楊雅茜

自從全球進入移動互聯(lián)網(wǎng)時代，大多數(shù)現(xiàn)代人都成了網(wǎng)民，每天在網(wǎng)絡(luò)中游走。人們接觸網(wǎng)絡(luò)最方便的媒介可能就是智能手機了。當你離開家，走向街道、商店、超市、地鐵站、公交車站……放眼望去，幾乎人人都有智能手機，而且大多數(shù)人是手機片刻不離手。智能手機如此普及是因為它的確給人們的生活帶來了很多便利，但是其背后的隱患也是不可忽視的。

智能手機能否引發(fā)抑郁

2017年，美國圣地亞哥州立大學心理學教授特溫格及其同事發(fā)表在《臨床心理科學》雜志上的文章指出：當代美國青少年的抑郁癥發(fā)生率和自殺率的增加與新媒體使用時間的激增有關(guān)，但是該研究結(jié)果受到了劍橋大學社交媒體心理學家艾米·奧本的質(zhì)疑。

奧本及其同事在對數(shù)據(jù)集重新計算分析后，沒有發(fā)現(xiàn)支持這篇文章的有力證據(jù)。奧本認為，使用社交媒體和科技工具與抑郁癥之間的聯(lián)系非常微弱，文章內(nèi)容與驗證結(jié)果矛盾，可能是統(tǒng)計方法選擇所帶來的假陽性結(jié)果。最近，奧本及其同事的最新文章在《美國國家科學院院刊》刊出，他們采用了更加嚴格的計算方法，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社交媒體使用時間對年輕人生活滿意度幾乎沒有影響，或者說二者之間的聯(lián)系非常微弱。前人的研究結(jié)果很顯然是受到數(shù)據(jù)分析方法的影響。

然而，另一個關(guān)于青少年心理健康的研究卻發(fā)現(xiàn)了智能手機帶來的負面影響。2019年，特溫格有一篇論文發(fā)表在《青少年健康》雜志上，該項研究分析了美國兩大數(shù)據(jù)集的數(shù)據(jù)，這兩大數(shù)據(jù)集在2007～2018年調(diào)查了全美本科生的心理健康數(shù)據(jù)，研究結(jié)果表明，在這段時間里，大學生的嚴重心理健康問題（如自殺想法、嚴重抑郁癥和自殘行為）增加了一倍多，研究者表示這種增長速度令人擔憂。美國心理協(xié)會發(fā)表的一項研究也顯示，在過去10年中，美國年輕人中出現(xiàn)精神健康障礙的人數(shù)顯著增加，而老年人則沒有相應(yīng)的增長。

在特溫格的這篇文章中，數(shù)據(jù)顯示，本科生情緒焦慮、自殺等現(xiàn)象大多發(fā)生在2013年，這個時間點恰好與使用社交媒體和智能手機的年輕人激增的時間點重合。社交媒體巨頭臉書公司（Facebook）的出現(xiàn)給人們提供了新的社交方式，而臉書最初就是一款大學生社交軟件，在它問世之初，大學生正是最大的使用群體。特溫格還為1995～2012年出生的人創(chuàng)造了“iGen”一詞，并且提出：“毫不夸張地說，iGen正處于數(shù)十年來最嚴重的心理健康危機的邊緣。這種惡化在很大程度上可以追溯到他們的手機。”

iGen即i Generation，中文翻譯是“我”一代。他們基本從出生起就開始接觸大量科技產(chǎn)品，是第一代在智能手機時代度過整個青春期的人。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，iGen因為使用社交媒體減少了與親朋好友的交流時間，這可能是他們會經(jīng)歷前所未有的焦慮、抑郁等心理健康問題的原因之一。

心理學家還無法證明社交媒體與心理問題之間有直接的因果關(guān)系，但是社交媒體的不合理使用確實與個體心理問題之間有相關(guān)性。如今，社交媒體已經(jīng)成為當代青少年成長環(huán)境中密不可分的一部分，并且其影響會延伸至大學時期，如何正確使用社交媒體是我們要去面對的問題。

智能手機成癮怎么辦

目前，在青少年群體中存在網(wǎng)絡(luò)成癮、智能手機成癮問題，這也是進入互聯(lián)網(wǎng)時代后心理學領(lǐng)域面臨的新問題。

2005年的一項研究得出了一個結(jié)論，不合理使用互聯(lián)網(wǎng)會造成青少年情緒穩(wěn)定性差，即情緒波動較大，低自尊并且更愛空想和幻想。中國學者雷靂等人經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)了青少年人格特質(zhì)和網(wǎng)絡(luò)成癮之間的關(guān)系。該研究發(fā)現(xiàn)，在對網(wǎng)絡(luò)成癮的影響上，宜人性和神經(jīng)質(zhì)人格特征與互聯(lián)網(wǎng)社交服務(wù)偏好存在顯著的交互作用。具體來說，偏好參與社交、娛樂、信息互聯(lián)網(wǎng)服務(wù)且情緒波動較大的個體更容易產(chǎn)生網(wǎng)絡(luò)成癮行為。我們可以看到，不合理使用互聯(lián)網(wǎng)會對青少年人格造成影響，被影響的人格會繼續(xù)加重青少年網(wǎng)絡(luò)成癮。

對于青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的問題，心理學家的建議是，應(yīng)采取預(yù)防為主、治療為輔的方案，建立個體、家庭、學校多水平的綜合預(yù)防和干預(yù)體系。成癮問題一旦出現(xiàn)就會對青少年的身心造成傷害，因此預(yù)防工作十分重要。學校和家長可以定期對孩子進行心理教育，了解孩子近期網(wǎng)絡(luò)使用情況，對青少年使用網(wǎng)絡(luò)進行教育和引導(dǎo)。2015年，北京大學心理學研究者方曉義等人提出的以班級為單位的心理健康教育干預(yù)模式，對青少年的網(wǎng)絡(luò)成癮具有有效的預(yù)防作用。目前，針對青少年網(wǎng)絡(luò)成癮的心理行為干預(yù)方法以認知行為療法為主，還有動機激發(fā)、家庭治療理論、現(xiàn)實療法、多家庭團體干預(yù)等，如果在生活中有青少年遇到類似問題，均可以前往國內(nèi)的相關(guān)心理機構(gòu)進行咨詢和治療。

吉林大學的心理學研究者李麗在其2016年的博士論文中，研究了大學生智能手機成癮的沖動性和其他相關(guān)因素以及成癮干預(yù)策略，主要內(nèi)容是隨機抽取3623名大學生進行3項調(diào)查：智能手機成癮與沖動性、孤獨感、自尊的關(guān)系，智能手機成癮與沖動性、正性情緒、負性情緒的關(guān)系以及智能手機成癮與沖動性、心理健康的關(guān)系。在她的研究中，我們可以看到，智能手機成癮會增加沖動、孤獨感和負性情緒以及降低自尊。這說明，智能手機成癮會損害心理健康。智能手機成癮會使人脫離現(xiàn)實，導(dǎo)致人際關(guān)系冷漠，表現(xiàn)出孤獨、抑郁、焦慮等負面情緒，同時這也造成時間浪費，成癮者容易迷失自我目標，并導(dǎo)致自尊下降。

研究者也根據(jù)研究結(jié)果針對大學生提出了干預(yù)策略，以降低智能手機成癮的發(fā)生率。首先，減少智能手機的使用，加強自我控制可以改善智能手機成癮，可結(jié)合獎懲制度進行；其次，多與人交流可以降低孤獨感以及調(diào)節(jié)負性情緒，從而降低智能手機成癮的發(fā)生；第三，求助心理健康中心，進行短期綜合干預(yù)、正念認知行為團體治療和焦點解決短期個案治療，也可以改善智能手機成癮問題。

隨著互聯(lián)網(wǎng)特別是移動互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，微信、微博、推特、抖音等各種社交媒體層出不窮，智能手機已經(jīng)融入了每個人的生活，人們似乎離了手機就寸步難行。但是手機只是一種生活的工具，是一種附加品，而不是生活的主體。生活的重點在于充實自己，讓自己更加自信，從而在面對問題時更從容，更有底氣。

有時候我們應(yīng)該放下手機一天，真切感受自己在沒有手機時可以做什么，又不能做什么，感受智能手機在自己的身心上留下的痕跡。通過這樣細致的感受，我們或許就可以知道智能手機意味著什么，又帶來了什么，而我們又需要去改變什么。