李菡

摘 要 結(jié)合當(dāng)前我國蹦床運(yùn)動的開展情況來看，少年參與蹦床運(yùn)動能夠?qū)ψ陨硇螒B(tài)以及運(yùn)動能力進(jìn)行有效改善。本文主要內(nèi)容研究了蹦床運(yùn)動對少年男生形態(tài)及運(yùn)動能力的價值探討，通過隨機(jī)抽取的方式，選取40名三年級男生，將其分為對照組與實驗組，對實驗組開展周期為20周的蹦穿運(yùn)動訓(xùn)練，每周兩次，對對照組開展20周的常規(guī)體育課，每周兩次，觀察兩組成員的運(yùn)動能力以及身體形態(tài)。根據(jù)結(jié)果來看，參與蹦床運(yùn)動的三年級男生，各項實驗指標(biāo)都優(yōu)于對照組，其中包括體脂百分比、立定跳遠(yuǎn)以及大腿圍、小腿圍等內(nèi)容，由此可見，對少年男生開展蹦床運(yùn)動訓(xùn)練，能夠有效降低少年的體脂含量，提高少年的無氧運(yùn)動能力。

關(guān)鍵詞 蹦床運(yùn)動 少年 男生形態(tài) 運(yùn)動能力

中圖分類號：G838文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

眾所周知，在日常生活當(dāng)中，身體健康水平的提高有助于提高個體適應(yīng)環(huán)境的能力，對于患者日常生活中的工作、學(xué)習(xí)以及生活質(zhì)量都有著十分明顯的影響。在人體生長發(fā)育過程中，個體的基因在一定程度上對其健康水平有重要影響，但是環(huán)境因素對于個體的形態(tài)、運(yùn)動能力等影響也不容易忽視，在當(dāng)前社會健康整體水平不斷下降的背景下，少年身為祖國的未來，更應(yīng)該重視自身運(yùn)動能力以及身體形態(tài)，提高自己的身體素質(zhì)。在男性少年群體當(dāng)中開展蹦床訓(xùn)練，能夠有效提高少年的身體素質(zhì)，為少年的終身運(yùn)動提高保障。

1男性少年開展蹦床運(yùn)動的相關(guān)概述

針對于男性少年群體而言，體育鍛煉能夠不斷提高少年機(jī)體的健康水平，降低少年體脂百分比。除此之外，少年開展適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還能夠降低自身肥胖程度。無論是什么方向的運(yùn)動員，什么年齡階段的運(yùn)動員，開展體育鍛煉都能夠有效改善運(yùn)動員自身的有氧能力、跳躍能力與肌肉能力等。針對于男性少年而言，對其開展蹦床運(yùn)動的訓(xùn)練，能夠提高其下肢力量，改善少年的肢體平衡力量，使其下肢兩側(cè)的肌肉力量更加均衡，并且還能夠提高少年的跳躍能力，除此之外，少年的體脂百分比也會有所改善，全面提高了男性少年的身體素質(zhì)，由此可見，蹦床運(yùn)動對改善少年身體素質(zhì)的重要性，適當(dāng)?shù)拈_展蹦床運(yùn)動能夠促使少年全面發(fā)展，為其未來發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

2研究對象與方法

2.1研究對象

本文從黃埔區(qū)三所小學(xué)隨機(jī)選取40名男生，所有少年四肢健全，沒有任何精神疾病以及器質(zhì)性器官病變，將其隨機(jī)分為對照組與實驗組，每組成員為二十名。在開展實驗活動時，對照組中的五名學(xué)生因為曾經(jīng)進(jìn)行過蹦床訓(xùn)練被篩除，實驗組中因為存在有持續(xù)不訓(xùn)練的情況，因此也排除了六名學(xué)生。所有學(xué)生參與此項活動時，父母都已經(jīng)簽署了知情同意書。

2.2研究方法

2.2.1測試法

在對實驗人員開展測試工作時，由同一測量人員在兩天內(nèi)對不同實驗人員進(jìn)行測試，在第一天測量其身體形態(tài)，在第二天測量實驗人員的運(yùn)動能力，以便能夠在后期對比實驗前后前少年的身體數(shù)據(jù)。測試項目包括有實驗人員的身高、體重、立定跳遠(yuǎn)、垂直跳遠(yuǎn)以及大小腿圍。在開展測量活動之前，所有被測人員需要熱身，每項數(shù)據(jù)都采取三次測量結(jié)果的最佳值。

2.2.2實驗法

在試驗活動中，要對實驗組的成員開展時長為20周的蹦床運(yùn)動，每周兩次，每次一個半小時，每隔半小時休息十分鐘。在訓(xùn)練過程中，要訓(xùn)練不同的蹦床基礎(chǔ)素質(zhì)訓(xùn)練，例如單腳跳、雙腳跳以及各種旋轉(zhuǎn)跳躍，還要訓(xùn)練少年在蹦床過程中空中肢體的形態(tài)。對照組的實驗人員只需要參加常規(guī)的體育運(yùn)動便可，每周兩次，每次課堂時間為45分鐘。

2.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

在研究過程中可以采用Koimogorov-Smirnov對所有實驗數(shù)據(jù)進(jìn)行檢驗，查看實驗數(shù)據(jù)是否成正態(tài)分布。

3結(jié)果

3.1實驗組與對照組實驗人員的基本狀況

下表為實驗活動開始前，對照組與實驗組所有人員的身高、體重數(shù)據(jù)，并且計算出其體質(zhì)指數(shù)，計算公式為：體質(zhì)指數(shù)=實驗人員體重/身高2。

3.2蹦床運(yùn)動對男性少年的形態(tài)以及運(yùn)動能力帶來的影響

表2為男性少年參與蹦床運(yùn)動與不參與蹦床運(yùn)動少年的身體數(shù)據(jù)比較表。

通過上述結(jié)果我們可知，在此次試驗活（下轉(zhuǎn)第107頁）（上接第104頁）動中，經(jīng)過蹦床運(yùn)動訓(xùn)練的實驗組成員，在練習(xí)過后，無論是大腿圍（P<0.05）、小腿圍（P<0.05）、體脂肪（P<0.01）、立定跳遠(yuǎn)（P<0.05）還是垂直縱跳（P<0.05），都比實驗前的數(shù)據(jù)好。但是在對照組當(dāng)中，實驗前后的少年各項身體數(shù)據(jù)沒有明顯的變化。并且實驗組成員的各項身體數(shù)據(jù)由于對照組。

由此可見，在此次20周的實驗活動中，實驗組成員的體脂肪百分比明顯減少。根據(jù)蹦床運(yùn)動特性來看，此項運(yùn)動基本上不屬于有氧運(yùn)動的范疇，但是實驗人員經(jīng)過蹦床運(yùn)動后，體脂百分比由13.1？.8（%）變?yōu)榱?.8？.2（%），數(shù)值出現(xiàn)了明顯變化，這一現(xiàn)象極有可能與運(yùn)動員自身運(yùn)動強(qiáng)度近似于間歇性強(qiáng)度有關(guān)。除此之外，實驗組運(yùn)動員在試驗后的大腿圍與小腿圍發(fā)生明顯變化，在實驗前，實驗人員的大腿圍為41.2？.9（cm），在實驗后大腿圍為44.36？.3（cm），小腿圍在實驗前為29.6？.9（cm），試驗后為33.1？.9（cm），由此可見，實驗人員的下肢肌肉維度發(fā)生較大變化。而對照組人員的大腿圍與小腿圍都沒有發(fā)生明顯變化。此外，實驗組人員在實驗前的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?10.6？1.9（cm），試驗后的立定跳遠(yuǎn)成績?yōu)?20.4？6.1（cm），而對照組實驗前后的成績分別為208.6？6.4（cm）、210.5？6.2（cm），實驗組垂直縱跳距離實驗前后分別為55.1？1.6（cm）、71.6？3.1（cm），對照組成員實驗前后的垂直縱跳成績?yōu)?7.8？0.1（cm）、59.6？2.5（cm），由此可見，實驗組相較于對照組而言，立定跳遠(yuǎn)成績以及垂直縱跳成績明顯提高，運(yùn)動員的自身跳躍能力有所增加。這些身體素質(zhì)的改變可以看為蹦床相較于跑步等運(yùn)動而言，生物力學(xué)刺激量較高，其次，在蹦床運(yùn)動中，能夠直接刺激人體本身感覺，在促進(jìn)實驗人員運(yùn)動表現(xiàn)的過程中，還能夠防止運(yùn)動員出現(xiàn)身體重心下降導(dǎo)致肌肉損傷的情況。

4建議

針對于少年群體而言，少年身為祖國的未來，在當(dāng)前社會高速發(fā)展的時代背景下，只有不斷提高自身身體素質(zhì)，促使自身素質(zhì)全面發(fā)展，才能夠滿足當(dāng)前社會對人才的要求。在此情況下，根據(jù)蹦床運(yùn)動在男性少年群體中的應(yīng)用情況來看，它能夠有效提高降低少年的體脂百分比，提高少年的下肢肌肉維度，并且還能夠促使少年的跳躍能力也能夠有所提高，由此可見，蹦床運(yùn)動對男性少年的作用。少年在生長發(fā)育過程中，可以結(jié)合自身實際情況，適當(dāng)開展蹦床運(yùn)動，以便能夠提高自身身體素質(zhì)，為自身得以不斷發(fā)展打下堅實的基礎(chǔ)。

5結(jié)語

綜上所述，我們可知蹦床運(yùn)動對于男性少年全體形態(tài)以及運(yùn)動能力的影響，無論是跳躍能力還是下肢肌肉維度都有提高，經(jīng)過蹦床運(yùn)動，少年的體脂百分比也出現(xiàn)了明顯的降低，由此可見，蹦床運(yùn)動在男性少年群體中的重要作用。在當(dāng)前我國不斷推行素質(zhì)教育理念，深化教育改革背景下，三年級生可以結(jié)合自身實際情況，開展蹦床運(yùn)動，提高自身身體素質(zhì)，促使自身能夠全面發(fā)展。

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