求醫(yī)問藥編輯部

人類既享受到了現(xiàn)代科技帶來的諸多好處，也因醫(yī)學研究的深入而引發(fā)了一些可顛覆傳統(tǒng)觀念的健康話題。在這些話題中，美國《預(yù)防》雜志認為，該年度全球最有價值的10大健康話題是：

1.電子產(chǎn)品讓人招架不住

隨著現(xiàn)代科技的日新月異，人們在生活中越來越依賴電子產(chǎn)品。很多人幾乎每天都被此類產(chǎn)品包圍著。然而，當人們對手機、電腦等電子產(chǎn)品樂此不疲時，身體卻出現(xiàn)了一些不良狀況。一項新的研究發(fā)現(xiàn)，人們在同時使用多種電子產(chǎn)品時可出現(xiàn)心情抑郁、睡眠質(zhì)量下降、精神萎靡（因長期受到耀眼屏幕的刺激）、皮膚干燥脫屑等不適癥狀，甚至可增加罹患惡性腫瘤的幾率。因此，人們在生活中應(yīng)適當減少接觸電子產(chǎn)品的時間，多去外面散步或做一些運動。

2.久坐是一把催命刀

美國學者卡茲馬茲克領(lǐng)導的研究小組在《英國醫(yī)學雜志》上撰文指出，他們在對167000名志愿者進行14年的跟蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，人們每天坐著不動的時間若超過3個小時，將會減少2年的預(yù)期壽命。人們每天坐著觀看電視節(jié)目的時間若超過2個小時，將會減少3.4年的預(yù)期壽命。就算保持了良好的運動習慣、戒除了煙酒等不良嗜好，久坐的人也無法改變損壽的結(jié)果。該項研究的項目主管卡茲馬茲克指出，久坐可干擾人體的血液循環(huán)和消化系統(tǒng)的功能，破壞人體的免疫力，損害人的肌肉和骨骼。有些人每天都會做30分鐘以上的運動，但若有久坐的習慣其預(yù)期的壽命仍會縮短。因此，人們每天應(yīng)盡可能地多站立一會兒。例如，人們在打電話時可站著講話，在與同事討論工作時應(yīng)走過去當面說，而不要依賴電腦。在坐了20分鐘以后，人們就應(yīng)站起來活動一下四肢，或到室外去呼吸一下新鮮空氣。

3.有機食品在營養(yǎng)方面沒有優(yōu)勢

美國斯坦福大學的研究人員在一項臨床研究中發(fā)現(xiàn)，和傳統(tǒng)食品相比，有機食品所含的營養(yǎng)并不多。有機食品的優(yōu)勢是：在其生產(chǎn)過程中所用的抗生素和農(nóng)藥很少，因此更加環(huán)保。

4.美容產(chǎn)品暗藏毒素

2012年，美國食品藥品監(jiān)督管理局曾發(fā)布警告稱，一些護膚品的汞含量超標13萬倍。同年，美國羅切斯特大學的研究人員在女性護膚品（主要是香水）中發(fā)現(xiàn)了一種名為“鄰苯二甲酸鹽”的化學物質(zhì)。此物質(zhì)能干擾人體內(nèi)激素的含量，增加人們罹患糖尿病和肥胖的幾率。此外，研究人員發(fā)現(xiàn)，在某些護膚品中還含有廣譜抗菌劑三氯生。這種物質(zhì)具有一定的致癌性。因此，女性在購買護膚品前一定要仔細閱讀該產(chǎn)品的成分表，避免使用含有“鄰苯二甲酸鹽”和“三氯生”的產(chǎn)品，以免使健康受損。

5.咖啡因被濫用

很多人習慣飲用咖啡等含有咖啡因的飲品來振奮精神。美國的研究人員指出，人們?nèi)暨^度依賴咖啡因來增強神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性會給身體造成負面影響，導致體能下降、精神不振，甚至不孕等病癥。

6.無麩質(zhì)食品受到盲目的追捧

麩質(zhì)是一種可使食物發(fā)脹并具有彈性的蛋白質(zhì)。對于某些人來說，攝入麩質(zhì)可能會引起不同程度的過敏反應(yīng)，如頭痛、腹脹、胃痛及腹瀉等。因此，近年來在歐洲各國曾一度盛行“無麩質(zhì)飲食”。但2012年的臨床研究成果顯示，小麥、黑麥、大麥等麩質(zhì)食品能為人體提供重要的營養(yǎng)物質(zhì)。對麩質(zhì)不過敏的人盲目地禁食麩質(zhì)飲食是無益于健康的。

7.不是所有人都需要補充維生素D

維生素D被稱為“陽光維生素”，具有提高免疫力、預(yù)防癌癥和強健骨骼的作用。但美國的研究人員發(fā)現(xiàn)，有些人（如度過更年期后的女性）服用維生素D對健康毫無益處。人們是否需要補充維生素D，需要補充多少維生素D，必須通過全面的體檢才能作出判斷。事實上，人們只需在平時多曬曬太陽，就能補充到足夠的維生素D。

8.人體內(nèi)也有“好脂肪”

人們經(jīng)常會給脂肪打上負面的標簽。2012年，一項極具突破性的研究成果顯示，人體中存在一種“褐色脂肪”，這種脂肪在對抗肥胖和2型糖尿病方面有顯著的功效。每個人體內(nèi)都含有少量的褐色脂肪，它可以促進血液循環(huán)，燃燒白色脂肪，還能改善胰島素抵抗等狀況?？茖W家指出，為了增加體內(nèi)的褐色脂肪，人們應(yīng)常在非高溫環(huán)境下進行跑步等有氧運動。

9.中國的針灸、推拿等傳統(tǒng)療法已成為全球時尚

隨著保健觀念的深入人心，使用中國的針灸、推拿等傳統(tǒng)療法治病和養(yǎng)生已在全球范圍內(nèi)成為一種時尚。針灸具有緩解頭痛、四肢酸痛、腫瘤等慢性病所致疼痛的作用。推拿具有放松身心、緩解壓力的作用。此外，近年來興起的香薰療法還具有保護心臟的作用?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，采取科學可靠的中醫(yī)傳統(tǒng)療法不僅可改善人體的健康狀況，而且能為人們帶來愉悅輕松的心靈體驗。

10.歐米伽-3脂肪酸的功效日益彰顯

眾所周知，“歐米伽-3脂肪酸”具有預(yù)防心臟病、健腦益智等作用。2012年的一項研究成果顯示，人體若攝入足量的“歐米伽-3”，還可對抗環(huán)境中毒素對健康造成的損害，降低罹患中風的幾率。一般來說，人們只需每天吃幾個核桃就可補充一天所需的歐米伽-3脂肪酸。此外，柴雞蛋中所含的“歐米伽-3”比普通雞蛋更多一些。

（摘自《求醫(yī)問藥》）