林南

現(xiàn)實生活中，不少生活習慣不利于身體保健，及時調整可減少對健康的影響。

*生活不規(guī)律 *?

不少人認為生活應該自由自在，除工作、學習等必須遵守相關紀律外，業(yè)余時間應盡量減輕壓力，按照自己的“本性”來安排作息、吃飯時間。但是，三餐不按時吃容易導致腸胃功能紊亂;睡眠時間過多或過少，不利于恢復精力，保證人體生物鐘運轉正常;缺乏鍛煉更是于健康不利。即使是簡單的鍛煉如散步，也可使身體充滿活力，遠離病魔。研究證明，每天走路有助于減少脂肪堆積，有助于降低血壓。

*架二郎腿*

一些人坐著時總喜歡“架二郎腿”，覺得這樣舒適。豈不知長期如此會影響骨盆位置和脊柱健康，破壞軀干的豎直，天長日久會造成脊柱側凸。長期“架二郎腿”還會壓迫腿部的血管，使靜脈血液回流不通暢。

*家庭物品合用* ?

有些家庭為了節(jié)約，常一家數(shù)人共用日常用具，如共用一條毛巾、一個茶杯、一個面盆、一個腳盆等。這種數(shù)人共用衛(wèi)生用具和水杯的習慣極不衛(wèi)生，容易傳染多種疾?。喝缫蝗恕凹t眼”常使全家“眼紅”;一人患肝炎，全家都患病;一人有腳氣，全家遭殃等。

*聞雞起舞* ?

有些人早晨起得過早，甚至天不亮就起來鍛煉。研究證明，早晨起得太早，特別是冬季起床時間過早對健康并沒有好處。因為這時氣溫一般較低，且空氣質量并不高。起得太早空腹跑步還會增加心臟負擔，極易引發(fā)意外。一般而言，春夏進行鍛煉應該在早晨 6 點之后（或下午四五點鐘），而冬季應該更晚些。特別是大風降溫、下雨下雪以及起霧的天氣，中老年人更不宜外出鍛煉。

*吃生雞蛋* ?

生雞蛋更有營養(yǎng)的說法是大錯特錯的。雞蛋含有的蛋白質較難消化，蛋白中還含有阻礙某些氨基酸吸收的物質，如果吃生雞蛋，身體則很難從中受益。熟雞蛋中這種物質則會變成容易消化的蛋白質。此外，生雞蛋蛋皮表面可能存在沙門氏菌，食用不當有可能造成食物中毒。

*擦膚過猛* ?

不少人習慣洗澡時用手或毛巾等很用力地擦皮膚，甚至有時會把皮膚擦得通紅，認為這樣才能把污垢洗去。這種認識是錯誤的。人體的皮膚脫落層僅有0.1毫米，是阻擋細菌和射線侵害的天然防線。洗澡時狠搓會使這層皮膚受損，令人容易受到細菌和射線的侵害，增加患毛囊炎、癤腫甚至敗血癥的幾率。

此外，高溫烹食（高溫炒菜時間過久，喜歡煎炸等）、吃飯過快、特別喜吃甜食等習慣，也或多或少對健康有害。