上海協(xié)和雙語(yǔ)高級(jí)中學(xué) 梁可欣

新冠病毒性肺炎疫情在中華大地上已肆虐四月有余，作為高中生的我，同全國(guó)人民一樣為我們民族所遭受的這場(chǎng)劫難而感到痛惜。當(dāng)我從媒體中知曉“在這次疫情中，易感人群雖然囊括了各個(gè)年齡段，但老年人的病死率卻是出奇地高”之后，作為上海多家敬老院“常任”志愿者的我，對(duì)敬老院的爺爺奶奶們的健康無(wú)比牽掛與擔(dān)心：他們能安然度過(guò)此次疫情嗎？我又能為他們做些什么呢？

知識(shí)就是力量，科學(xué)的防疫方法就是健康的“守護(hù)神”。

據(jù)專家介紹，目前因新冠肺炎死亡的人群中，有80%以上是老年人。原因在于老年人年齡大，自身抵抗力不足，而且一些人有基礎(chǔ)病，并發(fā)癥比較多，感染這個(gè)病毒以后，就會(huì)造成身體免疫系統(tǒng)失調(diào)，器官功能紊亂，最終導(dǎo)致病情惡化。所以就目前來(lái)看，老年人最應(yīng)該做到的就是提高自身的免疫力。如何用科學(xué)的方法提高機(jī)體免疫力呢？

注意日常防護(hù)

1.注意用手衛(wèi)生。新型冠狀病毒可通過(guò)接觸傳播，阻斷接觸傳播的重要措施是用手衛(wèi)生。一要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。在咳嗽或打噴嚏后、外出歸家后、用餐前、上廁所后、接觸動(dòng)物或處理動(dòng)物的糞便后都要洗手。二要正確洗手。方法是將雙手所有部位都清洗到，手指縫、指尖、大拇指是最容易遺漏的部位，要重點(diǎn)清洗。

2.日常通風(fēng)。每天打開(kāi)窗通風(fēng)2～3次，每次30分鐘左右。通風(fēng)時(shí)需注意保暖，以防受涼。

3.室內(nèi)清潔。室內(nèi)物品保持清潔，表面可用75%酒精或消毒液進(jìn)行擦拭或噴霧消毒。

4.物品消毒。外衣放在陽(yáng)臺(tái)通風(fēng)處；口罩摘掉后不要亂放，棄于專用垃圾袋，酒精噴灑后密封，放在安全處。

5.外出佩戴口罩。疫情期間，養(yǎng)老院老年人應(yīng)盡量避免外出。若必須外出時(shí)，需做好個(gè)人防護(hù)，按規(guī)定戴好醫(yī)用外科口罩，盡量由家人專車接送。

正確飲食很重要

1.少食多餐，不可過(guò)飽。老年人宅在養(yǎng)老院里，缺少運(yùn)動(dòng)，吃得過(guò)飽，容易誘發(fā)心腦血管疾病。建議少食多餐，不要一頓吃飽，尤其是晚上不可過(guò)飽。食欲不好或活動(dòng)受限的老人要特別注意。

2.補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。老年人抵抗力比較弱，是病毒侵犯的主要人群，在飲食中要注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛奶、雞蛋每天都應(yīng)保證有。

3.多飲水，保證大便通暢。疫情期間，老年人運(yùn)動(dòng)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，大便容易干燥。若用力排便，易引發(fā)心血管事件。

按時(shí)作息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

中醫(yī)認(rèn)為，“正氣存內(nèi)，邪不可干”。敬老院老人因年齡偏大，尤其要注意按時(shí)作息，保證充足睡眠，并適度運(yùn)動(dòng)，以培養(yǎng)自身正氣，從而增強(qiáng)抗病能力，來(lái)抵御外邪。

以上三點(diǎn)是提高機(jī)體免疫力的方法。同時(shí)，我還建議因養(yǎng)老院中高齡老人較多，失能老人、多病共存老人的比例高，在保障老年人日常生活的前提下，在疫情期間，盡量減少老年人照料者數(shù)量，減少探望；老年人的照料者在做好自身防控措施的基礎(chǔ)上，應(yīng)幫助老人學(xué)習(xí)、了解相關(guān)的防控知識(shí)，關(guān)注老年人心理，使老人不恐慌、不漠視，理性對(duì)待此次疫情，并自覺(jué)自愿采取防控措施。

孟子說(shuō)：老吾老，以及人之老。這句話的意思是在贍養(yǎng)、孝敬自己的長(zhǎng)輩時(shí)，要推己及人，同樣去尊敬和善待其他與自己沒(méi)有親緣關(guān)系的老人。

根據(jù)預(yù)測(cè)，到2030年，上海常住人口中，老年人將超過(guò)19%，上海會(huì)成為全球老齡化程度最高的城市之一。老齡化又逢“獨(dú)生子女時(shí)代”，讓歷來(lái)被奉為中國(guó)傳統(tǒng)文化的“養(yǎng)兒防老”觀念實(shí)現(xiàn)舉步維艱，養(yǎng)老問(wèn)題成了社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。

我希望，疫情過(guò)后，能有更多的年輕人，抱持“及人之老”的初心和使命感，去“密接”養(yǎng)老院，讓養(yǎng)老院除了衣食無(wú)憂以外，能夠更有生機(jī)。和諧社會(huì)需要千萬(wàn)間養(yǎng)老院，大庇天下老人俱歡顏！