立夏是進(jìn)入夏季的第一個(gè)節(jié)氣,預(yù)示著春季向夏季的轉(zhuǎn)換。中醫(yī)講,“夏氣與心氣相通”,因此立夏要注意補(bǔ)養(yǎng)心血,避免做一些損傷心之氣血的事情。
夜臥早起立夏開(kāi)始,人們每天宜早些起床,以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí),而要晚些入睡,以順應(yīng)陰氣的不足。這里所說(shuō)的晚睡是相對(duì)于其他季節(jié)來(lái)說(shuō)的,晚上11點(diǎn)左右睡覺(jué)最好,睡太晚反而會(huì)損傷心血。另外,中午可以加個(gè)午休,用20至30分鐘打個(gè)盹,有利于恢復(fù)體力和認(rèn)知能力,同時(shí)補(bǔ)償夜間睡眠時(shí)間的縮短。
戒躁戒怒立夏之后,宜調(diào)息靜心,不可以熱為熱,更生熱矣。多做一些讓內(nèi)心安靜的事情,以移情養(yǎng)性、調(diào)神制怒。
忌過(guò)汗傷“心” ?立夏以后,天氣逐漸熱起來(lái),皮膚毛孔開(kāi)泄,通過(guò)出汗達(dá)到調(diào)節(jié)體溫的作用。而“汗為心之液”,汗出太過(guò)會(huì)損傷心液,進(jìn)而損傷心血,同時(shí)陽(yáng)氣亦會(huì)隨汗而出,導(dǎo)致汗出傷陽(yáng)。因此,運(yùn)動(dòng)量要適度,避免運(yùn)動(dòng)過(guò)后大汗淋漓,患病時(shí)也不可輕易運(yùn)用發(fā)汗劑,防止因汗出太過(guò)損傷心臟。
忌貪涼飲冷立夏飲食宜采取“增酸減苦、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,飲食應(yīng)清淡、少油膩、易消化,多吃水果、蔬菜、粗糧。忌貪涼而暴吃冷飲、涼菜、生涼瓜果等,以免損傷脾胃。
(據(jù)澎湃)