王智錦

很多快到預(yù)產(chǎn)期的孕媽媽都處于神經(jīng)緊繃的狀態(tài)，特別怕自己在商場(chǎng)、在街上或者離醫(yī)院很遠(yuǎn)的地方“卸貨”。因此，她們往往只要感到肚子一有動(dòng)靜就以為是宮縮，匆匆去醫(yī)院等待分娩，但到了醫(yī)院才發(fā)現(xiàn)是虛驚一場(chǎng)。宮縮是臨產(chǎn)的主要征兆，但有的宮縮卻是假的，容易造成不必要的緊張。因此，孕婦需要分清真假宮縮。

真假宮縮的區(qū)別在規(guī)律性上

分娩前數(shù)周，子宮肌肉較敏感，將會(huì)出現(xiàn)不規(guī)則的子宮收縮，持續(xù)的時(shí)間短、力量弱，或只限于子宮下部。數(shù)小時(shí)后可能還會(huì)出現(xiàn)，但不能使子宮頸口張開(kāi)，故并非臨產(chǎn)，稱(chēng)為假宮縮。這種宮縮無(wú)規(guī)律性，無(wú)周期性，也不會(huì)有疼痛感。

真宮縮是有規(guī)率性的。初期間隔時(shí)間大約是10分鐘1次，孕婦會(huì)感到腹部有陣痛，隨后陣痛的持續(xù)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)。宮縮的程度也隨之加重，間隔時(shí)間縮短，約3～5分鐘1次。當(dāng)子宮收縮出現(xiàn)腹痛時(shí)，孕婦可感到下腹部很硬。

真宮縮時(shí)應(yīng)放松

真宮縮陣陣疼痛向下腹擴(kuò)散，或有腰酸伴排便感，像浪潮一樣涌來(lái)，這種宮縮是為寶寶出生在做準(zhǔn)備。只要聽(tīng)從醫(yī)囑，利用呼吸操配合宮縮，就能順利度過(guò)分娩關(guān)。但要記得，產(chǎn)婦緊張就會(huì)導(dǎo)致宮口緊縮，產(chǎn)婦放松，宮口則變得松弛。因此，宮縮時(shí)孕婦放松，寶寶才能順利來(lái)到這個(gè)世上。

孕媽媽可以學(xué)習(xí)呼吸法應(yīng)對(duì)宮縮。首先，平臥、閉目，思緒放松，以鼻深呼吸;其次，以口深呼吸放松腹部;最后，以鼻吸氣后，屏氣，然后長(zhǎng)呼氣。

宮縮腹痛時(shí)，丈夫也可以給妻子講些笑話分散或轉(zhuǎn)移其注意力。當(dāng)她或坐或躺時(shí)，丈夫要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，并檢查她身體各部分是否完全放松。丈夫要主動(dòng)幫忙，讓孕婦身心放松。如果妻子因疼痛而感覺(jué)很緊張，丈夫可在一旁分散其注意力，引導(dǎo)她深呼吸，為其按摩，以緩解臨產(chǎn)時(shí)的緊張與不適反應(yīng)。

未到分娩時(shí)，如何防止宮縮頻繁出現(xiàn)

1.孕婦不要走太多的路和搬重物。要知道光胎兒的體重就會(huì)增加母體很大的負(fù)擔(dān)。另外，持重物會(huì)導(dǎo)致腹部用力，很容易引起宮縮。

2.孕婦疲倦時(shí)應(yīng)躺下休息，保持安靜。

3.不要有壓力。精神疲勞和身體疲勞一樣會(huì)導(dǎo)致各種問(wèn)題的發(fā)生，壓力積攢后也容易出現(xiàn)腹部變硬，最好能做到身心放松。

4.防止著涼。過(guò)于寒冷也容易引起宮縮。

（摘自《健康養(yǎng)生周刊》）