枸杞是生活中很常見(jiàn)的一種食材，有著豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，富含大量的脂肪、維生素、煙酸等微量元素，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，常吃對(duì)身體有好處。很多人每天都喜歡吃枸杞，吃枸杞一定要注意選擇正確的時(shí)間，每晚睡前吃5 顆枸杞，堅(jiān)持一個(gè)月后，身體會(huì)發(fā)生哪些改變？

1.改善睡眠質(zhì)量

枸杞在生活中被很多人都當(dāng)作零食用，有養(yǎng)生的效果，而且相對(duì)安全。因?yàn)楝F(xiàn)在市面上很多零食在制作時(shí)都加入了過(guò)量的糖、油等物質(zhì)，不建議長(zhǎng)時(shí)間的吃。而每天吃幾顆枸杞，能有利于健康。可以提高睡眠質(zhì)量，枸杞含有大量維生素，豐富的礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，這些營(yíng)養(yǎng)元素都具有鎮(zhèn)靜作用。

每晚睡前吃幾顆，可以使人從緊張的生活節(jié)奏中解脫出來(lái)，放松身心，幫助入睡。也能緩解夜間口干，提高睡眠質(zhì)量。堅(jiān)持吃一個(gè)月后，可以看到睡眠質(zhì)量好了很多。睡眠質(zhì)量好，才可以使得身體更好地放松，第二天可以精神滿滿。

2.補(bǔ)血益氣

每天睡覺(jué)前吃5 顆枸杞，還可以補(bǔ)血益氣。枸杞的礦物質(zhì)含量非常高，可以補(bǔ)腎，促進(jìn)人體造血。晚上睡覺(jué)前嚼幾顆，能促進(jìn)血液的循環(huán)，可以幫助補(bǔ)充血液和氣血，增加血管中的血液含量，使得氣色更好，臉也會(huì)很紅潤(rùn)。很多女性堅(jiān)持在睡前吃枸杞，一個(gè)月后皮膚發(fā)生了很大的變化，變得紅潤(rùn)、光滑、有彈力。很多女性習(xí)慣吃枸杞，皮膚都非常好。

3.降低血壓血糖

生活中很多人喜歡把枸杞當(dāng)作養(yǎng)生的食材，尤其是一些中老年人。這是因?yàn)殍坭胶写罅课⒘吭?，可以軟化血管，同時(shí)還可以降低血液中膽固醇含量，也能及時(shí)地清除血管廢物。晚上堅(jiān)持吃幾顆，可以呵護(hù)心血管健康，血脂、血糖在睡夢(mèng)中悄然下降，對(duì)于維持身體的健康非常有好處。