng)目跳躍類難度訓(xùn)練中對(duì)跳深的動(dòng)作形式、訓(xùn)練效果等方面還存在不同的見(jiàn)解。C425難度動(dòng)作對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢肌肉爆發(fā)力要求非常嚴(yán)格，在成套編排選用中所占比重很高，是男、女單人一級(jí)套路中的規(guī)定動(dòng)作，難度系數(shù)為0.5。跳深練習(xí)作為一種典型的超等長(zhǎng)訓(xùn)練方式，利用沖量慣性和本體牽張反射能夠更好的刺激并在短時(shí)間內(nèi)募集下肢大肌肉群協(xié)同配合運(yùn)動(dòng)達(dá)到最大肌肉力量?；谝陨?，本文采用“跳深訓(xùn)練”對(duì)競(jìng)技健美操C425技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練干預(yù)，并采用兩臺(tái)JVC高速攝像機(jī)、美國(guó)SIMI°28點(diǎn)輻射性標(biāo)定、視訊三維解析系統(tǒng)對(duì)不同跳深訓(xùn)練模式進(jìn)行相關(guān)數(shù)據(jù)的收集、整理與分析，來(lái)評(píng)定不同跳深模式的訓(xùn)練效果，希望為競(jìng)技健美操跳躍類難度科學(xué)訓(xùn)練提供實(shí)踐指導(dǎo)和理論依據(jù)。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

挑選健美操隊(duì)8名優(yōu)秀男生作為研究對(duì)象?；厩闆r為：年齡（21.37±0.52）歲，體重（67.68±1.95）kg,身高（172.83±2.07）cm。其中健美操一級(jí)有4名，二級(jí)有4名，多次參加全省健美操比賽，成績(jī)優(yōu)異。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

查閱相關(guān)跳深練習(xí)及C425技術(shù)的權(quán)威文獻(xiàn)資料，了解跳深訓(xùn)練的具體進(jìn)展應(yīng)用和C425技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)分析，確定本研究的方向和研究?jī)?nèi)容，并提供理論與方法。

（2）三維影像測(cè)量法。

采用兩臺(tái)JVC高速攝像機(jī)，拍攝頻率為25幀/s，攝像快門速度為1/250s，主光軸夾角為90°，高度為 1.5m，拍攝距離為15m，選用美國(guó)SIMI°28點(diǎn)三維輻射框架進(jìn)行空間坐標(biāo)標(biāo)定，進(jìn)行定點(diǎn)同步拍攝獲?。ㄌ钐h(yuǎn)組和縱跳組訓(xùn)練后）整個(gè)C425技術(shù)動(dòng)作的完整動(dòng)作過(guò)程。測(cè)試前，要求運(yùn)動(dòng)員做20min的準(zhǔn)備活動(dòng)，準(zhǔn)備活動(dòng)包括健美操基本步法、柔韌性練習(xí)和要求測(cè)試的動(dòng)作，在準(zhǔn)備動(dòng)作結(jié)束后進(jìn)行拍攝，要求運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最優(yōu)水平，每人拍攝完整動(dòng)作3次。通過(guò)視訊三維解析處理系統(tǒng)對(duì)拍攝的C425技術(shù)對(duì)比分析，選用SIMI°Motion三維解析系統(tǒng)內(nèi)置人體模型，采集頻率為100Hz。選擇扎齊奧爾斯基模型對(duì)圖像中23個(gè)關(guān)鍵標(biāo)定點(diǎn)數(shù)字化，并對(duì)數(shù)據(jù)低通濾波，進(jìn)行平滑處理（10Hz），獲得兩組技術(shù)的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

采用Excel 2018與SPSS 24.0統(tǒng)計(jì)軟件處理實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，結(jié)果用（X±SD）表示，來(lái)比較不同跳深訓(xùn)練模式后的彈跳高度、C425技術(shù)運(yùn)動(dòng)參數(shù)的影響。

（4）實(shí)驗(yàn)法。

①實(shí)驗(yàn)分組

實(shí)驗(yàn)前根據(jù)兩組隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)等級(jí)和身高（P=0.956）、體重（P=0.794）、年齡（P=0.638）、運(yùn)動(dòng)年限（P=0.495）、BMI 指數(shù)（P=0.732）的身體形態(tài)指標(biāo)進(jìn)行配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，顯示兩組隊(duì)員沒(méi)有顯著性差異，表明實(shí)驗(yàn)分組合理。

②實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

針對(duì)競(jìng)技健美操下肢力量素質(zhì)訓(xùn)練存在的主要問(wèn)題、訓(xùn)練方法及訓(xùn)練周期安排等內(nèi)容，在對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)健將、教練員及運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行咨詢的基礎(chǔ)上設(shè)計(jì)為期8周的“不同模式跳深訓(xùn)練”訓(xùn)練干預(yù)方案。本研究采用兩種跳深訓(xùn)練模式，跳箱高度均為1m，跳箱間距為50cm。采用隔天訓(xùn)練的方式，每周訓(xùn)練3次，每次訓(xùn)練課結(jié)束之后立即進(jìn)行C425難度技術(shù)的訓(xùn)練，保證每次課跳深訓(xùn)練、C425技術(shù)的練習(xí)組數(shù)、次數(shù)、負(fù)荷量保持一致，并不受其他因素的干擾，具體訓(xùn)練安排見(jiàn)表1-2所示。

表1 跳深縱跳組10周跳深單腿、雙腿訓(xùn)練方案

表2 跳深跳遠(yuǎn)組10周跳深單腿、雙腿訓(xùn)練方案

③實(shí)驗(yàn)測(cè)試指標(biāo)

根據(jù)專項(xiàng)彈跳素質(zhì)指標(biāo)和C425運(yùn)動(dòng)學(xué)特征及視訊三維解析系統(tǒng)標(biāo)識(shí)點(diǎn)，對(duì)所選取運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)進(jìn)行比較分析。

2、結(jié)果與分析

2.1、專項(xiàng)彈跳素質(zhì)測(cè)試結(jié)果與分析

對(duì)兩組運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后彈跳素質(zhì)進(jìn)行分析整理。通過(guò)表3可以看出，在訓(xùn)練干預(yù)后，跳深縱跳組左、右腿及雙腿彈跳均值具有非常顯著性差異（P＜0.01）,跳深跳遠(yuǎn)組右腿及雙腿彈跳變化具有顯著性差異（P＜0.05）。表明8周的跳深訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的提高具有一定的訓(xùn)練效果，且跳深縱跳模式更有助于運(yùn)動(dòng)員彈跳素質(zhì)的提高。

表3 訓(xùn)練干預(yù)前后兩組隊(duì)員原地彈跳素質(zhì)凈高度測(cè)試結(jié)果比較（高度：cm）

2.2、兩種跳深練習(xí)對(duì)C425技術(shù)動(dòng)作特征的影響

（1）C425技術(shù)動(dòng)作時(shí)相的劃分。

結(jié)合文獻(xiàn)資料及C425技術(shù)中的人體動(dòng)作及重心速度等關(guān)鍵數(shù)據(jù)進(jìn)行時(shí)相劃分。

表4 C425技術(shù)動(dòng)作時(shí)相的劃分（重心速度）

（2）兩組跳深訓(xùn)練對(duì)運(yùn)動(dòng)員下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)對(duì)比分析。

①起跳階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)描述與分析

跳躍類難度起跳階段要求運(yùn)動(dòng)員在水平速度保持一定的前提下，盡可能的獲得最大的垂直速度，以保證身體蹬離地面后有足夠的騰空時(shí)間和騰空高度，并為后續(xù)的騰空能量與最佳身體姿態(tài)創(chuàng)造條件。在表4中，起跳分為緩沖和蹬伸兩個(gè)時(shí)相。緩沖是指在起跳著地瞬間開(kāi)始下蹲屈髖、屈膝、屈踝到最大緩沖時(shí)刻，同時(shí)雙臂加速下擺，儲(chǔ)存彈性勢(shì)能和最佳發(fā)力初長(zhǎng)度的過(guò)程；蹬伸是指通過(guò)各個(gè)關(guān)節(jié)的屈伸及上下肢的協(xié)調(diào)配合，將緩沖時(shí)段中的彈性勢(shì)能迅速轉(zhuǎn)換為使人體向上運(yùn)動(dòng)的動(dòng)能，并騰空跳起（見(jiàn)表6、表7）。

表5 訓(xùn)練干預(yù)后C425緩沖階段下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

表5、表6可以看出跳深縱跳組在緩沖與蹬伸時(shí)間上均比跳深跳遠(yuǎn)組用時(shí)長(zhǎng)，且成顯著性變化（P＜0.05）。經(jīng)單因素方差分析和配對(duì)樣本T檢驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在訓(xùn)練干預(yù)后，兩組運(yùn)動(dòng)員在緩沖階段與蹬伸階段的髖、膝、踝關(guān)節(jié)角度數(shù)值均有所提升，其中縱跳組右膝、左踝關(guān)節(jié)指標(biāo)具有顯著性變化（P＜0.05），且各項(xiàng)數(shù)據(jù)均比跳遠(yuǎn)組要高。表明8周的跳深訓(xùn)練對(duì)于競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員起跳階段的緩沖與蹬伸肌力的提升具有一定的提升效果。與此同時(shí)，表6數(shù)據(jù)顯示，縱跳組在蹬伸階段髖、膝、踝關(guān)節(jié)伸展都比較充分，尤其是在蹬伸瞬間，髖、膝、踝關(guān)節(jié)同時(shí)迅速伸直，髖、膝、踝角迅速增大，使運(yùn)動(dòng)員處于有利的蹬伸角度，獲得最佳的發(fā)力初長(zhǎng)度，使人體具有更大的動(dòng)能。兩組數(shù)據(jù)相比，跳深縱跳訓(xùn)練可以極大地促進(jìn)膝、踝關(guān)節(jié)肌肉力量、柔韌性，提高蹬伸幅度和蹬地的速度。

表6 訓(xùn)練干預(yù)后C425蹬伸階段下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

②空中姿態(tài)運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)描述與分析

表7 訓(xùn)練干預(yù)后C425屈體分腿階段關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

根據(jù)《2017-2020競(jìng)技健美操競(jìng)賽規(guī)則》“成套動(dòng)作中所選擇的難度必須體現(xiàn)出空中、地面和站立三個(gè)動(dòng)作空間的均衡性”“整組難度動(dòng)作必須最大限度的展示爆發(fā)力和最大的動(dòng)作幅度”“身體在空中的姿態(tài)必須清晰可見(jiàn)”。從理論上分析C425技術(shù)騰空高度直接決定了空中展示動(dòng)作姿態(tài)的幅度，也就是說(shuō)，騰空時(shí)間越長(zhǎng)、騰空高度越高越有助于運(yùn)動(dòng)員空中動(dòng)作的完美完成。從表7可見(jiàn)，兩組比較，跳深縱跳組在騰空時(shí)間、騰空高度上明顯比跳遠(yuǎn)組要高，且騰空時(shí)間非常具有顯著性（P＜0.01）?！扒w分腿姿態(tài)要求運(yùn)動(dòng)員：雙腿舉至空中成分腿屈體位置（軀干夾角 90°），雙腿平行或高于水平位置，手臂與軀干高于雙腿伸展開(kāi)，軀干與雙腿的夾角不大于 60°”。結(jié)合表中姿態(tài)控制來(lái)看，兩組運(yùn)動(dòng)員兩腿分開(kāi)角度是在140°-150°左右，左右腿與軀干夾角約50°左右，且騰空高度位于0.6m，幾乎完美的展示了空中動(dòng)作，表明縱跳組與跳遠(yuǎn)組各項(xiàng)數(shù)值都在標(biāo)準(zhǔn)理想范圍之內(nèi)。從表7中可以發(fā)現(xiàn)，縱跳組左右腳相差0.66°，出現(xiàn)輕微程度的上下分離；而跳遠(yuǎn)組左右腳相差0.13°，表明跳深跳遠(yuǎn)組運(yùn)動(dòng)員在整個(gè)騰空過(guò)程中，下肢左右兩側(cè)保持著非常好的空中姿態(tài)。建議在下肢跳深訓(xùn)練中，在追求大幅度，高爆發(fā)力的同時(shí)，尤其注意空中上下肢協(xié)調(diào)配合的均衡性。

③落地緩沖階段的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)描述與分析

在空中動(dòng)作完成后瞬間，運(yùn)動(dòng)員在下落過(guò)程中，上臂主動(dòng)前伸，伸展髖關(guān)節(jié)，雙腿迅速向后下和兩側(cè)并攏，使身體形成一條直線，為形成穩(wěn)定的落地姿態(tài)做好準(zhǔn)備。落地俯撐階段是C425技術(shù)的結(jié)束部分，是從雙手雙腳同時(shí)觸地瞬間開(kāi)始，到上肢主要環(huán)節(jié)緩沖結(jié)束成俯撐狀態(tài)結(jié)束?！?017-2020規(guī)則”當(dāng)中對(duì)C425技術(shù)的落地要求是四肢同時(shí)觸地并緩沖?？梢?jiàn)運(yùn)動(dòng)員對(duì)落地技術(shù)控制的好壞直接影響難度最后完成的效果。

表8 訓(xùn)練干預(yù)后C425落地最大緩沖時(shí)刻上肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

由于落地俯撐技術(shù)規(guī)格的要求，在人體有效緩沖結(jié)構(gòu)中，上肢的肩、肘、腕關(guān)節(jié)成為主要的緩沖結(jié)構(gòu)。表8是兩組上肢關(guān)節(jié)落地緩沖的運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)，從數(shù)據(jù)可看出運(yùn)動(dòng)員在落地時(shí)積極的屈腕、屈肘，同時(shí)伸展肩關(guān)節(jié)，來(lái)減少地面對(duì)人體的反作用力。從訓(xùn)練干預(yù)方面探析，跳深訓(xùn)練在起跳緩沖、蹬伸及空中姿態(tài)控制方面均體現(xiàn)出顯著性差異，對(duì)于上肢參與的運(yùn)動(dòng)干預(yù)較少，雖然數(shù)據(jù)有所提升，但差異性不是很大。

表9 訓(xùn)練干預(yù)后C425俯撐落地瞬間下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

表10 訓(xùn)練干預(yù)后C425落地最大緩沖時(shí)刻下肢關(guān)節(jié)角度參數(shù)（n=8）

表9和表10反映了，落地俯撐瞬間和最大緩沖階段的髖、膝、踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)學(xué)角度參數(shù)，經(jīng)對(duì)比分析，兩組在落地瞬間髖關(guān)節(jié)都處于屈髖狀態(tài)，此時(shí)跳深跳遠(yuǎn)組比縱跳組屈髖成顯著性變化 （P＜0.05），跳深跳遠(yuǎn)向前上的力學(xué)特征有助于運(yùn)動(dòng)員積極的屈髖。在落地最大緩沖階段，兩組數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)員積極伸髖，使髖角增大，但縱跳組運(yùn)動(dòng)員伸髖伸膝均比跳遠(yuǎn)組要大，且成顯著性變化（P＜0.05）。踝關(guān)節(jié)在緩沖過(guò)程中也發(fā)揮了及其重要的作用，從落地瞬間到最大緩沖時(shí)刻，為了維持身體的穩(wěn)定性，運(yùn)動(dòng)員積極控制屈踝角度，減少角度差值來(lái)維持動(dòng)作的穩(wěn)定性。

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

（1）跳深跳遠(yuǎn)組運(yùn)動(dòng)員能夠較好地完成屈體分腿跳落地成俯撐動(dòng)作，但是在騰空時(shí)間、騰空高度、騰空時(shí)髖關(guān)節(jié)的角度和彈跳素質(zhì)指標(biāo)上與跳深縱跳組運(yùn)動(dòng)員都有顯著性變化（P＜0.05），可見(jiàn)跳深縱跳訓(xùn)練干預(yù)在一定程度上比跳深跳遠(yuǎn)訓(xùn)練更能促進(jìn)C425技術(shù)高質(zhì)量的完成；

（2）本研究中2組競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過(guò)8周不同模式跳深訓(xùn)練干預(yù)后，運(yùn)動(dòng)員下肢彈跳素質(zhì)、肌肉爆發(fā)力和上下肢協(xié)調(diào)指標(biāo)具有一定程度的提升。但是，跳深縱跳組運(yùn)動(dòng)員的下肢各關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度、角度、作用時(shí)間的數(shù)據(jù)指標(biāo)明顯優(yōu)于跳深跳遠(yuǎn)組；同時(shí)，在俯撐落地階段有效促進(jìn)了上下肢關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)的穩(wěn)定性。所以競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員采用跳深縱跳訓(xùn)練，不僅可以顯著提高C組跳躍俯撐類難度的下肢力量，而且還能有效的提高身體的平衡和穩(wěn)定能力，對(duì)整個(gè)技術(shù)動(dòng)作的完成效率也有顯著的促進(jìn)作用。

3.2、建議

（1）“屈體分腿跳落地成俯撐”是在站立、地面、空中三個(gè)動(dòng)作空間的起跳、騰空、落地三個(gè)階段構(gòu)成的，相互影響、相互制約。建議運(yùn)動(dòng)員和教練員，在進(jìn)行跳深訓(xùn)練時(shí)，配合上肢力量、核心力量訓(xùn)練相協(xié)調(diào)配合，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員整體身體素質(zhì)的提高；

（2）本研究主要從運(yùn)動(dòng)學(xué)角度分析不同跳深訓(xùn)練干預(yù)后難度動(dòng)作C425，可以進(jìn)一步引入動(dòng)力學(xué)研究領(lǐng)域，采用肌電等進(jìn)行深入剖析。