文/祝超瑜（上海市第六人民醫(yī)院東院內(nèi)分泌代謝科） 編輯/暖陽(yáng)

在“宅家抗疫”的日子，糖尿病患者不能進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)的時(shí)候如何做到血糖平穩(wěn)？

1.增加監(jiān)測(cè)指尖血糖的次數(shù)。與全國(guó)人民共同努力在家中“抗疫”的時(shí)候，很多患者可能錯(cuò)過(guò)監(jiān)測(cè)糖化血紅蛋白及糖化白蛋白的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候就要適當(dāng)增加自我監(jiān)測(cè)血糖的次數(shù)，這樣可以及時(shí)了解自己的血糖情況。

2.合理膳食。保持和平時(shí)一致的飲食規(guī)律，不能因?yàn)榫蛹視r(shí)間長(zhǎng)而增加進(jìn)餐次數(shù)，也不宜進(jìn)食糕點(diǎn)、果脯等零食，更要避免出現(xiàn)邊看電視邊嗑瓜子、吃堅(jiān)果的習(xí)慣。血糖控制平穩(wěn)者可選擇兩餐間進(jìn)食一小份水果，血糖不平穩(wěn)者可選擇番茄、黃瓜等低熱量蔬菜替代水果。

3.豐富室內(nèi)活動(dòng)。室外活動(dòng)減少并不代表運(yùn)動(dòng)停止了，適合糖尿病患者的室內(nèi)活動(dòng)也是很豐富的，比如說(shuō)在家中做做健康操、打打太極，有條件的患者可以爬爬樓梯，也可以增加家務(wù)活動(dòng)的量。運(yùn)動(dòng)時(shí)間依然建議在飯后半小時(shí)后，運(yùn)動(dòng)30分鐘，不建議空腹運(yùn)動(dòng)。

4.按醫(yī)囑規(guī)律用藥，不能中斷治療。不論使用口服降糖藥或胰島素治療的患者都不能隨意停藥，特別是不能因?yàn)榧抑兴幬锊蛔阌植桓胰メt(yī)院配藥而中斷治療，反而會(huì)因?yàn)樯米酝Ｋ幰鹧鞘Э囟鴮?dǎo)致需要住院治療。家中藥物不足的患者可以在做好自我防護(hù)的基礎(chǔ)上選擇離家近的醫(yī)院配藥，老年患者建議家中小輩幫忙去醫(yī)院代配藥。

5.每日測(cè)體重。體重的管理對(duì)于糖尿病患者是很重要的，體重增加，血糖也會(huì)升高。因此宅家的日子要注意不能讓體重上升，肥胖的患者更要注意控制體重。

6.利用在線醫(yī)療平臺(tái)。為了減少外出的次數(shù)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)血糖不平穩(wěn)或有其他輕微的不適癥狀時(shí)，可以通過(guò)各種在線醫(yī)療平臺(tái)線上咨詢醫(yī)生如何調(diào)整用藥。

7.保持心情愉悅。多了解正規(guī)官方的信息，也可以多了解些新型冠狀病毒肺炎的相關(guān)專業(yè)知識(shí)，盡量保持平穩(wěn)的情緒，相信國(guó)家的行動(dòng)力和全國(guó)人民的凝聚力，也要相信自己。

希望各位糖尿病患者待春暖花開(kāi)、抗疫勝利的時(shí)候，都能擁有平穩(wěn)的血糖指標(biāo)。