文/周劍平 編輯/暖陽

如今，路上行人中戴口罩的人愈發(fā)多了起來，其中一些小伙伴戴著口罩做運(yùn)動(dòng)引起了筆者的關(guān)注，問了其中一部分運(yùn)動(dòng)愛好者這么做的原因，大多的回答是戴著口罩做運(yùn)動(dòng)是擔(dān)心空氣污染對身體有害。那么，戴著口罩是否真的可以讓運(yùn)動(dòng)和防止空氣污染兩全其美呢？這樣做的利弊何在，下面為各位運(yùn)動(dòng)愛好者仔細(xì)分析一下。

口罩的結(jié)構(gòu)和作用

口罩是一種衛(wèi)生用品，一般指戴在口鼻部位用于過濾進(jìn)入口鼻的空氣，以達(dá)到阻擋有害的氣體、氣味、飛沫進(jìn)出佩戴者口鼻的用具，以紗布或紙等制成。口罩對進(jìn)入肺部的空氣有一定的過濾作用，在呼吸道傳染病流行時(shí)，在粉塵等污染的環(huán)境中作業(yè)時(shí)，戴口罩具有非常好的自我防護(hù)作用?？谡终_的佩戴方法如下圖所示。

好口罩的必備要素

1.佩戴舒適，貼合面部，防止側(cè)漏。

2.過濾效率高、呼吸阻力小，核心要素在于口罩中的濾網(wǎng)材料。

3.方便更換與清潔，呼吸產(chǎn)生的熱氣與唾液會(huì)降低過濾效果，因此一次性口罩不建議長期反復(fù)使用。

運(yùn)動(dòng)時(shí)戴口罩的利弊

我們進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)是為了呼吸新鮮的空氣，鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)時(shí)呼吸儲備能力被調(diào)動(dòng)，使呼吸加快，通氣量增大，這時(shí)身體的需氧量及肺活量均顯著增大，從而鍛煉我們的心肺功能，使其更加強(qiáng)健。

當(dāng)出現(xiàn)空氣污染時(shí)，空氣中存在大量二氧化硫、氮氧化物和可吸入顆粒物（PM），隨著空氣中PM濃度不斷增大，有害細(xì)菌和病毒沉降速度逐步變慢，進(jìn)而導(dǎo)致空氣中病原體濃度增高。

如果所佩戴的口罩密閉性不佳，會(huì)導(dǎo)致吸入有害物質(zhì)的比例顯著增多，伴隨著呼吸量的增加使這些有害物質(zhì)可以加速沉積在上、下呼吸道和肺泡中，進(jìn)而可能會(huì)引起感冒、氣管炎及肺炎，而對基礎(chǔ)伴有哮喘、慢性阻塞性肺疾病患者則會(huì)容易導(dǎo)致病情急性加重，嚴(yán)重的情況下可能會(huì)危及生命。

如佩戴密閉性較好的口罩鍛煉，有害物質(zhì)隔絕了，但是呼吸功增大了，易讓人產(chǎn)生呼吸肌疲勞，甚至出現(xiàn)缺氧、胸悶等不適；如長期佩戴，鼻黏膜加濕加溫的作用退化，會(huì)導(dǎo)致鼻黏膜脆弱，喪失原有保護(hù)功能，降低人的防御能力；運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生大量水汽及汗液，口罩很容易變濕，其阻隔病菌的作用會(huì)降低，防護(hù)性變差；運(yùn)動(dòng)時(shí)通氣量是正常的20-25倍，如環(huán)境污染嚴(yán)重，阻隔的粉塵會(huì)迅速阻塞濾網(wǎng)，需要頻繁更換口罩。

很顯然，戴著口罩做運(yùn)動(dòng)并非明智之舉。綜上，筆者建議各位運(yùn)動(dòng)愛好者在空氣質(zhì)量不佳的條件下，減少不必要的戶外運(yùn)動(dòng)方為上策，畢竟運(yùn)動(dòng)的目的是為了讓自己更加健康。