摩腹是對(duì)腹部進(jìn)行有規(guī)律的特定按摩。腹部是氣血生化之所，摩腹既可健脾助運(yùn)而直接防治脾胃諸疾，又可培補(bǔ)元?dú)猓箽庋瘷C(jī)能旺盛，起到預(yù)防全身疾病的作用。不少人有疑問，摩腹到底是先順還是先逆，兩者有沒有區(qū)別？

事實(shí)上，順和逆在摩腹上可是有大學(xué)問。中醫(yī)認(rèn)為，順時(shí)針和逆時(shí)針摩腹并沒有先后之分，差別在其作用上。順時(shí)針摩腹為瀉法，主要針對(duì)暴飲暴食后的消化不良、食積脾虛及便秘等癥，可消食導(dǎo)滯；逆時(shí)針摩腹為補(bǔ)法，可治療泄瀉、和中健脾。

具體做法是：將手掌自然伸平，腕關(guān)節(jié)微背伸，以掌心或掌根部為接觸面，連同前臂一起做順時(shí)針或逆時(shí)針撫摩，每分鐘120次左右，堅(jiān)持做3～5分鐘。需注意的是，摩腹應(yīng)在飯后半小時(shí)進(jìn)行，力度不可過大。范圍以肚臍為中心，上至中脘（胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)），下至關(guān)元（肚臍下四指寬處）做節(jié)律性環(huán)轉(zhuǎn)。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》文/馮蘭）