文/王惠茹編輯/蘇二

隨著新型冠狀病毒的蔓延，焦慮情緒與失眠在人群中愈來愈凸顯。中醫(yī)認(rèn)為肝主疏泄，與心情密切相關(guān)。若肝失疏泄、情志不舒、氣機(jī)郁滯不暢，則表現(xiàn)出焦慮情緒。

心理調(diào)適

患者一旦出現(xiàn)了焦慮情緒并不可怕，重要的是調(diào)整心態(tài)，要善于尋找誘發(fā)因素，找到原因，正確地加以排除和處理。我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)新型冠狀病毒，切斷其傳播途徑，注意個(gè)人衛(wèi)生防護(hù)：戴口罩、勤洗手、室內(nèi)通風(fēng)等，這些都是有效預(yù)防新型冠狀病毒的措施。正確認(rèn)識(shí)、認(rèn)真執(zhí)行、自我調(diào)節(jié)，焦慮情緒可自行緩解。

解郁食療

中醫(yī)有“藥食同源”之說，黃花菜就是一例。黃花菜（金針菜），學(xué)名萱草花，又名“忘憂草”，顧名思義有忘憂療愁、治胸膈煩熱之效。在日常生活中，多食用黃花菜有預(yù)防、治療焦慮的作用。

因?yàn)檎诩抑心睦锒既ゲ涣?。我們正常的作息?guī)律也被打亂了，過著每日睡到日上三竿的日子，不少人因此而失眠了。失眠并不可怕，我們應(yīng)找到失眠的誘發(fā)因素，有針對(duì)性的解決。

生活規(guī)律

一般以晚上九十點(diǎn)鐘至早上五六點(diǎn)鐘為正常睡眠時(shí)間，一夜睡7—8小時(shí)，不得少于6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽(yáng)消長(zhǎng)規(guī)律，符合人類的生理規(guī)律，才能身體健康?？晌缢胄r(shí)以保證下午至傍晚的精神飽滿。

因地制宜地進(jìn)行體育鍛煉。如八段錦、廣播操等，以達(dá)到氣血調(diào)和。

飲食清淡

多食蔬菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。保持精神放松，心情愉悅，以使肝氣順達(dá)、氣血調(diào)暢。

這樣就可以逐步擺脫失眠，恢復(fù)飽滿的精神狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。正如《內(nèi)經(jīng)》中所說的：“正氣存內(nèi)，邪不可干?！?/p>