李智云

英國雷丁大學的凱茜·克里斯維爾教授的最新研究顯示，家長可以幫助孩子減輕焦慮的折磨。她對家長們提出以下6點建議：

1.不要說：別擔心，這種事不會發(fā)生。

孩子內(nèi)心的恐懼不會一成不變，家長要準備好面對孩子不同時期的焦慮和恐懼。無論孩子多大，簡單地告訴他這些事不會發(fā)生，或暗示他這么想顯得很傻，都不能從根本上幫助孩子免于焦慮。相反，家長應(yīng)該做的是正視和承認孩子的恐懼與擔心，并對他表示理解。

2.不因孩子憂慮而改變?nèi)粘Ｉ睢?/p>

不要因為孩子的擔心而改變?nèi)粘Ｉ?，否則就會讓孩子沒有機會成長。如果孩子怕狗，見到對面有狗過來，你可能想趕快帶孩子避開。但是如果這么做，釋放出的信息是，孩子對狗的恐懼是正確的。不因為孩子的恐懼而改變生活，并不是要逼迫孩子面對那些讓他恐懼萬分的東西，相反，應(yīng)該支持他一步步克服恐懼，直到可以坦然面對。

3.不要幫孩子找答案，而要耐心傾聽。

家長通常很容易幫助孩子拿出解決方案，但是這樣做是不對的，家長應(yīng)該讓孩子解釋他到底害怕什么，因為孩子害怕發(fā)生的事情可能是基于某個錯誤的認知。

克里斯維爾教授說，自己小時候很害怕坐高速火車?！拔艺驹谠屡_上看到火車呼嘯而過，我以為坐在火車上就是這樣的感受。”你只有知道了孩子到底在害怕什么才能提供到位的幫助。

4.提問，幫助孩子認識焦慮是多余的。

鼓勵并幫助孩子形成心理上的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)，這樣他就能管理好自己的恐懼心理。例如，如果他害怕上臺表演，就讓他問自己：可能發(fā)生的最壞情況是什么？是害怕忘記臺詞，還是害怕在臺上跌倒？同時也讓他問自己：最好的情況又是什么？會不會表演得異常精彩，或是星探上門讓他去演一部好萊塢大片？最大的可能是，既不會最壞，也不會最好，而是介于二者之間。這樣孩子可能就安心了。

5.慢慢檢測孩子的恐懼。

雷丁大學正在做的一件事，就是教導家長培養(yǎng)孩子的自信心：用10個步驟幫助孩子來做成他害怕的事情。每完成一個步驟，就贊揚和獎勵孩子。

6.偶爾焦慮很正常。

焦慮是生活的一部分，我們需要學習的是如何應(yīng)對。但是，如果焦慮經(jīng)常給孩子造成困擾，讓他每天躲避應(yīng)該面對的事情，甚至錯過某些重要的環(huán)節(jié)，就有必要尋求專家的建議。有一點要記住，家長的終極目標是幫助孩子對生活的不確定因素習以為常，而不是消除所有擔心。

【編輯：陳彤】