馬古蘭丹姆（上海體育學(xué)院 傳媒與藝術(shù)學(xué)院，上海 200438）

范艷紅（上海舞蹈學(xué)校，上海 200336）

高娟敏（上海師范大學(xué) 音樂學(xué)院，上海 200234）

近年來，隨著舞蹈藝術(shù)的不斷發(fā)展，舞蹈作品中的技巧動作也呈現(xiàn)出“難”“美”“巧”的發(fā)展趨勢。但由于舞蹈科學(xué)化訓(xùn)練和舞蹈科學(xué)研究工作的相對滯后，以至于專業(yè)舞者舞蹈運動損傷的幾率不斷增大，從而妨礙了舞蹈技術(shù)技巧水平的發(fā)揮。舞蹈運動損傷不僅會影響舞者的正常舞蹈訓(xùn)練和舞臺表演，甚至還會因身體病痛斷送舞者的藝術(shù)生涯，從而造成舞者的終身遺憾。本文對中國舞舞者中發(fā)生舞蹈運動損傷的現(xiàn)狀、特點和原因等進行分析研究，試圖為中國舞的科學(xué)化訓(xùn)練提供可參考的理論依據(jù)。

一、舞蹈運動損傷的相關(guān)研究

國外在舞蹈科學(xué)化訓(xùn)練的意識較強，許多國外的舞蹈專業(yè)教師、臨床醫(yī)生以及理療師等都將研究焦點放在舞蹈運動損傷方面。

Craig L Jacobs，Cesar A.Hincapié 等人對2004—2008 年之間的舞蹈運動損傷的相關(guān)文獻進行統(tǒng)計分析，對舞蹈運動損傷的特點、部位、發(fā)生因素、預(yù)防方法及康復(fù)方法等進行研究，并提出相關(guān)建議[1]。

Nili Steinberg，Itzhak Siev-Ner 等發(fā)現(xiàn)，目前芭蕾舞專業(yè)女生在膝部、足、踝關(guān)節(jié)和背部等四個主要部位發(fā)生運動損傷，其中最普遍的是膝關(guān)節(jié)的損傷，根據(jù)芭蕾舞者年齡與性別的不同，損傷的部位和類型也會有很大的差異性[2]。Amanda Weiss Kelly 對舞蹈、游泳和跑步三種不相關(guān)項目進行對比研究后得出，運動員和舞者的身體素質(zhì)水平?jīng)Q定其發(fā)生運動損傷的概率，其中力量素質(zhì)較差者患損傷的幾率會更大[3]。Carla Murgia 對不同舞蹈專業(yè)的學(xué)生發(fā)生損傷的原因進行調(diào)查，認為導(dǎo)致舞蹈運動損傷是過度疲勞和神經(jīng)方面以及生理機能等方面的原因[4]。C Silveira Bolling, T Marcio Magalh?es Pinheiro 等人從舞者的角度，定性的研究分析后得出，導(dǎo)致舞者發(fā)生運動損傷的主要因素有：課堂訓(xùn)練的時間、舞蹈訓(xùn)練強度和舞蹈訓(xùn)練負荷等。此外，還有心理學(xué)要素以及舞者之間的配合及搭檔等因素[5]。Selina Shah，David S.Weiss 等對184 名現(xiàn)代舞專業(yè)的舞者進行調(diào)查研究，研究得出82%的舞者曾有過運動損傷并承受損傷病痛的經(jīng)歷。該研究繼而提出現(xiàn)代舞專業(yè)舞者發(fā)生運動損傷的原因以及預(yù)防運動損傷的對策等建議[6]。

Bowling，Solomon and Colleagues，Evans and associates，Bronner and coworkers，Alison Deleget 等對舞蹈運動損傷中的大腿部位的損傷進行了研究，得出舞者大腿損傷占總損傷癥狀的5-16%左右，其中包括股四頭肌拉傷、半膜肌、半腱肌的拉傷和股骨的骨折等幾種損傷，發(fā)生率最為多的是股二頭肌的拉傷。[7-11]Nina Martinez，Steven Mandel 等對舞者髖部損傷的神經(jīng)性原因進行了針對性研究，他們認為導(dǎo)致舞者髖部的疼痛是由于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)鏈的損傷問題，并提出了相關(guān)的預(yù)防損傷發(fā)生與康復(fù)預(yù)防的建議[12]。

國內(nèi)關(guān)于舞蹈損傷問題的研究中，趙容芳認為，舞蹈中存在著幾大類損傷，其中包括踝關(guān)節(jié)損傷、髕骨勞損、膝關(guān)節(jié)半月板損傷、肌肉拉傷等，并針對不同的損傷狀況提出了相應(yīng)的治療措施[13]。宋瑞江闡述了舞蹈運動損傷的原因、預(yù)防和治療，希望舞者對舞蹈運動損傷能引起高度重視[14]。潘濱主要采用問卷調(diào)查法對舞蹈學(xué)生進行調(diào)查與分析，結(jié)果表明，舞蹈學(xué)生中的舞蹈運動損傷率達8.3%，舞蹈運動損傷中出現(xiàn)組織損傷的情況最為頻繁。[15]王偉、代歡等對舞蹈專業(yè)師生進行調(diào)查，并指出舞蹈運動損傷的幾個易發(fā)部位及預(yù)防措施[16]。蘭燕發(fā)現(xiàn)，舞蹈動作常常和人體基本解剖結(jié)構(gòu)之間存在一定的矛盾關(guān)系，如果要達到舞蹈動作技巧的目標要求時，必然會引發(fā)不同程度的損傷。舞者自身動作掌握不當，發(fā)力錯誤也會引發(fā)損傷。此外，運動訓(xùn)練負荷過大也是導(dǎo)致舞蹈運動損傷的一個重要原因[17]。沈燕燕認為，導(dǎo)致舞者損傷的原因有舞者技術(shù)不規(guī)范、力量和身體素質(zhì)欠缺等因素，并認為隨著年級的升高，損傷現(xiàn)象發(fā)生的幾率會有所降低[18]。劉廈靜認為，芭蕾舞者以慢性損傷為主，足部存在嚴重的形變，在損失部位方面少年芭蕾舞者與成年芭蕾舞者有所不同[19]。徐磊君針對中國古典舞的訓(xùn)練方法進行調(diào)查和研究，認為要古典舞訓(xùn)練要做好充分的熱身活動，采用正確、規(guī)范的舞蹈動作，古典舞教師要合理安排舞蹈訓(xùn)練的內(nèi)容和負荷。此外，舞蹈教師應(yīng)樹立科學(xué)訓(xùn)練的觀念[20]。

綜合上述研究現(xiàn)狀得出：當前針對中國舞運動損傷的研究還較少，但中國舞是我國特色舞蹈，研究中國舞舞者運動損傷的發(fā)生情況對我國舞蹈科學(xué)化訓(xùn)練具有重要意義。因此，本文主要在借鑒相關(guān)舞蹈運動損傷研究成果的基礎(chǔ)上，對我國中國舞專業(yè)學(xué)生發(fā)生損傷的現(xiàn)狀、特點和原因等進行分析研究，并試圖為中國舞的科學(xué)化訓(xùn)練提供一定的理論依據(jù)。

二、研究對象與方法

本研究主要以上海市舞蹈學(xué)校11-18 歲中國舞專業(yè)男生和女生共160 名、中國舞專業(yè)教師20 名進行問卷調(diào)查。共發(fā)放學(xué)生問卷160 份，回收學(xué)生問卷共137 份，其中男生40 名，占29.2%；女生97 名，占70.8%。被調(diào)查學(xué)生的平均年齡為14.88±1.606，其中最大的為17 歲，最小的為11 歲；被調(diào)查學(xué)生的年級為3.98±1.088，其中最高為五年級，最低為二年級；被調(diào)查學(xué)生接受舞蹈訓(xùn)練的平均年限為5.43±1.679，其中最多的為10 年，最低的為1 年。

針對教師和學(xué)生問卷的內(nèi)容、結(jié)構(gòu)和設(shè)計合理性，特邀請10 位上海市舞蹈學(xué)校中國舞專業(yè)教師、北京舞蹈學(xué)院教師、中國舞演員以及相關(guān)專家進行客觀評定。評定結(jié)果見表1、2。

表1.教師問卷效度綜合評定結(jié)果表

表2.學(xué)生問卷效度綜合評定結(jié)果表

為了確保問卷的可信度，本研究對問卷的信度進行了檢驗。將20 份問卷發(fā)放給上海舞蹈學(xué)校中國舞專業(yè)學(xué)生并現(xiàn)場回收，20 天后進行第二次問卷發(fā)放與回收，問卷的重測信度為90.1%。

三、研究結(jié)果與分析

（一）運動損傷的特點

中國舞專業(yè)學(xué)生需具備：舞蹈基本功、民族民間舞、古典舞（ 身韻、毯子功、敦煌、漢唐、昆舞）、芭蕾基訓(xùn)、舞蹈技術(shù)技巧等舞蹈能力，中國舞專業(yè)學(xué)生舞蹈運動損傷有其獨特性。

表3.調(diào)查對象損傷發(fā)生情況

通過調(diào)查，上海舞蹈學(xué)校137 名中國舞專業(yè)學(xué)生中，其中110 名學(xué)生曾經(jīng)發(fā)生過舞蹈運動損傷，占總數(shù)的80.3%，未發(fā)生過舞蹈運動損傷的學(xué)生僅為20 人，占27%。由此可見，上海舞蹈學(xué)校中國舞專業(yè)學(xué)生發(fā)生舞蹈運動損傷的情況普遍存在的。其中慢性損傷占57.3%比例，有63 位同學(xué)發(fā)生過運動損傷，47 人發(fā)生過急性損傷，占42.7%。110 名學(xué)生曾經(jīng)發(fā)生過舞蹈運動損傷的學(xué)生中，完全不能繼續(xù)訓(xùn)練的30 人，占27.3%，可以正常訓(xùn)練的32 人，占29.1%。部分不能繼續(xù)訓(xùn)練的48 人，占43.6%?？梢?，達到中等程度運動損傷的占絕大多數(shù)，這種現(xiàn)象應(yīng)引起重視。

此外，在課堂訓(xùn)練時發(fā)生運動損傷的為63 位，占總發(fā)生率的57.3%；課下自己訓(xùn)練時發(fā)生損傷的為31 位，占總發(fā)生率的28.2%。在比賽時發(fā)生損傷的為16 位，占總發(fā)生的14.5%?？梢姡袊鑼I(yè)學(xué)生運動損傷多發(fā)生于課堂訓(xùn)練中，究其原因是中國舞專業(yè)課安排過于集中，訓(xùn)練時間較長和強度較大造成的，因此也提醒專業(yè)教師，在追求舞蹈比賽成績的同時要兼顧舞者的身體健康，要有效減少運動損傷的發(fā)生。

中國舞專業(yè)學(xué)生運動損傷的高發(fā)季節(jié)是秋、冬季，占所有調(diào)查數(shù)目的61.8%；發(fā)生在秋季的損傷為20 名，占總數(shù)的18.2%；而發(fā)生的春夏兩個季節(jié)的損傷較少，分別占3.6%和16.4%。以上結(jié)果表明，舞蹈損傷多發(fā)生在較為寒冷的冬季和秋季，這是由于冬季和秋季上海沒有供暖設(shè)備，室內(nèi)溫度較低，學(xué)生也沒有足夠的時間進行準備活動，因此關(guān)節(jié)僵硬，肌肉韌帶得不到充分的拉伸而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

圖1.受傷部分分布情況

通過對發(fā)生過運動損傷的110 名學(xué)生調(diào)查得知，腰部損傷發(fā)生總次數(shù)為91 次，占損傷發(fā)生次數(shù)之首。中國舞的古典舞中身韻、敦煌、漢唐中對柔軟度要求較高，尤其是古典舞技術(shù)技巧中的吊腰、串翻身、點步翻身、雙腿倒踢紫金冠、跳探海翻身等動作，都對腰部柔軟性和腰腹力量要求較高。但是由于訓(xùn)練方法不得當都會造成腰部肌肉拉傷、椎體骨骼炎、脊椎棘突癥、第3 腰椎橫突綜合癥、腰間盤脫出或者突出等損失。

踝部損傷發(fā)生總次數(shù)為77 次，占損傷發(fā)生次數(shù)的第二位。跟腱的長短和力量大小與下肢動作的爆發(fā)力相關(guān)，通常優(yōu)秀的舞者都具有較好的踝關(guān)節(jié)力量，在舞蹈訓(xùn)練時，由于訓(xùn)練方法不當和踝關(guān)節(jié)能力的不足，極易在起跳和落地時出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷和跟腱撕裂等現(xiàn)象。

圖2.損傷性質(zhì)分布情況

占損傷發(fā)生次數(shù)的第三位的是膝部，損傷發(fā)生總次數(shù)為73 次。中國舞的毽子后空翻、蠻子（側(cè)空）、垛子大蠻子、前空翻、側(cè)手前空（連續(xù)）和連續(xù)騰空動作在起跳和落地時不僅會對足部產(chǎn)生壓力，同樣對膝關(guān)節(jié)也會產(chǎn)生壓力，長期不科學(xué)的訓(xùn)練方法會使膝蓋半月板受到擠壓，日久會積勞成疾。

此外，髖部損傷發(fā)生總次數(shù)為47 次，占損傷發(fā)生次數(shù)的第四位；足部其他部位損傷發(fā)生總次數(shù)為44 次，占損傷發(fā)生次數(shù)的第五位；腿部損傷發(fā)生總次數(shù)為37 次，占損傷發(fā)生次數(shù)的第六位；其次依次為肩部、頸部、頭面部和背部等。

在中國舞專業(yè)學(xué)生發(fā)生損傷的性質(zhì)中，肌肉肌腱損傷占90 次，居第一位。其次皮膚擦傷/挫傷占82 次，居第二位。韌帶損傷占71 次，居第三位。位居第四位的是關(guān)節(jié)扭傷占65 次，位居第五位的是骨折或骨裂占25次，位居第六位的是半月板拉傷占18 次。由于中國舞的訓(xùn)練特點，肌肉肌腱損傷次數(shù)最多，其受損與中國舞技術(shù)動作特點有很大關(guān)聯(lián)性。中國舞中古典舞基訓(xùn)部分采用芭蕾基訓(xùn)的方法，在訓(xùn)練中對腿部和腰部的柔軟度，以及髖關(guān)節(jié)開度要求較高，需要學(xué)生平時在身體柔韌性方面加強訓(xùn)煉，預(yù)防運動損傷發(fā)生。

表4.不同性別舞蹈學(xué)生運動損傷發(fā)生情況及因素分析

卡方分析顯示，不同性別的舞蹈學(xué)生在損傷的發(fā)生場合上差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P〉0.05）；在損傷是否發(fā)生、損傷病程、損傷嚴重程度上存在差異，并具有統(tǒng)計學(xué)意義（p〈0.05），男生損傷的發(fā)生率、發(fā)生慢性損傷、損傷的嚴重程度要高于女性，詳見表5。

卡方分析顯示，不同性別的舞蹈學(xué)生在髖部、肩部、頭面部、背部、上肢、臀部部位損傷的發(fā)生率的差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P〉0.05），在腰部、踝部、膝部、足部、腿部、頸部部位損傷的發(fā)生率上差異有統(tǒng)計學(xué)意義（P〈0.05）；男生踝部、膝部、足部、腿部發(fā)生損傷的概率高于女性，女生腰部、頸部發(fā)生損傷的概率高于男生，詳見表6。

卡方分析顯示，不同性別的學(xué)生在關(guān)節(jié)扭傷、骨折或骨裂、半月板拉傷等損傷性質(zhì)的發(fā)生率上差異無統(tǒng)計學(xué)意義（P〉0.05），在肌肉肌腱損傷、韌帶損傷、皮膚擦傷和挫傷的發(fā)生率上差異有統(tǒng)計學(xué)意義（p〈0.05），男生發(fā)生肌肉肌腱損傷、韌帶損傷的概率明顯高于女生，女生發(fā)生皮膚擦傷、挫傷的概率高于男生，詳見表7。

表5.不同性別的舞蹈學(xué)生損傷發(fā)生部位分析

表6.不同性別的舞蹈學(xué)生發(fā)生損傷性質(zhì)分析

表7.不同年級的隊員損傷發(fā)生情況分析

卡方分析顯示，不同年級的中國舞學(xué)生在損傷的發(fā)生、損傷病程上差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（P〈0.05），隨著年級的增高，損傷發(fā)生的概率也越高，發(fā)生急性損傷的概率也逐步增高，詳見表8。

究其原因是隨著年級的提高，技術(shù)技巧動作難度和舞蹈比賽演出機會的不斷增加，對身體能力的要求愈高。

（二）損傷原因分析

造成舞蹈專業(yè)學(xué)生損傷的因素主要包括：生理因素、技術(shù)因素、訓(xùn)練學(xué)因素、心理因素、其他因素幾個方面。

力量和柔韌素質(zhì)差是導(dǎo)致中國舞專業(yè)學(xué)生發(fā)生運動損傷的主要原因之一，力量素質(zhì)是一切運動技能發(fā)揮的基礎(chǔ)，力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)有著密切的關(guān)系，一名優(yōu)秀的舞者既要有較好的力量素質(zhì)還要有一定的柔韌素質(zhì)。

圖3.生理因素原因分布

根據(jù)數(shù)據(jù)結(jié)果統(tǒng)計可知，學(xué)生中由于舊傷未愈再次導(dǎo)致?lián)p傷的數(shù)目占59 次，許多學(xué)生在發(fā)生初次損傷后，還沒有得到及時的治療和康復(fù)就繼續(xù)投入訓(xùn)練，這極易導(dǎo)致再次損傷。舞蹈教師也一致認為：在附中階段由于學(xué)生年齡較小，對自身的身體能力認識不足，再加上膽怯心理，不敢告訴專業(yè)課老師受傷情況，堅持傷后訓(xùn)練以致于損傷再次發(fā)生，因此，造成對舞者自己身體更大的負面影響。經(jīng)調(diào)查，由于過度疲勞導(dǎo)致的損傷占28 次，處于運動損傷發(fā)生的居中因素。這是由于舞蹈專業(yè)課程密度和訓(xùn)練強度較大，學(xué)生又沒有足夠的時間進行疲勞恢復(fù)造成的。過度的疲勞累積會導(dǎo)致身體機能下降，從而致使運動損傷發(fā)生。

表8.損傷原因分析

圖4.技術(shù)因素導(dǎo)致?lián)p傷分布情況

圖5.訓(xùn)練因素導(dǎo)致?lián)p傷分布

由圖4 可知，技術(shù)要領(lǐng)掌握不正確、技術(shù)不熟練也是導(dǎo)致運動損傷的因素之一，運用錯誤的技術(shù)或者不熟悉的技術(shù)完成舞蹈動作時，極易使學(xué)生產(chǎn)生較大心理壓力，使肌肉緊張導(dǎo)致運動損傷發(fā)生。

舞蹈專業(yè)學(xué)生平時往往忽視熱身活動，認為熱身活動是浪費正常訓(xùn)練的時間。因此，學(xué)生和教師要認真對待熱身訓(xùn)練，都應(yīng)該提高對熱身活動的正確認識，重視熱身活動。盡量保證熱身活動的充分合理。此外，日常訓(xùn)練中，專業(yè)課老師在安排運動負荷時，會過于強調(diào)單側(cè)或者局部部位的訓(xùn)練。因此，舞蹈教師需要自身樹立科學(xué)化訓(xùn)練理念，盡量在訓(xùn)練中做到局部兼顧整體。放松整理活動是舞蹈訓(xùn)練的最后環(huán)節(jié)，而通常也是最容易被教師和學(xué)生忽視的一部分。由于舞蹈訓(xùn)練結(jié)束過后，學(xué)生身體機能水平處于較高水平，課程結(jié)束后在疲勞狀態(tài)下不進行放松，很容易導(dǎo)致肌肉僵硬，從而誘發(fā)運動損傷發(fā)生。

中國舞專業(yè)學(xué)生的心理素質(zhì)與損傷發(fā)生關(guān)系密切。例如：學(xué)生在訓(xùn)練時的注意力不集中、信心不足、膽怯猶豫、過于緊張、情緒不高、缺乏自覺性和積極性等都是發(fā)生運動損傷的心理原因。另外，急于求成也會使運動損傷的發(fā)生率增高。因此，舞蹈教師們應(yīng)對學(xué)生的心理方面的變化進行密切關(guān)注，及時調(diào)整學(xué)生的心理狀態(tài)，避免不必要的運動損傷發(fā)生。

除以上幾大方面因素外，舞蹈專業(yè)學(xué)生自我保護意識較差也是引發(fā)運動損傷的主要原因之一， 其次，場地不平、地板或地毯間有空隙、地板彈性過大或過硬、場地過滑或摩擦力過大、氣候變化等原因也會誘發(fā)損傷的發(fā)生。

圖6.心理因素導(dǎo)致?lián)p傷分布

圖7.其他因素導(dǎo)致的損傷分布

四、預(yù)防舞蹈損傷發(fā)生的措施

（一）加強身體素質(zhì)訓(xùn)練

通過調(diào)查可知，學(xué)生普遍認為，自身身體素質(zhì)尤其是力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)的能力低下，無法滿足技術(shù)技巧訓(xùn)練的需要是舞蹈運動損傷的主要原因之一。核心力量訓(xùn)練在中國舞教學(xué)中非常重要，尤其是核心區(qū)肌肉群可以起到連接和整合上下肢的作用，核心運動能力對中國舞的舞蹈姿勢、舞蹈技術(shù)技巧發(fā)揮具有重要支持作用。此外，在加強身體素質(zhì)的同時，還需注意肌肉拉伸訓(xùn)練，由于一味的進行力量訓(xùn)練會使肌肉纖維變粗變硬，從而影響舞臺形象。

（二）合理安排訓(xùn)練量避免訓(xùn)練過度

中國舞學(xué)生的基本功和技術(shù)技巧訓(xùn)練，其每周次數(shù)、每日次數(shù)以及每次教學(xué)訓(xùn)練持續(xù)的時間，都超出教學(xué)大綱的要求。大運動量訓(xùn)練會導(dǎo)致中國舞專業(yè)學(xué)生運動疲勞。因此，要加強舞蹈訓(xùn)練量的合理化安排和科學(xué)化實施，避免中國舞專業(yè)學(xué)生運動損傷發(fā)生。

（三）正確掌握舞蹈動作技術(shù)要領(lǐng)

調(diào)查中，學(xué)生普遍認為，對正確動作技術(shù)要領(lǐng)掌握不足，是自己發(fā)生運動損傷的主要原因。舞蹈教師也普遍認為，這是學(xué)生最容易發(fā)生損傷的原因之一。因此，學(xué)生在平時訓(xùn)練時，如果在課上沒有完全掌握動作技術(shù)之前，應(yīng)在老師的保護下進行訓(xùn)練，以避免單獨訓(xùn)練時運動損傷的發(fā)生。

（四）進行合理的熱身活動和整理活動

充分的準備活動可以使舞蹈學(xué)生的身體得到很好的預(yù)熱，有效的減少肌肉的粘滯性增加關(guān)節(jié)的靈活性，使機體在運動中更加協(xié)調(diào)，也可以使舞者的自我調(diào)節(jié)能力更強。目前，舞蹈教師和學(xué)生極其不重視熱身活動和課后的放松整理活動。調(diào)查中也可見，由于準備活動的不充分和放松活動的不足而導(dǎo)致的損傷不占少數(shù)。

（五）加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護意識

良好的醫(yī)務(wù)監(jiān)督體系是完善舞蹈科學(xué)訓(xùn)練的有效保障。尤其對于舞蹈專業(yè)教師而言，學(xué)生在發(fā)生損傷之前，對其進行及時地醫(yī)護監(jiān)督和指導(dǎo)是有效的避免其損傷的重要手段。同時，學(xué)生的自我醫(yī)務(wù)監(jiān)督防范知識和意識比任何損傷后的康復(fù)都要及時和有效，舞蹈專業(yè)學(xué)生要學(xué)習(xí)和掌握一定的運動損傷發(fā)生后的緊急自救方法，以應(yīng)對緊急情況的發(fā)生。

此外，舞蹈專業(yè)學(xué)生更應(yīng)增加對于自我的保護意識，具有預(yù)防運動損傷和損傷發(fā)生后的治療和康復(fù)意識，只有舞蹈老師和學(xué)生共同進行防范和預(yù)防，才能使舞蹈訓(xùn)練更加科學(xué)化，從而避免運動損傷的發(fā)生。

結(jié)論和建議

（一）結(jié)論

1.上海舞蹈學(xué)校中國舞專業(yè)學(xué)生運動損傷情況較為普遍，曾經(jīng)發(fā)生過舞蹈運動損傷占總調(diào)查對象的達80.3%；學(xué)生普遍存在對運動損傷的認識不足，和對傷后治療不夠重視。

2.上海舞蹈學(xué)校中國舞舞蹈專業(yè)學(xué)生發(fā)生損傷的部位主要有：軀干部位（腰部、脊柱部位）、下肢部位（足部、膝部、髖部、腿部）、上肢部位（肩部、頸部、面部）等。男生在踝部、膝部、足部、腿部發(fā)生損傷的概率高于女性，女生在腰部、頸部發(fā)生損傷的概率高于男生。男生發(fā)生肌肉肌腱損傷、韌帶損傷的概率高于女生，女生發(fā)生皮膚擦傷、挫傷的概率高于男生。男生損傷的發(fā)生率、發(fā)生慢性損傷、損傷的嚴重程度均高于女性。上海舞蹈學(xué)校中國舞專業(yè)學(xué)生運動損傷高發(fā)率時間為秋冬兩季，運動損傷病程以慢性為主，急性為輔，符合中國舞運動訓(xùn)練特點。

3.導(dǎo)致?lián)p傷的主要因素有：身體能力達不到要求、舊傷未愈、不充足的熱身活動、未掌握正確的動作技術(shù)要領(lǐng)、訓(xùn)練負荷過大、心理素質(zhì)差等因素。

（二）建議

針對舞蹈專業(yè)學(xué)生運動損傷的發(fā)生，建議要加強身體能力訓(xùn)練（尤其是力量素質(zhì)和柔韌素質(zhì)）、正確技術(shù)技巧要領(lǐng)的掌握、遵守科學(xué)訓(xùn)練原則、加強醫(yī)務(wù)監(jiān)督和自我保護意識等。此外還可以進行跨界康復(fù)訓(xùn)練。其中，普拉提是舞蹈運動損傷恢復(fù)的良好方式之一，可針對舞蹈專業(yè)學(xué)生身體的某個部位進行著重訓(xùn)練，以此來提高某個部位的運動能力，普拉提還能對核心部位特定大、小肌群進行整體強化，彌補核心部位訓(xùn)練的不足，可以有效避免舞蹈運動損傷的發(fā)生。