進(jìn)入冬季，天氣漸冷，陽光不再像夏天那么強(qiáng)烈，此時經(jīng)常曬曬太陽是最天然的保健品，是不花錢的養(yǎng)生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進(jìn)體內(nèi)氣血流通，加快新陳代謝，對身體健康很有好處。

不論老小都要曬

中醫(yī)認(rèn)為，曬太陽有三補(bǔ)，一補(bǔ)骨頭，二補(bǔ)陽氣，三補(bǔ)正氣。

曬太陽可促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成，有利于鈣的吸收。對于小孩而言，曬太陽有利于生長發(fā)育；對于中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對于老年人來講，曬太陽不僅可以防治骨質(zhì)疏松，還可以改善抑郁情緒。

中醫(yī)有“采日精”的說法，顧名思義，就是采集陽光以升發(fā)清陽之氣，驅(qū)散體內(nèi)的濁氣，這就是所謂的補(bǔ)陽氣。

正氣是相對于外邪來說的，曬太陽能夠增強(qiáng)免疫力，有利于機(jī)體對抗病邪。

因此，曬太陽對男女老少都有好處。

一天曬三次身體棒

早晨八九點(diǎn)鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。曬太陽的時候，可以站在環(huán)境較好、視野開闊的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身，并配合進(jìn)行深呼吸。曬15～20分鐘以后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、消除疲勞的作用。

頭為諸陽之會，五臟的精華之血和六腑的清陽之氣都匯聚于此，是曬太陽的重點(diǎn)部位。午飯后，太陽當(dāng)頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位于頭頂中心），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養(yǎng)腦補(bǔ)陽。

到了傍晚，太陽落山，夕陽也很紅，可以曬曬后背。人體背為陽，很多經(jīng)脈和穴位都在后背，多曬曬能調(diào)理五臟氣血；最好能邊曬邊拍打按摩，以一刻鐘為宜。

曬太陽還能治病

中醫(yī)講“寒從腳下起”，患有老寒腿或長期腰膝酸軟的老年人，往往是陽虛體質(zhì)，冬季常常感覺手腳冰冷，這種情況不妨多曬曬腿腳，有助于驅(qū)走體內(nèi)寒氣。同時，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗衰老、延年益壽。

經(jīng)常腹瀉、肚子疼（脾胃虛寒）的人，可以利用“太陽灸”來調(diào)理身體，面朝太陽，邊曬邊用手反復(fù)按摩肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線的中點(diǎn)）以及關(guān)元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對于宮寒的女性也有好處。