專家簡(jiǎn)介：薛愛(ài)榮，河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院疼痛風(fēng)濕病科和康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任，河南省省級(jí)名中醫(yī)，全國(guó)優(yōu)秀中醫(yī)臨床人才。擅長(zhǎng)應(yīng)用推拿、正骨、小針刀、針灸、臭氧注射及各種神經(jīng)阻滯等綜合療法治療頸肩腰腿痛疾病、骨科康復(fù)、產(chǎn)后康復(fù)等疾病。師從中國(guó)工程院院士、國(guó)醫(yī)大師石學(xué)敏教授，國(guó)醫(yī)大師李振華教授，國(guó)家名老中醫(yī)陳陽(yáng)春教授。兼任中國(guó)軟組織疼痛學(xué)會(huì)副主任委員，河南省軟組織病研究會(huì)理事長(zhǎng)，河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)外治分會(huì)副主任委員，河南省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)中醫(yī)疼痛分會(huì)副主任委員。撰寫學(xué)術(shù)論文20余篇，參與撰寫專著4部;獲河南省中醫(yī)藥科技成果一等獎(jiǎng)兩項(xiàng)，河南省科技成果獎(jiǎng)一項(xiàng)，河南省科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)，鄭州市科技成果二等獎(jiǎng)一項(xiàng)。

訪談內(nèi)容：

主持人：2020年的春節(jié)是不平凡的一個(gè)春節(jié)，全國(guó)上下都在為抗擊新冠狀病毒肺炎貢獻(xiàn)著自己的一分力量。在全民抗擊疫情的非常時(shí)期，大都自我隔離在家，出現(xiàn)了頸腰疼痛怎么辦？

薛愛(ài)榮：因?yàn)橐咔榈年P(guān)系今年的春節(jié)的確是和往年不一樣，大家大多都在家里自我隔離，在家里除了一日三餐外許多辦公族可能做得最多的是網(wǎng)上辦公，閑暇時(shí)玩手機(jī)看看新聞，近幾天不斷有病人打電話咨詢過(guò)節(jié)期間出現(xiàn)頸腰椎疼痛，特殊時(shí)期又不想來(lái)由于該咋辦。

主持人：薛主任您給我們介紹一下在這個(gè)特殊時(shí)期該怎么預(yù)防或治療頸腰椎疼痛？

薛愛(ài)榮：頸腰椎疼痛是辦公族及學(xué)生的常見(jiàn)病，長(zhǎng)時(shí)間低頭看電腦或半躺半坐的姿勢(shì)玩手機(jī)后，會(huì)出現(xiàn)頸肩部疼痛、眩暈、耳鳴或手指麻痹等癥狀;腰痛及腰腿痛有可能就是您的頸腰椎出問(wèn)題了，正常情況下您需要到醫(yī)院來(lái)做進(jìn)一步的檢查和治療，但在這個(gè)特殊時(shí)期病人不想到醫(yī)院就醫(yī)，但又被疼痛困擾，為了方便病人就醫(yī)我們開(kāi)通了網(wǎng)上咨詢來(lái)解決一些病人的問(wèn)題，一會(huì)兒我會(huì)交給大家一些簡(jiǎn)單實(shí)用的方法在家里做一些保健治療也能緩解一些疼痛。

主持人：請(qǐng)薛主任您給我們講一下如果在家里出現(xiàn)了頸腰椎疼痛該怎么辦？

薛愛(ài)榮：我們都知道，在人體當(dāng)中是存在很多穴位的，每一個(gè)穴位都有自己的作用，首先給大家講一下頸椎病的穴位保健治療法：如果出現(xiàn)頸肩部疼痛、眩暈、失眠、耳鳴或手指麻痹等癥狀時(shí)按摩這些穴位緩解肩頸酸痛。

（1）按揉太陽(yáng)穴：太陽(yáng)穴位顳部，眉梢和外眼角中間向后一橫指凹陷處，雙手拇指或中指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清肝明目，通絡(luò)止痛。日常生活中有頭疼、頭暈，或者是眼睛干澀、不適、眼睛流淚，還有就是有黑眼圈，都可以按摩太陽(yáng)穴來(lái)緩解這些癥狀。

（2）按揉風(fēng)池穴：風(fēng)池穴位在頸后方發(fā)際線兩側(cè)的凹陷地方。用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次.功效：具有醒腦開(kāi)竅，疏風(fēng)清熱，明目聰耳的作用。

（3）按壓肩井穴：肩井穴位于肩上，在大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上，以左（右）手中指食指和無(wú)名指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴，然后由輕到重按壓20～30次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：活血通絡(luò)，消腫止痛的功效。

（4）按揉大椎穴：大椎穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處，用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通。

（5）拿捏頸肌：將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。

主持人：腰腿痛的病人可以用哪些穴位進(jìn)行保健治療呢？

薛愛(ài)榮：穴位按摩對(duì)腰腿痛有很好的療效。能疏通氣血、活血化瘀、消腫止痛，還可解除局部肌肉痙攣，促進(jìn)局部血液、淋巴循環(huán)，改善皮膚、肌肉的血液供應(yīng)。下面我給大家介紹幾個(gè)穴位按摩緩解腰腿痛的方法。

（1）揉命門穴：命門穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷處，與肚臍相對(duì)。右手或左手握拳，以拳尖置于命門穴上，按揉20-30次。

（2）揉腎俞穴：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1、5寸處，與命門穴相平。雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時(shí)針壓揉，再逆時(shí)針壓揉，按揉20-30次。

（3）揉腰陽(yáng)關(guān)穴：腰陽(yáng)關(guān)穴位于第四腰椎棘突下的凹陷處，約與髂脊相平。左手或右手握拳，以拳尖置于腰陽(yáng)關(guān)穴上，反復(fù)按揉。壓揉20-30次。腎俞穴+命門穴+腰陽(yáng)關(guān)穴，這一組穴位組合具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣，強(qiáng)腰健腎的功效！臨床當(dāng)中主要用于治療腎陽(yáng)虛衰、腰骶痛、下肢痿痹、遺精、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

（4）按揉委中穴：委中穴位于膝關(guān)節(jié)后面腘窩橫紋正中點(diǎn)處。雙手對(duì)搓至熱，以兩手同時(shí)按揉（用大拇指與其余四指的指腹相對(duì)施力）兩下肢委中穴。可舒筋活絡(luò)、解痙止痛。按揉20-30次。

（5）雙手搓腰法：取站立位或坐位，雙手從上往下來(lái)回搓腰部肌肉，達(dá)到微微發(fā)熱做好，放松腰部肌肉徹底緩解疼痛。

另外給大家介紹兩個(gè)提高機(jī)體免疫力的保健穴，尤其是現(xiàn)在這個(gè)時(shí)期大家經(jīng)常做一做對(duì)身體有非常大的幫助。

1.足三里穴：在小腿前外側(cè)，外膝眼下3寸，即外膝眼下四橫指，距脛骨前緣一橫指就是足三里穴。是一個(gè)強(qiáng)壯身心的重要穴位，有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、扶正祛邪等的作用。

（1）按摩的方法：雙手同時(shí)輕輕用力按壓足三里穴，以局部有酸脹感為佳。每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15～20次，每天1次。

（2）艾灸的方法：取艾條直接灸足三里穴，艾灸時(shí)應(yīng)讓艾條的溫度稍高一點(diǎn)，使局部皮膚發(fā)紅，艾條緩慢沿足三里穴上下移動(dòng)，以不燒傷局部皮膚為度。每次灸15～20分鐘，每天1次。

2.關(guān)元穴：關(guān)元穴位于腹部，身體前正中線，臍中下3寸。是人體功效最強(qiáng)大的補(bǔ)穴之一。按揉關(guān)元穴可補(bǔ)充腎氣，延緩衰老。

（1）按摩的方法：拇指指腹或掌跟置于關(guān)元穴上，稍加壓力按揉，以局部有酸脹感為佳。每次每穴按壓5～10分鐘，每分鐘按壓15～20次。每天1次。

（2）艾灸的方法：取艾條直接灸關(guān)元穴，以局部皮膚發(fā)紅為度，每次灸15～20分鐘，每天1次。如果是脾胃虛寒的病人也可以采用隔姜灸的方法，生姜切片如一元硬幣的大小和厚度，放在穴位上，把艾柱置于姜上灸，每次5到8柱，每天1次。

今天給大家介紹的幾個(gè)治療頸腰痛的小妙招希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，如果還有你問(wèn)也可以打電話咨詢。

主持人：關(guān)心薛主任今天的分享。