劉湘國 鄒艷輝

常鍛煉

研究發(fā)現(xiàn)，常鍛煉的參試者肺癌和結(jié)直腸癌發(fā)病率分別降低68%和38%。同時，即使是癌癥患者，積極的鍛煉也能夠抑制癌細胞的活性。

多站少坐

有研究指出每年發(fā)生的與久坐有關(guān)的癌癥病例超過9.2萬例，即使經(jīng)常鍛煉也難以抵消久坐的致癌風險。所以，為了預防癌癥，建議您每坐1小時要起身活動。

曬太陽

人體內(nèi)維生素D不足會增加患乳腺癌、結(jié)腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險。身體在陽光中的紫外線協(xié)助下會合成增強免疫力的維生素D，但也不能曬太久，一般每天曬15分鐘左右。

充足睡眠

睡眠能促進免疫因子的增長，研究者證實：每晚睡眠不足7小時的女性，患乳腺癌的概率要高于其他人。養(yǎng)成早睡早起的習慣，如果中午能打個小盹，也是有幫助的。

少吃糖

癌細胞最喜歡的“食物”就是糖，研究發(fā)現(xiàn)，每天只要喝兩杯甜飲料，患胰腺癌的風險就會比不喝的人高出90%。

篩查癌癥

多項研究發(fā)現(xiàn)，肺癌、乳腺癌、宮頸癌、胃癌、結(jié)直腸癌、肝癌、前列腺癌、皮膚癌等可以通過早期篩查檢測出來。也就是說，在癌細胞漫長的成長過程中，我們?nèi)杂性S多機會盡早發(fā)現(xiàn)它的蛛絲馬跡。建議40歲首次做胃鏡、腸鏡、胸部低劑量螺旋CT篩查，正常的一般可間隔5年再篩查，特殊情況聽從醫(yī)生建議，定期查乳腺、前列腺，可以使死亡率降低60%。