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        這些習慣不利康壽

        2020-05-18 09:19:35林南
        食品與健康 2020年5期
        關鍵詞:習慣

        林南

        現(xiàn)實生活中,不少生活習慣不利于身體保健,及時調整可減少對健康的影響。

        *生活不規(guī)律 *?

        不少人認為生活應該自由自在,除工作、學習等必須遵守相關紀律外,業(yè)余時間應盡量減輕壓力,按照自己的“本性”來安排作息、吃飯時間。但是,三餐不按時吃容易導致腸胃功能紊亂;睡眠時間過多或過少,不利于恢復精力,保證人體生物鐘運轉正常;缺乏鍛煉更是于健康不利。即使是簡單的鍛煉如散步,也可使身體充滿活力,遠離病魔。研究證明,每天走路有助于減少脂肪堆積,有助于降低血壓。

        *架二郎腿*

        一些人坐著時總喜歡“架二郎腿”,覺得這樣舒適。豈不知長期如此會影響骨盆位置和脊柱健康,破壞軀干的豎直,天長日久會造成脊柱側凸。長期“架二郎腿”還會壓迫腿部的血管,使靜脈血液回流不通暢。

        *家庭物品合用* ?

        有些家庭為了節(jié)約,常一家數(shù)人共用日常用具,如共用一條毛巾、一個茶杯、一個面盆、一個腳盆等。這種數(shù)人共用衛(wèi)生用具和水杯的習慣極不衛(wèi)生,容易傳染多種疾?。喝缫蝗恕凹t眼”常使全家“眼紅”;一人患肝炎,全家都患病;一人有腳氣,全家遭殃等。

        *聞雞起舞* ?

        有些人早晨起得過早,甚至天不亮就起來鍛煉。研究證明,早晨起得太早,特別是冬季起床時間過早對健康并沒有好處。因為這時氣溫一般較低,且空氣質量并不高。起得太早空腹跑步還會增加心臟負擔,極易引發(fā)意外。一般而言,春夏進行鍛煉應該在早晨 6 點之后(或下午四五點鐘),而冬季應該更晚些。特別是大風降溫、下雨下雪以及起霧的天氣,中老年人更不宜外出鍛煉。

        *吃生雞蛋* ?

        生雞蛋更有營養(yǎng)的說法是大錯特錯的。雞蛋含有的蛋白質較難消化,蛋白中還含有阻礙某些氨基酸吸收的物質,如果吃生雞蛋,身體則很難從中受益。熟雞蛋中這種物質則會變成容易消化的蛋白質。此外,生雞蛋蛋皮表面可能存在沙門氏菌,食用不當有可能造成食物中毒。

        *擦膚過猛* ?

        不少人習慣洗澡時用手或毛巾等很用力地擦皮膚,甚至有時會把皮膚擦得通紅,認為這樣才能把污垢洗去。這種認識是錯誤的。人體的皮膚脫落層僅有0.1毫米,是阻擋細菌和射線侵害的天然防線。洗澡時狠搓會使這層皮膚受損,令人容易受到細菌和射線的侵害,增加患毛囊炎、癤腫甚至敗血癥的幾率。

        此外,高溫烹食(高溫炒菜時間過久,喜歡煎炸等)、吃飯過快、特別喜吃甜食等習慣,也或多或少對健康有害。

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