孫潔

養(yǎng)生秘籍之一：吃

春夏吃什么最好？中醫(yī)認(rèn)為春季屬木主升發(fā)。所以春天開(kāi)始，要多吃一些有升發(fā)之性的食物。比如春筍、蘆筍、香椿、豆芽之類的。但食用這些時(shí)令菜的時(shí)候也要注意適度，忌過(guò)量。

春夏是養(yǎng)肝的最好時(shí)機(jī)。春天可以吃一些辛辣的食物，少吃酸的，可以適量吃一點(diǎn)甜食，不但可以緩解情緒壓力，還有補(bǔ)肝的作用。

對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，還可以吃一些韭菜。中醫(yī)認(rèn)為韭菜味辛性溫，又正好是春天當(dāng)令，更有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。男人們多吃一點(diǎn)韭菜，真是再合適不過(guò)了。當(dāng)然韭菜花也是不錯(cuò)的選擇。

肝藏血，血液充足對(duì)于養(yǎng)肝非常重要。因?yàn)榇合母螝舛忌l(fā)在上了，如果沒(méi)有足夠的肝血在底下滋養(yǎng)，就容易發(fā)生各種肝氣、肝陽(yáng)上亢而不降的病癥，比如易怒、頭痛、頭暈，甚至中風(fēng)。這個(gè)時(shí)候，用一些枸杞子、龍眼、紅棗之類有養(yǎng)血功用的食物，就可以讓肝血充足，肝氣能夠正常地升發(fā)、條達(dá)。

養(yǎng)生秘籍之二：穿

俗話說(shuō)：二四八月亂穿衣，經(jīng)歷了一個(gè)冬天的嚴(yán)寒，天氣剛轉(zhuǎn)暖一點(diǎn)，男人們就忍不住要脫下厚厚的冬衣，秀一下幾個(gè)月都沒(méi)有機(jī)會(huì)示人的強(qiáng)壯身材。但是，站在養(yǎng)生的觀點(diǎn)來(lái)看，減衣必須要再等等。春日乍暖還寒，時(shí)不時(shí)就來(lái)一個(gè)降溫。如果受寒感冒了，那就得不償失了。所以春天穿衣的第一個(gè)原則就是：慢慢減衣服，不要太著急。

春夏萬(wàn)物復(fù)蘇，氣機(jī)舒散。人也跟著想要?jiǎng)右粍?dòng)。成天穿得緊繃繃的，就非常影響氣機(jī)的升發(fā)，人會(huì)感覺(jué)很氣悶。這個(gè)時(shí)候，我們要盡量穿寬松一點(diǎn)的衣服，讓人體可以透透氣。就像《內(nèi)經(jīng)》里說(shuō)的那樣“披發(fā)緩形”，讓身體處于一種非常寬松舒適的狀態(tài)，就是最適合春天的姿式。

而隨著天氣越來(lái)越熱，很多男人也面臨一個(gè)尷尬的問(wèn)題———陰囊潮濕。陰囊潮濕往往與濕熱有關(guān)，除了采用藥物、針灸等治療方法外，還需要選持合適的內(nèi)褲。一般推薦吸濕、透氣的面料。最好是選用三角褲，這樣吸濕、透氣面料可以完美地包裹局部，感覺(jué)上會(huì)舒爽很多。如果是四角褲，可能就沒(méi)有那么好了。

養(yǎng)生秘籍之三：住

這個(gè)“住”主要是指生活起居上的調(diào)整。春夏萬(wàn)物生發(fā)，白天漸長(zhǎng)，夜晚漸短。人也應(yīng)該向天地萬(wàn)物學(xué)習(xí)，早睡早起。

多早睡，才算早呢？至少要在子時(shí)以前睡著，才算達(dá)標(biāo)。因?yàn)樽訒r(shí)和丑時(shí)正好是膽經(jīng)和肝經(jīng)主時(shí)，這個(gè)時(shí)候還不休息，就容易傷肝。為了保證在子時(shí)，也就是11點(diǎn)以前睡著，一般建議10點(diǎn)半就要上床準(zhǔn)備睡覺(jué)了。用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間來(lái)進(jìn)入香甜的睡眠，剛剛好。如果有男性朋友想做一些特別的事情，最好是可以提前到9點(diǎn)左右。這樣既可以保證足夠的精力，又有充分的時(shí)間用來(lái)準(zhǔn)備睡眠。

早上以5～6點(diǎn)起床比較好。起床之后，可以在陽(yáng)臺(tái)或者院子里緩慢地散散步，以伸展陽(yáng)氣。這樣，一天的精神都會(huì)好一些。當(dāng)然，如果條件允許，做一下八段錦、易筋經(jīng)之類的傳統(tǒng)健身體操也是不錯(cuò)的選擇。瑜伽和拉伸也有很好的效果。

生活要更加規(guī)律，不能再像過(guò)年期間那樣，宅在家里，吃了睡，睡了吃。否則，陽(yáng)氣長(zhǎng)期不伸展，反而會(huì)感到?jīng)]有力氣。也不要一時(shí)熬夜，一時(shí)又很早睡覺(jué)，這種沒(méi)有規(guī)律的生活是最傷陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣傷了，抵抗力就差，就更容易得上各種疾病。

養(yǎng)生秘籍之四：行

春夏是最適合出游的季節(jié)。春夏陽(yáng)氣升發(fā)，外出看一看新綠，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)于人體氣機(jī)的調(diào)暢是非常有好處的。如果老是待在家里，或者是室內(nèi)的環(huán)境，陽(yáng)氣當(dāng)升不升，郁結(jié)在內(nèi)，不但傷身，還容易引起各種心理疾患。同樣的道理，出去游玩一定要記得保持好心情。所謂“喜則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”，開(kāi)心了，氣血自然就舒暢，什么氣滯、血瘀、濕氣之類的壞東西，自然就甩得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的啦！

當(dāng)然，春夏外出踏青游玩，一定要及時(shí)加減衣物?？梢赃x擇容易脫換的外衣，這樣既不會(huì)因?yàn)榇合呐?yáng)而大汗淋漓，傷氣傷陰；也不會(huì)因?yàn)檎€寒而傷風(fēng)感冒。

學(xué)會(huì)了這四招養(yǎng)生秘籍，大家趕緊去關(guān)心一下家里的大小男人們吧。同時(shí)，我們也要特別提醒廣大男同胞，一定要學(xué)會(huì)愛(ài)護(hù)自已哦！你們可是家里的頂梁柱呢！