劉泰

俗話說：“前三十年睡不醒，后三十年睡不著?！币馑际侨嗽谀贻p的時(shí)候，總是感覺覺不夠睡，而到了中老年以后，睡眠時(shí)間會(huì)明顯減少，有時(shí)甚至徹夜難眠。但是，也有這樣一些中老年人，不僅清晨睡不醒，而且一整天都會(huì)昏昏欲睡，這樣的情況該如何調(diào)理呢？

西醫(yī)認(rèn)為這是一種病，多由腦動(dòng)脈粥樣硬化引起腦供血不足而缺氧所致，但中醫(yī)則認(rèn)為多因年老體衰、腎陽不足，使脾腎陽氣俱虛，陰寒偏勝，傷及心陽，從而造成嗜睡。

陽氣虛衰型

針灸補(bǔ)法+附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯

陽氣虛衰型的中老年嗜睡患者較多。這類患者表現(xiàn)為食欲不振、乏力、不愛說話、多汗。這些癥狀都是因?yàn)槿梭w內(nèi)陽氣不足，陽氣于人體而言是一種能維持各項(xiàng)機(jī)能活動(dòng)、令人精神振奮的物質(zhì)，缺乏了陽氣，人就像缺少了“健康支柱”，會(huì)變得萎靡不振、懨懨欲睡。

對(duì)于這類患者，可以服用附子理中湯合補(bǔ)中益氣湯加減，能溫陽、益氣、健脾，在這個(gè)基礎(chǔ)上，配合針灸治療，以督脈（陽脈之海）上的腧穴為主，比如百會(huì)穴、四神聰穴、印堂穴等，手法上采用補(bǔ)法，可以調(diào)補(bǔ)陽氣。

脾虛濕重型

針灸平補(bǔ)平瀉+平胃散合三仁湯

曾有一位典型的脾虛濕重型患者，表現(xiàn)為終日昏昏欲睡，不喜歡說話，體型較胖，看舌象則是舌體胖大、顏色淡、舌邊有齒痕、苔白膩。

有位50出頭的男性患者，因?yàn)橄矚g喝酒，造成體內(nèi)痰濕旺盛，年輕時(shí)陽氣盛，能夠?qū)駳饴?，但隨著年齡的增長，身體機(jī)能不如從前，酒的濕熱之氣漸漸累積體內(nèi)，引起了脾虛濕重的情況。

這類人不是真的想睡覺，只是因?yàn)槠⑻摃?huì)讓人體吸收的營養(yǎng)物質(zhì)送不到肌肉筋骨，肌肉缺乏精微物質(zhì)的營養(yǎng)而乏力，當(dāng)全身肌肉都沒什么力氣的時(shí)候，人自然會(huì)昏昏欲睡。

患者服用中藥后，到針灸科進(jìn)行治療，同時(shí)減少飲酒。一個(gè)月之后，嗜睡癥狀消失。

預(yù)防嗜睡從日常做起

很多中老年人不在意嗜睡的存在，認(rèn)為是正?，F(xiàn)象或無關(guān)痛癢的小病，其實(shí)不然。日常生活中應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防嗜睡的發(fā)生。

首先，合理控制睡眠時(shí)間，每天睡眠不要超過10個(gè)小時(shí)。

第二，午睡時(shí)間不宜過長，以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。飯前午睡效果更好，即使只睡半小時(shí)也比飯后睡兩小時(shí)消除疲勞的效果好。

第三，晨練后不要睡“回籠覺”。這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響晨練效果，還不利于心肺功能恢復(fù)，而且晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的代謝物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛無力。

第四，避免受寒。無論春夏秋冬中老年人午睡都應(yīng)在胸口蓋上毛巾被單。因?yàn)橹鴽霰囟〒p傷陽氣，陽氣虧虛則容易嗜睡。

一般來說，隨著年紀(jì)增長，人的睡眠會(huì)逐漸減少，若出現(xiàn)長期嗜睡情況，就應(yīng)該引起注意，及時(shí)去醫(yī)院診治。