董子健

有很多中老年朋友的健身方法讓人看得“不明所以”，比如頭撞樹、甩鞭子、圍在一起仰天長“笑”……這些“創(chuàng)新”方法總是有較高的回頭率，也吸引著不少人跟風(fēng)效仿。

針對這種現(xiàn)象，醫(yī)生有話說：健身方法可以創(chuàng)新，但是如果一味進(jìn)行強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致本身的疾病加重，甚至發(fā)生意外。

廈門大學(xué)附屬第一醫(yī)院急診外科醫(yī)師陳曉輝說，無論是老年朋友抑或年輕人，均不主張用頭撞硬物。因?yàn)槿说哪X組織被堅(jiān)硬的顱骨所包裹，如同豆腐被裝在堅(jiān)硬的盒子內(nèi)，而撞擊盒子，盒子本身不會損傷，但里面的豆腐可能遭到傷害，出現(xiàn)腦挫傷和腦出血等情況。而且老年朋友因?yàn)槟X萎縮，顱內(nèi)容積增大，腦出血等情況可能表現(xiàn)出的癥狀較晚，更易延誤治療。

此外，甩鞭鍛煉，真的對頸椎病、肩周炎等疾病有益處嗎？陳曉輝說，老年人本身韌帶肌腱組織彈性變差、關(guān)節(jié)活動范圍小，再加上骨質(zhì)疏松，不宜選擇甩鞭子等需要頻繁扭動的鍛煉方式。如果患上肩周炎，可以適當(dāng)功能鍛煉，但主張循序漸進(jìn)，動作幅度和強(qiáng)度由小到大。如果冒然做甩鞭等劇烈運(yùn)動，可能會導(dǎo)致粘連的肩關(guān)節(jié)周圍組織強(qiáng)力撕裂，最終造成二次損傷。另一方面，很多老人會誤把其他類型的損傷，誤認(rèn)為肩周炎、頸椎病等。比如，肩袖損傷表現(xiàn)形式與肩周炎類似，但應(yīng)以適當(dāng)休息為主。如果一味地進(jìn)行強(qiáng)力鍛煉，可能導(dǎo)致疾病加重。

“大笑健身”與運(yùn)動健身一樣，是促進(jìn)健康的有效方法，然而，這一健身方式卻也招來不少爭議。一方面，突然爆發(fā)的大笑容易擾民，另一方面，許多老年朋友，本身有心腦血管疾病，用力大笑可能會導(dǎo)致血壓驟然改變，誘發(fā)心腦血管意外發(fā)生。

還有一些不規(guī)范使用健身器材的現(xiàn)象更加危險(xiǎn)。陳曉輝說，踏步機(jī)不用雙手拉把手、僅靠下肢運(yùn)動起來，看起來很酷，但容易失去平衡，導(dǎo)致跌倒摔傷或者扭傷;單手抓單杠，全身像鐘擺一樣左右搖擺，容易造成上肢的肌腱韌帶拉傷;腳倒掛單杠，身體180度蕩起來，和以自己為中心做軸，雙腳懸空360度旋轉(zhuǎn)，老人平衡和身體協(xié)調(diào)性差，做這一類動作，更是容易造成摔傷和眩暈發(fā)作。另外，用繩子掛住下巴，懸空旋轉(zhuǎn)進(jìn)行鍛煉，同樣容易導(dǎo)致頸椎損傷，嚴(yán)重時(shí)會導(dǎo)致脊柱的骨折脫位、癱瘓等嚴(yán)重后果。同時(shí)，這個動作還可能會造成喉損傷，造成呼吸困難，甚至?xí)舷⑺劳觥?/p>