袁阿潭

〔摘要〕以疫情期間學(xué)校開展心理直播課的一次作業(yè)為切入點(diǎn)，對(duì)中小學(xué)心理健康教育課程布置作業(yè)的實(shí)踐及有效性進(jìn)行總結(jié)與反思，提出教師在布置和評(píng)價(jià)反饋學(xué)生心育課程作業(yè)“快樂清單Happy List”作業(yè)時(shí)應(yīng)該注意的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)。

〔關(guān)鍵詞〕心理課作業(yè);快樂清單;疫情直播課

〔中圖分類號(hào)〕G44 〔文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼〕B 〔文章編號(hào)〕1671-2684（2020）16-0025-03

在新冠肺炎疫情的影響下，全國大中小學(xué)生的春季學(xué)期開學(xué)時(shí)間不斷延遲。為了響應(yīng)國家“停課不停學(xué)”的號(hào)召，大部分學(xué)校都開展了線上教學(xué)。根據(jù)教育部的工作要求，線上教學(xué)要突出對(duì)學(xué)生進(jìn)行疫情防疫、心理調(diào)適等方面的教育。根據(jù)學(xué)校教學(xué)工作的整體安排，我校面向七年級(jí)全體學(xué)生開設(shè)了心理健康教育直播課程，本人結(jié)合防疫要求，線上教學(xué)的第一節(jié)設(shè)計(jì)了“疫情期間，中學(xué)生如何構(gòu)建心理防 ‘疫線”的主題課程。

一、心育課程作業(yè)的實(shí)踐探索

在本節(jié)課的教學(xué)過程中，為了更好地幫助同學(xué)們適應(yīng)疫情期間居家學(xué)習(xí)階段的生活，課程最后給同學(xué)們布置了一項(xiàng)有意思的心育作業(yè)——“快樂清單happy list”，即屬于自己的、意義獨(dú)特的、讓自己感到快樂的事。

在實(shí)際的心理健康教育課程教學(xué)中，一般老師很少會(huì)給學(xué)生布置作業(yè)。因?yàn)橛幸恍├蠋熞婚_始會(huì)認(rèn)為“在剛開始工作的兩年里，我也一直信奉著一個(gè)信念——心理課就是一個(gè)與主學(xué)科截然不同的科目，所以它沒有作業(yè)，更不會(huì)有考試”[1]。因此，本節(jié)課的作業(yè)布置具有一定的創(chuàng)新性。

從認(rèn)知行為主義治療技術(shù)的角度而言，布置心育家庭作業(yè)具有一定的必要性和有效性。通過完成心育家庭作業(yè)，可以從改變個(gè)體的認(rèn)識(shí)出發(fā)，調(diào)整其情緒感受和行為表現(xiàn)?！翱鞓非鍐蝖appy list”的作業(yè)內(nèi)容，是基于心理學(xué)存在主義治療的相關(guān)理念，通過引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己生活意義的構(gòu)建，體驗(yàn)愉快感、驅(qū)趕無聊感、建立自主感和控制感，以更好地幫助學(xué)生度過疫情階段的居家學(xué)習(xí)與生活。

心理課作業(yè)與一般文化學(xué)科課程作業(yè)有區(qū)別，更具備情感意義性和生活體驗(yàn)性。“有意思，有意義”的心理作業(yè)，既是鞏固心理輔導(dǎo)活動(dòng)課/團(tuán)體輔導(dǎo)學(xué)習(xí)效果的重要路徑，又能體現(xiàn)心理健康教育的最終指向：回歸生活，助力成長(zhǎng)。它的實(shí)施對(duì)象是正在發(fā)展中的學(xué)生，它的設(shè)計(jì)來源于學(xué)生的成長(zhǎng)需求，它能成為幫助學(xué)生自我探索、自我成長(zhǎng)的有效工具[2]。因此，為學(xué)生適當(dāng)?shù)夭贾靡恍┬睦碚n作業(yè)，具有一定的必要性。

二、“快樂清單happy list”作業(yè)布置的有效性分析

在收上來的作業(yè)當(dāng)中，有一些同學(xué)做得非常不錯(cuò)。本來作業(yè)的要求是用作業(yè)本或Word文檔填寫完成即可，而有的同學(xué)精心制作了PPT，并且用了很多自己拍攝的圖片。譬如說，看一次將要落山的夕陽、包包子和餃子、完成一幅畫以及堆一個(gè)小雪人等。“快樂清單”中的內(nèi)容，都是自己經(jīng)歷過的或正要著手去做的事情，雖然很小，但是卻很具體、真實(shí)、有意義的生活事件。

還有的同學(xué)，交上來的作業(yè)不僅有配圖、還標(biāo)注了每一項(xiàng)任務(wù)完成的日期，最后還特意添加了一項(xiàng)：疫情有所緩解。這讓老師知道，同學(xué)們自身對(duì)疫情其實(shí)也非常關(guān)注。因?yàn)樽鳂I(yè)的要求是在疫情居家生活期間的“happy list”，所以這些同學(xué)列舉了一些已經(jīng)完成的和一些暫時(shí)沒有完成但計(jì)劃要去做的事，符合作業(yè)的要求。

從作業(yè)內(nèi)容當(dāng)中可以認(rèn)識(shí)到本次“快樂清單happy list”的作業(yè)布置具有一定的有效性，因?yàn)榕囵B(yǎng)學(xué)生覺察和感悟生活的能力，讓他們建立起“幸福是靠自己創(chuàng)造出來的”意識(shí)，就是本次心育作業(yè)所要達(dá)成的目標(biāo)。

三、“快樂清單happy list”作業(yè)布置的注意點(diǎn)

心理教師要注重作業(yè)反饋在教學(xué)活動(dòng)中的重要性，用自己認(rèn)真檢查作業(yè)的用心態(tài)度調(diào)動(dòng)學(xué)生完成作業(yè)的積極性[3]。因?yàn)樵谑丈蟻淼膶W(xué)生作業(yè)當(dāng)中也存著一定的問題，根據(jù)對(duì)部分學(xué)生作業(yè)中存在的問題進(jìn)行分析與反思，有助于在后續(xù)的課程中及時(shí)調(diào)整作業(yè)布置的要求。

（一）不是“快樂清單happy list”，而是一個(gè)“計(jì)劃”或“任務(wù)”。

計(jì)劃和快樂清單的區(qū)別在于，計(jì)劃一般是要經(jīng)過努力以實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程，對(duì)完成自我提升有一定要求，也是有意義且有必要的，但并不是我們此次心育作業(yè)的關(guān)鍵點(diǎn)。而且對(duì)于一部分同學(xué)來說，計(jì)劃并不一定是“快樂”的。有些同學(xué)列的清單，讓我看著就有一種“挺艱辛”的感覺，并不符合“快樂清單”所要求的“小確幸”的幸福感。

另外，計(jì)劃的內(nèi)容相對(duì)遙遠(yuǎn)，不一定是處于近期的，而我們這次作業(yè)的目的是要建立起同學(xué)們?cè)谝咔槠陂g居家生活的意義感和幸福感，所以所列的事件應(yīng)當(dāng)是1～2月之內(nèi)左右完成的。

比如說，有同學(xué)寫道：盡量忍讓一下，不與父母吵嘴;架子鼓爭(zhēng)取能考過4級(jí);努力提升自己的成績(jī)，進(jìn)入班級(jí)前10名。如果是把清單作為一份計(jì)劃，對(duì)自己提出這樣的目標(biāo)和要求是不錯(cuò)的，但從給自身帶來的快樂程度和時(shí)間長(zhǎng)度來看，并不太符合布置本次作業(yè)的初衷。

因此，如果授課老師不清楚地理解本節(jié)課作業(yè)的目標(biāo)，不仔細(xì)研究學(xué)生的作業(yè)內(nèi)容，就會(huì)對(duì)收上來的作業(yè)中寫的是“計(jì)劃”還是“快樂清單”無法區(qū)分，而籠統(tǒng)地認(rèn)為寫成計(jì)劃的作業(yè)也很好。所以，老師在填寫作業(yè)反饋的時(shí)候，可以和學(xué)生說明，作業(yè)要求寫的是近期做一些讓你自己感覺比較快樂的事，可以是生活中非常小的一件事情，不一定要有多么宏大的目標(biāo)，所以并不需要列一個(gè)計(jì)劃。

（二）內(nèi)容抽象籠統(tǒng)，不夠具體明確、缺乏可操作性。

就像心理咨詢中的目標(biāo)設(shè)置一樣，如果要完成一件事，一定要盡量將這件事描述得具體、明確、可操作。列“快樂清單”也是一樣，最好要明確、具體、可操作。過于抽象籠統(tǒng)的快樂清單并沒有可操作性，無助于我們完成它。也就是說，這份清單即使列出來也只是作為一個(gè)作業(yè)交給老師，學(xué)生實(shí)際并不會(huì)去完成。

例如，有一位同學(xué)寫的10項(xiàng)快樂清單分別是：睡到自然醒、聽音樂、睡覺、玩、學(xué)習(xí)、閱讀、運(yùn)動(dòng)、吃東西、做東西、遠(yuǎn)眺。這份清單明顯看起來比較籠統(tǒng)，而且是每天都會(huì)去做的，沒有什么“獨(dú)特的意義”。這要么說明這名學(xué)生對(duì)生活的覺察能力比較弱，要么是他對(duì)待老師布置的作業(yè)態(tài)度不夠端正。

還有的同學(xué)可能由于自身性格特征或認(rèn)知水平方面的原因，部分條目寫得比較模糊抽象，或者看起來有點(diǎn)消極憂郁。比如在另一份作業(yè)當(dāng)中，有同學(xué)寫的條目中包括“為某個(gè)目標(biāo)或夢(mèng)想做件實(shí)事”，對(duì)于究竟是什么事情，學(xué)生描述得就過于抽象，缺乏可操作性。還有諸如“開始一項(xiàng)有趣的DIY”“閱讀一本書”“學(xué)習(xí)一些新鮮事物”等事情，這些乍一看是不錯(cuò)的清單，但是離能夠具體操作還比較遠(yuǎn)。還有的同學(xué)寫“不悲觀、不消極”，是用“不”開頭的否定句式的內(nèi)容，也不利于具體的操作。

所以，老師對(duì)于這類作業(yè)，應(yīng)該稍微關(guān)注一下，并在作業(yè)反饋的時(shí)候，教會(huì)其盡量填寫一些具體、清晰、正面導(dǎo)向、可操作的快樂事件，并且建議學(xué)生將快樂清單中列的項(xiàng)目寫得更具體一點(diǎn)，可以寫一些現(xiàn)實(shí)中的小事，只要能讓自己開心就行;已經(jīng)完成的可以寫下日期，沒完成的可以先從第一步開始，比如要完成的事是“閱讀一本書”，那么打算看哪一本書？預(yù)計(jì)什么時(shí)候看完。通過這些步驟，可以讓學(xué)生更清晰地構(gòu)建和感受自己的“快樂”。

（三）清單中的事項(xiàng)大多是由別人完成的，而不是學(xué)生本人完成。

有的同學(xué)的快樂清單寫得很具體、很實(shí)在，也是近期居家生活中的事件，但是仔細(xì)觀察研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，清單中的大部分事項(xiàng)都是別人所做的、讓他感到快樂的事，而自己親自去做的比較少。例如，有同學(xué)的快樂清單中寫“春節(jié)親戚給了我很多壓歲錢”“奶奶給我做了好吃的”“媽媽帶我去吃肯德基”等。

這些事項(xiàng)顯示出學(xué)生能夠從別人的付出中體會(huì)到快樂，這種懂得感恩的心情固然很棒，但是，從心理輔導(dǎo)的理念去看，為了避免使學(xué)生產(chǎn)生過度依賴別人或?qū)⒆约旱纳罱挥伤素?fù)責(zé)的心理，這個(gè)作業(yè)的目標(biāo)需要明確一個(gè)出發(fā)點(diǎn)：教會(huì)學(xué)生自己構(gòu)建起生活的意義感。

所以，教師可以建議學(xué)生在“快樂清單”中多列舉一些主動(dòng)去做的、讓自己感到快樂的事件。因?yàn)?，幫助學(xué)生構(gòu)建自主感和主動(dòng)感非常重要，讓他們建立起“自己可以為自己的情緒負(fù)責(zé)，自己可以構(gòu)建起自己的生活意義和幸福感”的意識(shí)，將使他們終身受用。

綜上，在今后的心理健康教育課程當(dāng)中，如果老師布置“快樂清單Happy List”作業(yè)，最好注意提前向?qū)W生強(qiáng)調(diào)以下幾點(diǎn)：1.快樂清單與目標(biāo)計(jì)劃不一樣，指的是生活中讓自己感受到快樂的事情，而不是一個(gè)需要努力完成的目標(biāo)或計(jì)劃。所以，一件雖然很小、但可以讓自己感到快樂的事情就可以，不用特別遠(yuǎn)大。2.快樂清單的內(nèi)容應(yīng)該具體實(shí)在，可以操作完成，過于抽象和籠統(tǒng)的事件無法操作實(shí)現(xiàn)。3.快樂清單中所列的事件，應(yīng)當(dāng)主要由自己完成，而不是別人為自己做的。

（作者單位：江蘇省南京市高淳區(qū)淳輝高級(jí)中學(xué)，南京，210033）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝