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        “硬核大媽”成健身達人

        2020-04-28 08:03:55褚英碩
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2020年1期
        關鍵詞:波比資格證硬核

        褚英碩

        在很多人眼中,健身房是年輕人鍛煉身體、塑造完美體形的地方。而老年人的運動,就該是遛遛彎、跳跳廣場舞和打打太極拳。

        可年近古稀的“硬核大媽”崔陽錦偏偏與眾不同,她更喜歡在健身房的力量器械上揮汗如雨,與年輕人比耐力、拼肌肉,不斷挑戰(zhàn)和突破自己。她堅持每周花6天時間在健身房“舉鐵”,不僅連獲兩屆CrossFit健身比賽冠軍,還立志要考下健身教練資格證,指導更多老年人健身。

        這位“硬核大媽”用實際行動證明,健身并不是年輕人的專利,老人也有追求健康與健美的權利。只要堅持,人人都會收獲驚喜。

        “您這個年紀怎么想到會來健身房鍛煉呢?”有人問崔阿姨。

        “誰說老太太只能坐在家看電視?健身可不是年輕人的專利!”崔阿姨說,在走上健身之路以前,她和許多退休在家的老太太一樣,沒什么興趣愛好,每天在家收拾屋子、織織毛衣。因患有腰椎間盤突出癥,她時常感覺腰疼腿麻,就連下蹲都很費勁,也不愿意走出家門。

        看到母親這樣的生活狀態(tài),崔阿姨的兒子李廣杰就動員母親跟著他一起去健身房鍛煉?!袄拱?!老太太哪能學那個。大夫讓我靜養(yǎng),難不成你比大夫還神?”起初,崔阿姨對去健身這事兒有些排斥??杉懿蛔鹤拥摹巴评T”,2017年12月,崔阿姨終于鼓足勇氣,第一次走進了健身房。

        剛開始,在年輕人扎堆的健身房里,崔阿姨躲在角落里,從最基礎的波比跳和深蹲兩個動作練起,從每次5組加到10組、20組、30組……一周訓練下來,崔阿姨感覺渾身酸痛,疼得直流眼淚,“完了,得病了,這回得住院了?!?/p>

        “這很正常,大家都是這樣過來的,練多了就好了!”兒子像教練對待普通訓練者一樣嚴格,逼著母親繼續(xù)堅持。

        “豁出去了!拼了!”崔阿姨就這樣咬牙堅持。一個月下來,她不知不覺地已經(jīng)感覺不到身體上的疼痛了,并且逐漸感受到健身帶來的效果,“原先腰疼得不能拎重物,現(xiàn)在竟然能舉鐵了!”崔阿姨驚喜地說。

        經(jīng)過堅持不懈的鍛煉,她的動作越來越規(guī)范,各種器械操作起來也更得心應手,力量、耐力都逐步提高。如今,崔阿姨舉重能達到30公斤,硬拉能達到56公斤,5分鐘最多可以做75個波比跳。“這兩年練下來,胳膊上的“蝴蝶袖”都練沒了,腿上的肌肉都是緊繃繃的,連脖子上的皮膚都恢復彈力了?!痹诖薨⒁炭磥?,健身帶給她更大的收獲是心態(tài)上的變化,“現(xiàn)在,68歲對我來說只是一個數(shù)字,我覺得越活越年輕,什么新鮮事物都想挑戰(zhàn)一下?!?/p>

        如今,在CrossFit健身圈兒,提起崔阿姨,許多人都佩服不已。去年2月,在一場CrossFit全球公開賽上,崔阿姨以半個小時完成全流程8個動作的絕佳表現(xiàn),贏得了亞洲區(qū)59歲以上年齡組的冠軍。今年,她再度獲得CrossFit比賽中國區(qū)60歲以上年齡組的冠軍,這也讓她一舉成為健身圈兒里的“紅人”。

        崔阿姨的一段健身視頻在微博和抖音上也火了起來,點擊率多達數(shù)十萬,這也感染和激勵了不少想要嘗試健身的老年人,其中就包括來自上海的67歲的張阿姨。她和崔阿姨有著相同的經(jīng)歷,也曾深受病痛折磨。在崔阿姨的激勵下,她鼓起勇氣走進健身房,開啟了健身生涯,也收獲了健康生活。

        崔阿姨說,其實很多老年人像她當初那樣抵觸去健身房,并不是因為不愛鍛煉,而是因為健身對老年人來說是一個陌生的新事物。他們不了解健身器械的使用方法,擔心老年人的體能無法承受健身的強度,更害怕在鍛煉中受傷。如果有了專業(yè)教練的指導,老年人是可以根據(jù)自己的身體情況,選擇適合的有氧運動和力量訓練的。所以,她打算考個健身教練資格證,帶更多老年人一起玩兒。

        考教練資格證不是一件容易的事,對于68歲的崔阿姨來說更是一個不小的挑戰(zhàn)。為了這個目標,今年4月,崔阿姨專程遠赴韓國,系統(tǒng)地學習健身知識。

        在長達半年多的學習中,崔阿姨每天要坐3個多小時的車去參加訓練,堅持一周6次的訓練頻率。她一邊練一邊記,在她隨身帶著的一個小本里,密密麻麻地寫滿了健身動作的英文名稱。每個英文名稱后面,還畫著對應動作的示范圖。“既要背英語單詞,還要記動作要領,畢竟自己年紀大了,記憶力不好,只能用這種‘笨辦法?!泵刻煊柧毻昊氐郊?,崔阿姨還會對著鏡子糾正自己的動作,有記不清的就發(fā)視頻向兒子請教。

        崔阿姨的妹妹勸她,這么大年紀了,沒有必要去吃這種苦。崔阿姨卻樂在其中,她說:“人們都喜歡用年齡來判斷一個人的生活狀態(tài),其實人生從來沒有太晚的開始。對于老年人而言,生活不應該只是圍著廚房轉(zhuǎn)和給小輩帶娃,還可以有更精彩的活法。能帶著大家一起鍛煉身體,過上健康幸福的晚年,就是我的目標?!?/p>

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