【關(guān)鍵詞】自律;心理輔導(dǎo);活動(dòng)設(shè)計(jì)

【中圖分類號(hào)】G441? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號(hào)】1005-6009（2020）24-0032-04

【作者簡(jiǎn)介】裘一琦，杭州市惠興中學(xué)（杭州，310002）教師，二級(jí)教師。

【設(shè)計(jì)理念】

在2020年這個(gè)特殊的春節(jié)，除了奮戰(zhàn)在一線的英雄，大多數(shù)人的活動(dòng)范圍縮小，少了往常的走親訪友和聚餐，少了工作和學(xué)習(xí)上的任務(wù)，很多人會(huì)迷失方向，不知道該干什么。初中生由于大腦前額葉發(fā)育不完善，更容易表現(xiàn)出自我約束力差、自律不夠、沉迷手機(jī)游戲等問(wèn)題。

本課通過(guò)分析自律的概念，利用情景劇的形式，讓學(xué)生結(jié)合自身情況思考應(yīng)該如何正確地抗擊病毒;引導(dǎo)學(xué)生對(duì)比生活中不自律與自律的行為，在討論的過(guò)程中了解自律對(duì)“抗疫”的重要性。最后，將自律的行為從特殊時(shí)期引申到平時(shí)，指導(dǎo)學(xué)生在疫情后期的學(xué)習(xí)生活中體驗(yàn)自律，促進(jìn)生活學(xué)習(xí)狀態(tài)的正向改變。

【活動(dòng)目標(biāo)】

了解自律的概念，知道自律的各種表現(xiàn);在“新冠”疫情的特殊背景下，初步學(xué)會(huì)自律的幾種方法;體驗(yàn)自律帶來(lái)的快樂(lè)與成就感。

【活動(dòng)過(guò)程】

一、疫情情景劇導(dǎo)入主題

1.情景劇表演。

新型冠狀病毒席卷武漢，小明是武漢某中學(xué)的七年級(jí)學(xué)生，他所在的小區(qū)有很多人被感染，電視里、網(wǎng)絡(luò)上一直在宣傳嚴(yán)峻的疫情形勢(shì)。小明和爸爸媽媽一起生活在家里，爸爸負(fù)責(zé)定期采購(gòu)補(bǔ)給，媽媽負(fù)責(zé)洗衣做飯。假如你是小明，接下來(lái)的每一天你會(huì)怎么安排。

情景A：有爸爸媽媽在真幸福，什么事情都不用操心，我可以每天無(wú)憂無(wú)慮地生活，只要不出門給社會(huì)添亂就行。每天睡到自然醒，反正開學(xué)也延后了，作業(yè)也可以慢慢完成了，真開心。

情景B：既然出不了門，那我要好好利用這段時(shí)間來(lái)提升一下自己。我先給自己訂個(gè)計(jì)劃，規(guī)定好每個(gè)時(shí)間段該做什么，再和爸爸媽媽商量一下怎么修改完善計(jì)劃才能更好地配合他們。接下來(lái)就是在他們的監(jiān)督下每天認(rèn)真按照計(jì)劃去執(zhí)行。

教師：同學(xué)們，你們一定對(duì)情景B中的小明留下了很好的印象。確實(shí)，小明身上有一種很好的品質(zhì)，就是我們今天班會(huì)課的主題——自律。何為自律？簡(jiǎn)單地說(shuō)，自律就是針對(duì)自身的情況，以一定的標(biāo)準(zhǔn)和行為規(guī)范指導(dǎo)自己的言行，嚴(yán)格要求自己和約束自己。你認(rèn)為情景B中的小明做了哪些自律的事情？

學(xué)生可能的回答：他自己定了一個(gè)目標(biāo)，就是要利用這段時(shí)間提升自己;他訂了一份計(jì)劃，還和爸爸媽媽商量;在父母的監(jiān)督下，每天認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃。

教師：是的，自律就是自我約束，小明通過(guò)制定目標(biāo)和計(jì)劃、請(qǐng)父母協(xié)助監(jiān)督自己執(zhí)行計(jì)劃，約束了自己的行為。

投影展示清華大學(xué)微博上的圖片《清華學(xué)霸的一天》。

教師：這滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃表，展現(xiàn)了一位清華學(xué)霸是如何度過(guò)每一天的。請(qǐng)每位同學(xué)仔細(xì)閱讀，讀完以后和同學(xué)一起討論，你對(duì)自律又得到哪些新的啟示。

學(xué)生可能的回答：我覺(jué)得自律就是像這位清華學(xué)霸一樣，每天都安排得很詳細(xì)、很具體;我覺(jué)得不光是要好好規(guī)劃自己的每一天，還要百分之百不打折地去執(zhí)行才能算是真正的自律;我覺(jué)得自律的人就是能夠很好地管理自己，不讓自己把時(shí)間浪費(fèi)在沒(méi)有意義的事情上;我覺(jué)得自律是需要很長(zhǎng)一段時(shí)間才能培養(yǎng)起來(lái)的，不是一天兩天就能實(shí)現(xiàn)的……

教師：這世界上永遠(yuǎn)有人比你優(yōu)秀卻比你更努力。時(shí)間是公平的，每個(gè)人每天都擁有24小時(shí)，但就是因?yàn)閷?duì)時(shí)間的分配不同，造就了不同的人。列計(jì)劃并不難，能否真正實(shí)踐才是最關(guān)鍵的。每時(shí)每刻都做到嚴(yán)格要求自己和約束自己，就是我們說(shuō)的更高一個(gè)層次的自律。

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)觀看情景劇和清華學(xué)霸的計(jì)劃，學(xué)生找出自律的表現(xiàn)，同時(shí)進(jìn)行自我反省。通過(guò)自主討論和分享，學(xué)生意識(shí)到，要想擺脫較長(zhǎng)時(shí)間的松懈和懶散帶來(lái)的惰性，讓自己變得更優(yōu)秀，就必須自律，要給自己制訂詳細(xì)的計(jì)劃，并按照計(jì)劃去執(zhí)行。

二、疫情下自律情景回顧

教師：剛才大家感受了優(yōu)秀的學(xué)生是如何自律的，你們覺(jué)得在前一段疫情嚴(yán)峻的時(shí)候，不夠自律的人都有哪些表現(xiàn)？

小組討論并分享。

學(xué)生可能的回答：就像情景A里的小明那樣，對(duì)自己沒(méi)有要求，懶散、拖拉就是不自律的表現(xiàn);不戴口罩隨意出現(xiàn)在公共區(qū)域也是不自律的表現(xiàn);這次疾病的罪魁禍?zhǔn)拙褪悄切┎蛔月傻娜?，是因?yàn)樗麄冞`反法律肆意捕殺、販賣、烹飪野生動(dòng)物才導(dǎo)致了這場(chǎng)災(zāi)難;在家通過(guò)網(wǎng)絡(luò)散布謠言也是不自律的表現(xiàn);瞞報(bào)行程，明知有被感染的可能卻不上報(bào)就是不自律的行為……

教師：同學(xué)們都說(shuō)得非常好，那么，在那段特殊的時(shí)期里，足夠自律的人都有哪些具體的表現(xiàn)呢？

小組討論并分享。

學(xué)生可能的回答：盡可能減少外出，就算外出，也按照國(guó)家規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)做好相應(yīng)的防護(hù)措施;不聚會(huì)、勤洗手、多通風(fēng)、戴口罩、吃熟食、喝開水、多鍛煉，多休息，心態(tài)好、不恐懼;像情景B中的小明那樣，合理安排自己的時(shí)間;隨時(shí)向老師匯報(bào)信息，如果不小心被感染，要做好自主隔離……

教師：同學(xué)們說(shuō)得都很棒，相信大家都能體會(huì)到自律與不自律的區(qū)別，我們也能從最后導(dǎo)致的結(jié)果中感受到自律的重要性。特別是在目前這個(gè)特殊時(shí)期，唯有學(xué)會(huì)自律，方能不懼！

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)反例讓學(xué)生直觀地感受哪些表現(xiàn)是不自律的行為，再經(jīng)過(guò)正向討論及積極引導(dǎo)，讓學(xué)生意識(shí)到自律的重要性。

三、疫情后如何學(xué)會(huì)自律

教師：在教大家如何自律之前，老師先給大家講個(gè)小故事。哲學(xué)家蘇格拉底在開學(xué)伊始對(duì)學(xué)生說(shuō)：“同學(xué)們，我要求大家進(jìn)行一種身體鍛煉，就是把胳膊盡量向前甩，然后再往后甩，每人每天堅(jiān)持三百個(gè)這樣的甩手運(yùn)動(dòng)。大家說(shuō)說(shuō)看，好不好?。俊睂W(xué)生們一想，這么簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，誰(shuí)能做不到啊？于是就異口同聲地答道：“好！”并且有的學(xué)生急不可耐地現(xiàn)場(chǎng)就演示起來(lái)。一個(gè)月后，蘇格拉底問(wèn)：“每天按照要求進(jìn)行甩手運(yùn)動(dòng)的同學(xué)有哪些？請(qǐng)舉手！”大約三分之二的學(xué)生自豪地舉起了手。又一個(gè)月后，蘇格拉底問(wèn)了同樣的問(wèn)題，舉手表明堅(jiān)持下來(lái)的學(xué)生大約有三分之一。半年后，蘇格拉底依舊問(wèn)了同樣的問(wèn)題，這時(shí)舉手的只有一個(gè)學(xué)生——這個(gè)學(xué)生就是后來(lái)成就斐然的古希臘哲學(xué)家柏拉圖。

小組討論：聽完這個(gè)故事你有什么感悟？

學(xué)生可能的回答：我覺(jué)得柏拉圖是一個(gè)很自律的人，全班只有他很聽話，而且每天都能堅(jiān)持做到老師要求做的甩手運(yùn)動(dòng);我認(rèn)為有些事情雖然看上去很簡(jiǎn)單，但是真正能堅(jiān)持并保質(zhì)保量完成的人卻很少;我覺(jué)得有些小事看起來(lái)很容易，但一旦開始持續(xù)地做，也不一定能完成，我們不能隨意看待事情，要通過(guò)自己的實(shí)踐去思考這件事……

教師：同學(xué)們說(shuō)得很好，與“每天甩手三百下”一樣，有時(shí)候看似簡(jiǎn)單的事情，其實(shí)際意義并不在于這件事本身，而在于做這件事情的過(guò)程對(duì)人意志品質(zhì)的修煉。一如既往地做好簡(jiǎn)單的事情，是堅(jiān)持，是積累，時(shí)間長(zhǎng)了便會(huì)內(nèi)化為一種韌性。我們深入想一想：柏拉圖之所以會(huì)有那樣偉大的成就，難道就是每天堅(jiān)持甩手三百下的結(jié)果嗎？

小組討論并分享。

學(xué)生可能的回答：他在無(wú)人監(jiān)督和苛責(zé)的情況下沒(méi)有隨意放棄，而是承諾有信，堅(jiān)持到底;自律的實(shí)質(zhì)問(wèn)題就是自我約束，而能否自我約束則是意志力的問(wèn)題了……

教師：意志力又該如何培養(yǎng)？

學(xué)生可能的回答：意志力的培養(yǎng)就是前面小明的三條經(jīng)驗(yàn)，制定目標(biāo)、制訂計(jì)劃、實(shí)施與監(jiān)督;意志力培養(yǎng)的關(guān)鍵是提高自制力……

教師：那我們要怎么提高自制力呢？

學(xué)生小組議論并分享。

學(xué)生可能的回答：我們可以學(xué)柏拉圖的做法，每天堅(jiān)持屬于自己的“甩手運(yùn)動(dòng)”;要像柏拉圖那樣，不斷地重復(fù)做一件看似簡(jiǎn)單的事情;貴在堅(jiān)持，日復(fù)一日，可以先把目標(biāo)定低一點(diǎn)，比如看能否堅(jiān)持一個(gè)星期，然后逐步提高要求，堅(jiān)持兩周、三周、一個(gè)月、半年甚至一年……

教師：老師希望同學(xué)們能好好思考一下，假如讓你挑選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)作為每天堅(jiān)持做的“甩手運(yùn)動(dòng)”，你會(huì)選擇做什么？

學(xué)生小組討論并分享。

學(xué)生可能的回答：仰臥起坐、跑步、跳繩、練書法、背單詞……

設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)柏拉圖的故事，學(xué)生意識(shí)到可以從小事著手，培養(yǎng)自己的自律能力。讓他們結(jié)合自己的實(shí)際情況挑選自己的專屬運(yùn)動(dòng)，好處在于可操作性較強(qiáng)。全班分享則可以讓那些不知道做什么的學(xué)生有一定的參考，從而選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)每個(gè)人都有一件小事可做。

四、自律宣言

教師：同學(xué)們，讓我們回到不久前的疫情，正是因?yàn)椴糠秩瞬蛔月傻男袨?，才使得形?shì)變得如此嚴(yán)峻。不自律的人就像是一個(gè)個(gè)“傳染源”，只要接近就會(huì)被他們傳染，有可能是疾病的傳染，也有可能是行為習(xí)慣的傳染。只有我們每一個(gè)人都做好“自我隔離”，隔離了不自律的行為，才能切斷傳播途徑，不僅“病毒”難以擴(kuò)散，各種不自律的行為也會(huì)縮小影響范圍。

在特殊時(shí)期，自律可以保護(hù)一個(gè)人;同樣，自律也能在平時(shí)生活中改變一個(gè)人。接下來(lái)請(qǐng)你們?yōu)樽约簲M定一份自律宣言，在今后的學(xué)習(xí)生活中逐漸培養(yǎng)自己的自律品格，為自己帶來(lái)更多的快樂(lè)與成就感。

學(xué)生填寫自律宣言。

自律宣言

我的目標(biāo)：

我的計(jì)劃（日/周/半月/月……）：

每日專屬“小事”內(nèi)容：

重復(fù)和訓(xùn)練具體要求：

監(jiān)督人：

唯有自律，方能不懼。我將說(shuō)到做到。

立誓人：×××

設(shè)計(jì)意圖：自律宣言增加課堂的儀式感和莊重感，引導(dǎo)學(xué)生在課后通過(guò)一件持之以恒的小事來(lái)提升自己的自律能力。

【活動(dòng)反思】

本節(jié)課將心理健康教育與班會(huì)課進(jìn)行了有機(jī)結(jié)合，用情景劇引發(fā)學(xué)生內(nèi)心最真實(shí)的感悟，注重現(xiàn)場(chǎng)的生成與分享，讓學(xué)生成為課堂的主體。情感是溝通的靈魂，也是本節(jié)課是否有效的關(guān)鍵，因此，這節(jié)課選擇了新型冠狀病毒疫情蔓延的情景，讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地意識(shí)到自律在這場(chǎng)災(zāi)難中的重要性。最后回到平時(shí)的生活學(xué)習(xí)中，引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)通過(guò)一件持之以恒的小事來(lái)提升自己的自律能力。