張元莉

科學研究發(fā)現(xiàn)，當外界溫度超過33攝氏度之后，體內(nèi)的新陳代謝速度會加快，影響體內(nèi)的血液循環(huán)等。在這樣的情況下，很多慢性疾病患者就會出現(xiàn)不適應的感受，尤其是老年患者，會出現(xiàn)食欲下降、飯量減少、易出汗等等，加重了身體的負擔，增加了疾病的危害。那么在酷熱的夏季，老年慢性疾病患者應該怎樣度過。

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

慢性疾病的老年人在進入到夏季之后，要對飲食結(jié)構(gòu)進行調(diào)整，改掉不良的飲食習慣。在平時要少吃冰冷的食物。在夏季很多冷的食物受到追捧，很多老年人也喜歡吃一些冰鎮(zhèn)的蔬菜或者雪糕等，通過這樣的方式降低自身的負面感受。老年人群的腸胃功能較低，降低了食欲，消化功能下降，冰冷食物在進入到身體之后，加重了消化系統(tǒng)的負擔，對腸胃等部位造成很大的刺激。此外冷飲等還會導致患者的血管出現(xiàn)收縮這樣的情況，增加自身的血壓，增加了腦溢血等疾病出現(xiàn)的概率。在炎熱夏季，老年慢性疾病患者一定要注意不要吃過量的冰冷食物，要以清淡易消化的溫熱食物為主。在飲食期間，一定不要吃過夜的飯和菜，避免出現(xiàn)食物中毒這樣的情況。

平時也要適量吃一些水果，補充身體需要的維生素和礦物質(zhì)等，但是要注意量不能過大，會增加腸胃消化的負擔和壓力。水果可以選擇蘋果、橙子、西瓜等。時間可以選擇在飯前或者早晨，最好不要在飯后吃水果。

2.合理進行身體鍛煉

在夏季也要進行必要的身體鍛煉，增強自身的抵抗力，補充身體中的鈣物質(zhì)，降低骨質(zhì)疏松等情況出現(xiàn)的可能性。在夏季穿著的衣服較少，暴露的面積較大，在進行戶外運動時，體內(nèi)更容易產(chǎn)生維生素D，加快鈣物質(zhì)的吸收速度。在運動時間上最好選擇上午7～8點和下午6～7點，在該時間段之內(nèi)，身體對外界的適應性較強，不良情況出現(xiàn)的情況較少，而且在夏季這兩個時間段比較舒適，溫度相對來說比較適宜。當然在運動時，也要避免過量的運動，可以輕微的出汗，在自己感覺到舒服時可以停止，切忌不要出現(xiàn)過量的運動，造成太大的身體負擔，加重自身的病情。

3.注意補水

在夏季天氣比較炎熱，很多慢性疾病的老年患者容易出現(xiàn)脫水等情況，缺水的出現(xiàn)會增加中暑出現(xiàn)的概率，造成血容量不足，誘發(fā)腦梗等疾病。所以在平時一定要多飲水，不要在口渴時才喝水，要定時定量喝水，每天喝水量要在1500～2000毫升左右，在喝水時，不要大口喝水，避免出現(xiàn)胸悶氣短這樣的情況，最好是小口慢咽，加快身體的吸收速度。水要以白開水為主，不要喝飲料汽水等，避免對身體產(chǎn)生負面?zhèn)ΑＲ部梢院纫恍┗ú?，但是不要太濃，濃茶會降低睡眠質(zhì)量，還會影響到身體對鐵元素的吸收。

4.養(yǎng)成良好的生活習慣

老年慢性疾病患者要養(yǎng)成良好的生活習慣，早睡早起，最好是在晚上10點之前入睡，不要出現(xiàn)熬夜等情況，睡眠時間要在8個小時左右，切忌不要因為夏天夜短，就減少睡眠的時間。在中午時，也要適當休息半個小時左右，時間不應過長，避免影響到晚上的休息。在失眠期間，室內(nèi)的溫度要控制在25～28℃之間，室內(nèi)外溫差不能過大。

5.科學服藥

慢性疾病患者一定要遵循醫(yī)生的囑咐按時服藥，根據(jù)自身的病情種類，進行對應的預防。如果有高血壓情況，要定期對血壓進行檢查，避免自身的血壓過高，如果血壓變化幅度太大，要及時詢問醫(yī)生進行相應的調(diào)整，患者自身不能擅自調(diào)整藥物劑量。在夏季也要預防感冒疾病的發(fā)生，如果老年的患者的心功能不全，會增加肺部感染出現(xiàn)的概率，而且容易誘發(fā)心衰等疾病的發(fā)生。在服藥期間還要預防中風情況的發(fā)生，空調(diào)的溫度要適當調(diào)節(jié)，溫度控制在25～28℃左右。

說了這么多，老年慢性疾病患者在夏季要做好相應的預防，調(diào)整生活方式，改善飲食結(jié)構(gòu)，合理進行鍛煉運動，提高自身對環(huán)境的適應性，降低外界因素對身體的影響程度。 編輯：修遠 xdyszzsb@sina.com