張敏

前不久，有個(gè)星期六上午，我和鄰居王姐到超市買東西，路過(guò)松園小區(qū)北門時(shí)，見門右側(cè)的廣場(chǎng)上聚著好多人。我倆來(lái)了興趣，忙擠進(jìn)人群打聽，原來(lái)，那天是松園小區(qū)46號(hào)樓趙冬生爺爺?shù)陌贇q生日。

在大伙熱烈的掌聲中，一名老人大步走上主席臺(tái)。他自然是老壽星趙東生了。讓我沒想到的是，百歲老人頭發(fā)只是稍有點(diǎn)花白，臉色還那么紅潤(rùn)。他不但上臺(tái)穩(wěn)重，而且說(shuō)話聲音洪亮，他笑著說(shuō)：

今天是我的百歲生日，鄰居們自發(fā)地組織起來(lái)給我過(guò)生，社區(qū)的董主任和幾位領(lǐng)導(dǎo)都給我操辦祝賀，我深表感謝！上臺(tái)講健康長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)，我雖然有些不好意思，但這是一個(gè)促進(jìn)全民健身的好方法，我應(yīng)該分享給大家?，F(xiàn)在就耽誤大家一點(diǎn)時(shí)間，講講我不用花錢的長(zhǎng)壽養(yǎng)生八法。于是，在一片震天響的掌聲中，趙冬生老人開始分享他的長(zhǎng)壽之道。

1974年12月，55歲的我從地質(zhì)隊(duì)退休后不到半年，不但血壓高、失眠，而且還經(jīng)常腰腿疼，感到渾身不舒服，從小區(qū)到易初蓮花超市才3里路，我就得歇上三歇。那時(shí)，我有些難過(guò)，難道今后的日子就只能待在家度過(guò)嗎？我很不甘心，但也沒有好法。

第二年6月，我那行中醫(yī)的堂叔從黑龍江省齊齊哈爾市來(lái)泰安市辦事，順便來(lái)到我家坐坐。他見我比他小20歲，身體卻遠(yuǎn)不如他，就給我介紹了他的健身方法。當(dāng)時(shí)，我越聽越覺得堂叔說(shuō)得有道理，便讓他慢慢地介紹，我用筆和紙將其一字一句地記錄了下來(lái)。堂叔教的有八種方法，在他的指導(dǎo)下，我堅(jiān)持每個(gè)方法每天做一遍。我想，應(yīng)該是這八種方法鍛煉出了我的好身體。下面就一一介紹給大家。

一是笑。說(shuō)起笑，人人都知道“笑一笑，十年少”，可平時(shí)讓人笑不出來(lái)的事很多，比如生自己的氣，生家人或別人的氣，遇到看不慣的事，往往也會(huì)生氣。要想堅(jiān)持天天笑、時(shí)時(shí)笑，一般人是很難道的。那怎樣才能常笑呢？就是得多想助人為樂的事，多想自己開心也讓他人開心的事……慢慢地，越這樣想，自己越開心，越開心就心情越好，想不笑也難。

二是看。我這里指的看書報(bào)。我雖然自費(fèi)訂了兩份報(bào)，但內(nèi)容還是少，為了多看些，就到圖書館去看。那里不但書全，而且報(bào)紙多、雜志多，還緊跟形勢(shì)，內(nèi)容更新快，更重要的是不用花一分錢。我?guī)缀趺刻煜挛缫嫉綀D書館里看書報(bào)，看書報(bào)不但陶冶了情躁，還讓我學(xué)到了很多新知識(shí)，并且慢慢學(xué)會(huì)了寫稿。

三是寫。我這里說(shuō)的寫就是寫稿。要想寫稿，必須得動(dòng)腿走訪，掌握素材。有了素材，得動(dòng)筆寫，有些細(xì)節(jié)還必須動(dòng)嘴問(wèn)，寫好后還要?jiǎng)幽X反復(fù)推敲，為了用字準(zhǔn)確還得查《字典》或《辭?！?。以前稿子寫好、抄好后得去郵局郵遞出去，最近這幾年得去打字店找人打字，然后用電子郵箱發(fā)送給報(bào)刊社?？雌饋?lái)不起眼的一篇稿件，讓手、眼、腦、腿都動(dòng)起來(lái)，這樣全身都忙活，不但讓生活充實(shí)，心情好，而且還使身體健康。幾十年來(lái)，寫稿、投稿，雖然花了些錢，但是上報(bào)刊的幾千篇文章的稿酬也非常優(yōu)厚，更何況還能帶來(lái)快樂和身體健康！

四是嚼。我這里說(shuō)的嚼主要是吃飯細(xì)嚼慢咽，當(dāng)然，平時(shí)吃點(diǎn)零食和水果，也應(yīng)慢慢地嚼。不吃東西時(shí)，要?？凝X，動(dòng)動(dòng)嘴空嚼嚼，咽咽唾液，這對(duì)身體也有好大幫助。

五是走，就是沒事常走走，盡量少坐車。在泰安城內(nèi)，只要路程不超過(guò)10里，又沒有急事，我從不坐車，雖然2015年我就有了免費(fèi)公交卡，但我?guī)缀鯖]坐過(guò)公交車。常走不但鍛煉了身體，還看了美景，減少了擁擠，讓你一舉多得。

六是曬。我這里的曬指的是曬太陽(yáng)，天熱早晚曬，天冷中午曬。只要有太陽(yáng)，我就到室外曬，天天曬上一兩個(gè)小時(shí)，要多痛快有多痛快。況且，曬太陽(yáng)還能補(bǔ)充身體所需要的維生素D。

七是梳。我白天常用十指或小木梳梳頭，每次梳100下，每天都梳上兩三次。而且還用梳子梳手心，用梳子背梳手面、梳脖子，要多舒服有多舒服。

八是泡。每晚9點(diǎn)至9點(diǎn)半，泡腳已成了我必做的事之一。泡完后將腳擦干凈，再用專用的木梳梳腳心，每個(gè)腳涌泉穴各梳200下，然后上床睡覺，覺得特別舒服。

百歲老人趙冬生的長(zhǎng)壽養(yǎng)生八法介紹完，人們紛紛點(diǎn)頭稱贊。大家都說(shuō)要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)趙老介紹的方法，讓自己活得開心，健康長(zhǎng)壽！