每周的主任查房正在進(jìn)行，王先生十分痛苦地跟主任說“我又回來啦”。在場的醫(yī)師將注意力都轉(zhuǎn)到了王先生身上。原來王先生是醫(yī)院的老病人了，因?yàn)檠甸g盤突出復(fù)發(fā)住院，這次不僅腰痛，一條腿還有類似放電樣的疼痛，動(dòng)彈不得。王先生前幾次復(fù)發(fā)多是著涼、久站久坐或用力過度，而這次的誘因竟然是一個(gè)噴嚏，打了個(gè)噴嚏腰就不能動(dòng)了。

天津中醫(yī)一附院推拿科王建伍醫(yī)生說，人在打噴嚏時(shí)，由于腹壓突然增大，造成椎間盤內(nèi)壓力突然增大，椎間盤里面的髓核組織由于纖維環(huán)的裂隙滲出增多，甚至被擠壓到椎管內(nèi)，導(dǎo)致椎間盤突出，刺激周圍神經(jīng)組織，產(chǎn)生神經(jīng)壓迫和炎癥，患者就會出現(xiàn)明顯的腰痛甚至下肢放射痛等癥狀。不僅是打噴嚏，像咳嗽、用力排便等都會引起腹壓增加，同樣可以誘發(fā)腰椎間盤突出癥狀。如何預(yù)防因打噴嚏帶來的傷害呢？王建伍說腰椎間盤突出患者打噴嚏姿勢非常有講究，正確的姿勢是身體稍往前彎，雙手扶椅背或墻壁，兩膝微彎曲，可減輕腰椎、背肌突然間承受過大的壓力或拉扯。一旦出現(xiàn)急性腰疼應(yīng)及時(shí)就診，以免延誤病情。

王建伍還提醒腰椎間盤突出患者預(yù)防疾病復(fù)發(fā)首先要了解間盤一旦突出就無法回納，現(xiàn)階段的治療只能緩解疼痛，改善功能，預(yù)防復(fù)發(fā)。因此，一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下科學(xué)治療，待癥狀緩解后，可以進(jìn)行如下鍛煉：第一是腹肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)。平躺，雙腳膝蓋彎曲90度，兩腳與肩同寬，縮小腹并保持呼吸，感覺肚子下沉讓腰部平貼到床面，平貼至少8秒再逐漸增加時(shí)間;第二是背肌強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)（見題圖）。四肢跪姿，縮小腹并保持呼吸，將一腳緩慢往后伸直抬起，使背部與腳成一直線，停8秒換對側(cè)操作，重復(fù)20次。此運(yùn)動(dòng)也可改良為站立位后抬腿動(dòng)作，同樣可以鍛煉背肌。

（摘自《天津日報(bào)》）