李麗 楊婷婷

你是不是覺得20多天的宅家讓你“生無可戀”“情緒低落”“什么都不想干”“感覺前途一片灰暗”內(nèi)心突然有了一些惶恐，難道自己得了抑郁癥。不用緊張了，你只是有些抑郁情緒而已，那兩者有些什么區(qū)別呢？

“抑郁”的持續(xù)時間

假如你僅僅在今天體會到了“生無可戀”、“情緒低落”、“什么都不想干”等等諸多負面情緒，而到了明天會減輕一點，后天會持續(xù)減輕，直到某一天你整個人處于亢奮狀態(tài)，接下來幾天完全朝氣蓬勃，很遺憾地告訴你，你并沒有什么抑郁癥。頂多可能有點抑郁情緒而已。

那么如果你的“抑郁”“生無可戀”“情緒低落”“什么都不想干”持續(xù)至少有兩周了，而且完全沒有好轉(zhuǎn)的痕跡。那么可以考慮是抑郁癥，不過也不能只憑借這一點就給自己隨意貼標簽。

你說你總是“抑郁”，那么有原因嗎

朋友找我傾訴，說自己最近一段時間總是心情不好，已經(jīng)持續(xù)很長時間了，問我自己是抑郁了嗎？伴隨著接近長達兩小時對她同事的吐槽抱怨，最后她問了我這句話。很明顯朋友的心情不好是有明確原因的，所以她只是有抑郁情緒，并不是抑郁癥。

那么如果你的心情不好，無明顯具體原因，就單純覺得無論怎樣心情都不好，哪怕是別人的善意，也感覺不到喜悅，那么或許可以考慮抑郁癥了。

當(dāng)你感覺“抑郁”時，能用什么拯救你

有那么幾天，你總被抑郁包圍，但是這種抑郁是可以治愈的，比如：家人朋友的安慰，情人的情話，好吃的蘋果，好看的文章......當(dāng)你被各種負面情緒纏身，覺得生無可戀時，這些美好的事物就像陰霾里射下來的光，讓你覺得人間很值得！有這個特征的人，說明你只是有抑郁情緒，還不到抑郁癥的階段，所以你還是可以暫時傷春悲秋一會兒。

但是如果你抑郁到完全不能擺脫，就連平時最喜歡的東西，比如：讀書、吃、喝、性......都不能提起你的興致，甚至連曾經(jīng)男神（女神）的追求，你都覺得生無可戀，那么你可能是抑郁癥了。

你的“抑郁”，是有變化規(guī)律的嗎

你的負面情緒總是此起彼伏，毫無規(guī)律，可能上一秒很抑郁，下一秒就開心了。你或許很困惑，抑郁的時候是真的特別難過，總想找個角落躲起來，最好誰也不見；轉(zhuǎn)好了之后又覺得自己無所不能，心情總是這樣來來回回。符合這種特征的你，屬于有抑郁情緒。

而如果你的心情變化非常有規(guī)律，早晨起床時怎么都不想起，起來之后又很難過，結(jié)果到了晚上心情有點好轉(zhuǎn)，那么你可能屬于抑郁癥。因為抑郁癥的癥狀之一就是晝重夜輕。