文/楊曉菊編輯/青鳥

“生完孩子后，怎么感覺稍一用力就會(huì)漏尿啊。這是什么情況？太尷尬了，天天都得用護(hù)墊。自從生完孩子我都不敢喝水了……”

很多產(chǎn)婦產(chǎn)后都有上述同樣的苦惱，或多或少都會(huì)遇到這樣的尷尬：當(dāng)大笑、咳嗽、噴嚏、運(yùn)動(dòng)甚至抱孩子時(shí)會(huì)有漏尿現(xiàn)象，讓產(chǎn)婦苦惱不已。

什么是產(chǎn)后漏尿？產(chǎn)后控制不住小便、尿液不自主地流出，也就是產(chǎn)后尿失禁了。數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，超過1/3的產(chǎn)婦會(huì)經(jīng)歷壓力性尿失禁，這種情況可能持續(xù)3—6個(gè)月，甚至數(shù)年。

為什么會(huì)產(chǎn)后漏尿呢？女性的盆底肌就像一張“吊網(wǎng)”，緊緊吊住尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等器官，固定于正常位置，并具有多項(xiàng)生理功能：控尿控便、支撐盆腔器官、維持正常的性功能等。但在懷孕過程中，不斷增大的胎兒擠壓牽拉盆底肌，并且在分娩過程中，盆底肌肉和神經(jīng)會(huì)有一定的受損。在這些因素的共同作用之下，產(chǎn)婦的控尿能力減弱；而當(dāng)腹壓增大時(shí)，就容易出現(xiàn)漏尿的情況。

如何預(yù)防及應(yīng)對產(chǎn)后漏尿？導(dǎo)致產(chǎn)后漏尿的主要原因包括盆底肌的松弛和陰部神經(jīng)的損傷，在產(chǎn)后應(yīng)及時(shí)進(jìn)行修復(fù)。

哪些女性需要進(jìn)行盆底功能恢復(fù)？

1.盆底肌肉松弛：產(chǎn)后42天的婦女，多產(chǎn)的婦女。

2.尿失禁：壓力性尿失禁（咳嗽等腹壓增加時(shí)，可能出現(xiàn)漏尿癥狀）、急迫性尿失禁（膀胱過度活動(dòng)癥）、混合性尿失禁。

3.器官脫垂：輕、中度子宮脫垂，膀胱脫垂，陰道前后壁膨出，直腸脫垂。

4.性生活不和諧：性交疼痛、無性快感、性欲下降、無性高潮。

如何改善盆底肌從而改善漏尿狀況呢？

凱格爾運(yùn)動(dòng)和盆底物理治療是常用的有效方法。

做凱格爾運(yùn)動(dòng)的時(shí)候需快慢交替練習(xí)。快速練習(xí)要求盡可能快地反復(fù)收縮和放松括約肌，慢速練習(xí)則要求收縮后保持住幾秒然后再放松。但如果情況嚴(yán)重，則需要及時(shí)去醫(yī)院評估，進(jìn)行有針對性的康復(fù)訓(xùn)練。

盆底物理治療需要在專業(yè)物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。