亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        慢病患者運(yùn)動(dòng)前后該注意什么

        2020-04-20 11:05:10張青梅
        關(guān)鍵詞:血糖

        張青梅

        體育鍛煉是防治慢病的有效措施,與每周至少進(jìn)行7小時(shí)體力活動(dòng)的患者相比,每周體力活動(dòng)少于1小時(shí)或根本不活動(dòng)的患者,發(fā)生心血管事件的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1倍。最近3個(gè)月沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人與有運(yùn)動(dòng)的人相比,總病死率增加1倍。

        那么,患有慢病的人應(yīng)該怎樣做運(yùn)動(dòng)呢?需要注意些什么?廣州市第十二人民醫(yī)院內(nèi)分泌內(nèi)科副主任醫(yī)師李婉媚表示,運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后這些事項(xiàng)都要注意:

        運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備

        做心肺功能檢查,確定沒(méi)有問(wèn)題再選擇合適的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)選擇寬松吸汗的棉線衣物,穿大小適中的鞋子和松口的棉線襪,攜帶糖塊,選擇環(huán)境較好且安全的場(chǎng)地,天氣不好時(shí)選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。

        另外,運(yùn)動(dòng)前應(yīng)根據(jù)血糖補(bǔ)充碳水化合物。血糖>14mmol/l,且有酮體存在,則應(yīng)避免運(yùn)動(dòng);血糖>17mmol/l,但無(wú)酮體,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)謹(jǐn)慎;血糖<5.6mmol/l,則應(yīng)補(bǔ)充碳水化合物10~15克(1片水果或3片全麥餅干),等待5~10分鐘,血糖>5.6mmol/l方可運(yùn)動(dòng)。

        運(yùn)動(dòng)中與運(yùn)動(dòng)后

        運(yùn)動(dòng)時(shí)保證體內(nèi)水分充足。天氣炎熱時(shí)應(yīng)補(bǔ)充水分,但不能一次性過(guò)多飲水。運(yùn)動(dòng)30分鐘后喝點(diǎn)水,最好是白開(kāi)水、礦泉水。

        攜帶醫(yī)療救助卡。用稍硬的紙剪一張10厘米×8厘米的長(zhǎng)方形,上面寫明自己的糖尿病病情,姓名、單位、地址、電話以及緊急聯(lián)系人姓名、聯(lián)系電話等信息。并要寫明需要對(duì)你實(shí)施的急救措施,如在上衣口袋中拿糖塊喂你等。救助卡應(yīng)掛在脖子上或放在便于搶救者找到的地方。

        運(yùn)動(dòng)后要立即換上干衣服,防止感冒。監(jiān)測(cè)血糖變化,并根據(jù)血糖水平在24小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。

        做好運(yùn)動(dòng)記錄,如有不適請(qǐng)醫(yī)生對(duì)運(yùn)動(dòng)處方做相應(yīng)調(diào)整。

        (摘自《廣州日?qǐng)?bào)》)

        猜你喜歡
        血糖
        細(xì)嚼慢咽,對(duì)減肥和控血糖有用么
        一吃餃子血糖就飆升,怎么辦?
        居家監(jiān)測(cè)血糖需要“4注意”
        減肥好難!餐后血糖大幅下降更易餓
        慎防這些藥物升高血糖
        妊娠期血糖問(wèn)題:輕視我后果嚴(yán)重!
        媽媽寶寶(2017年3期)2017-02-21 01:22:30
        豬的血糖與健康
        糖尿病患者每天應(yīng)該測(cè)幾次血糖?
        人人健康(2016年13期)2016-07-22 10:34:06
        確診糖尿病要測(cè)五次血糖
        保健與生活(2016年5期)2016-04-11 19:49:03
        測(cè)血糖 時(shí)段不同講究多
        天堂av一区一区一区| 国产精品av在线| 极品少妇一区二区三区四区| 欧美黑人xxxx又粗又长| 无码人妻丰满熟妇片毛片| 俺也去色官网| 久久一区av蜜桃人妻| 国产在线a免费观看不卡| 东京热加勒比久久精品| 人人澡人人妻人人爽人人蜜桃麻豆| 国产精品兄妹在线观看麻豆| 中年熟妇的大黑p| 亚洲永久精品ww47永久入口| 亚洲人成在线播放a偷伦| 午夜一区二区三区福利视频| 新中文字幕一区二区三区| 成人亚洲一区二区三区在线| 高清偷自拍第1页| 欧美一区二区午夜福利在线yw| 97久久成人国产精品免费| 国产一区二区三区小向美奈子| 日韩女优精品一区二区三区| 国产一精品一av一免费| 国产精品免费久久久久软件 | 国产av麻豆精品第一页| 国产精品自线一区二区三区 | 亚洲裸男gv网站| 日韩第四页| av网站免费在线不卡| 亚洲天堂av中文字幕在线观看 | 国产在线视频一区二区三| 国产一区二区视频免费在线观看| 99久久精品午夜一区二区| 亚洲巨乳自拍在线视频| 国产亚洲sss在线观看| 男女搞黄在线观看视频| 蜜桃传媒网站在线观看| 久久久久人妻一区精品| 欧美黑人粗暴多交高潮水最多| 亚洲人成网站在线播放观看| 欧美在线Aⅴ性色|