蘇云明

天氣干燥易上火，很多老年人由于內(nèi)火旺，出現(xiàn)腹脹、口臭、牙齦腫痛、胃口不好等癥狀，而擦背則具有很好的瀉火效果，特別適合體弱多病的老年人。

這里的擦背主要是指干擦背，在家就可以進行。為避免感冒，應(yīng)將室溫控制在20攝氏度以上。

具體方法：準備一條盡量粗而柔軟的干毛巾，脫去外衣，把毛巾放在后背上，一手在上、一手在下來回拉動，幾分鐘后，換一下手;還可水平方向來回拉動，直到背部發(fā)熱為止。一般持續(xù)5～10分鐘，擦到皮膚發(fā)紅微熱為佳。每天1次，可以在睡前進行。

注意：擦?xí)r用力要適度，以舒服為宜，不可擦破皮膚。