◎陳琳

抗擊新型冠狀病毒的非常防疫時期，居家辦公成為不少白領(lǐng)職工的工作常態(tài)。和辦公室中有上司在“后方”監(jiān)督、有同事在一旁鞭策協(xié)作不同，居家辦公，即便是懶于梳洗，躋著拖鞋，穿著睡衣，也不用在意旁人異樣的目光。就這方面而言，對很多習(xí)慣于辦公室職場氛圍的白領(lǐng)職工來說，似乎是一段難得的“歲月靜好”。

然而，沒有了職場氛圍的束縛，一些白領(lǐng)職工倏然發(fā)現(xiàn)，如何在居家辦公中做到高效自律是個難題。用心理學(xué)家的話來說，大多數(shù)人是會受環(huán)境影響的情感“動物”。能像學(xué)霸那樣坐在喧鬧菜場中，照樣聚精會神、一目十行的畢竟只是少數(shù)人。一面是高強(qiáng)度工作，另一面是“家的誘惑”，讓一些白領(lǐng)職工“進(jìn)退兩難”。

不過，記者在采訪中也發(fā)現(xiàn)，一些普通白領(lǐng)在一番用心經(jīng)營和調(diào)試后，找到了居家辦公自律的獨(dú)門秘笈。他們的方法看似各有不同，卻“暗合”了某一種潛藏的規(guī)律。

不求一蹴而就，循序漸進(jìn)入佳境

“如果心心念念追求所謂的‘自律’，反而容易變成焦慮，不如循序漸進(jìn)，讓身心慢慢適應(yīng)，”賴麗麗的探索之路很“佛系”。她所在的線上教育企業(yè)仍在創(chuàng)業(yè)打拼階段，工作強(qiáng)度大不言而喻。在疫情期間，公司的線上產(chǎn)品還要進(jìn)行全面調(diào)整升級，即便是居家辦公，工作量和團(tuán)隊(duì)協(xié)同要求一點(diǎn)不比平日少，反而更高。

賴麗麗坦言，自己在學(xué)校和公司里都算不上那種特別自律的人，這一次的工作“倒逼”，快節(jié)奏的遠(yuǎn)程團(tuán)隊(duì)協(xié)同作業(yè)，讓她一度喘不過氣來?！吧倭宿k公室的儀式感，面對家中輕松的環(huán)境，一度想離職放棄了，”賴麗麗所言非虛，她的一些同事就因?yàn)榭覆蛔【蛹肄k公的自律高效要求，向老板遞交辭呈。

“雖然說環(huán)境影響人，但人的適應(yīng)性應(yīng)該也是被環(huán)境激發(fā)出來的?！辟圎慃愑X得，既然已經(jīng)做了諸如離職這樣的最壞打算，不如放下心中的包袱，讓自己一步步進(jìn)入自律的狀態(tài)。一開始的適應(yīng)階段，每天早上趁打卡時間還未到，她提前起身，進(jìn)行冥想，在腦海中把家想象成辦公室。“起初的階段，分心的時候還是會有的，比如想用剛買到手的三明治輕食機(jī)做個三明治犒賞自己，把各種茶拼配起來做個手工奶茶，放松一下心情?！辟圎慃愐惨欢群蛨F(tuán)隊(duì)的節(jié)奏有著疏離，但已經(jīng)把沮喪和挫折感拋諸腦后的她，以“不拋棄、不放棄”的心態(tài)，慢慢跟上了團(tuán)隊(duì)中幾位全情投入的“工作狂”的節(jié)奏。

受到鼓舞的她逐漸成為團(tuán)隊(duì)中自發(fā)自動的一員，即便是面對家中的各種零食、追劇的誘惑，解決工作上的問題牢牢占據(jù)她腦海中的大部分空間。“生活細(xì)節(jié)一切都從簡，把工作事項(xiàng)列個表，日事日畢，甚至?xí)r事時畢，不留小尾巴?！辈磺笠货矶偷摹胺鹣怠毙膽B(tài)，反而讓賴麗麗的居家辦公漸入佳境，她也品嘗到了自律帶來的益處。

“誰都會想把工作做好的，但所謂居家辦公容易分心的說法，其實(shí)在很大程度上是你在工作上遇到難題，可能裹足不前，而家的環(huán)境恰好會給你一個逃避的借口，然后你越逃避，就越回不到工作的狀態(tài)，轉(zhuǎn)而開啟抱怨、放棄的模式，不能按時解決工作上的問題，進(jìn)入了一種奇怪的循環(huán)模式，就被打上了不自律的標(biāo)簽。當(dāng)你意識到這個問題的時候，不如給自己的心理按上一個暫停鍵，先不要考慮要做得多好，多優(yōu)秀，而是先跟上節(jié)奏，一旦在家找到了工作的節(jié)奏感，自律的感覺就會漸漸產(chǎn)生了，也會比較穩(wěn)定地持續(xù)下去?！辟圎慃惐硎?，這段居家辦公的摸索對她的職場生涯來說有著不小的裨益?！皬膩頉]覺得自己是自律的類型，這一次卻發(fā)現(xiàn)自己也有這樣的潛質(zhì)，是意外的驚喜?！?/p>

向孩子學(xué)習(xí)，重拾被遺忘之序

家有二寶的焦萍萍本來以為自己的居家辦公節(jié)奏會被兩個孩子的“云上課”打亂?！奥殘雠猿３?yàn)楹⒆拥氖虑榉中?，一些媽媽平時工作之余就要分出一部分精力監(jiān)督孩子的功課，說著說著還會動怒，很容易被打上不自律的標(biāo)簽。”焦萍萍的擔(dān)心不無道理，職場自律本就難，一些女職工為了盡量避免為孩子的事情干擾工作，還常常依賴辦公室的環(huán)境和氛圍?，F(xiàn)在，居家辦公遇上“神獸”，還是兩位，對她來說是個很大的挑戰(zhàn)，能不能做到自律高效，焦萍萍心中真的沒有底。

然而，生活總有意外的驚喜。

自3 月2 日，上海中小學(xué)生“云開學(xué)”，焦萍萍的兩個孩子就按時在家，一個占據(jù)電視屏幕，一個利用筆記本電腦，各自按照不同年級的課表開始上課。兩個孩子仍然遵循學(xué)校的作息，云上課、請?jiān)诰€教師答疑，再加上帶節(jié)奏的線上體育課，一天忙碌下來幾乎沒有多余的時間同焦萍萍折騰。更為重要的是，孩子遵照學(xué)校安排的節(jié)奏自律上課，竟然還影響了焦萍萍。

焦萍萍在收到兩份課程表時，靈感頓生，根據(jù)孩子的作息情況定制了一張“時間管理表”，把每天要完成的事情列在表中，然后根據(jù)預(yù)估的所需完成時間來“排兵布陣”。

“孩子們的自律節(jié)奏給我的另一個啟發(fā)是，要適度，在時間安排上留出余量，不要滿打滿算。保持自律節(jié)奏的同時，也不會把自己逼得太緊?！焙⒆觽兠刻谜n20 分鐘，接著20 分鐘是老師在線答疑，和同學(xué)們交流，這種節(jié)奏有一定的彈性，能夠給學(xué)生自我調(diào)節(jié)的余量，但在職場上，很多人制定的時間管理表對自己過于嚴(yán)苛，到一定極限很容易像皮筋那樣把自己崩斷。“所以，我在按照自己的時間管理表執(zhí)行每日工作計劃的時候，也給自己留出了一定的彈性時間段，每一項(xiàng)事情處理盡量分成幾個小塊，中間留出思考、和同事討論、和老板匯報溝通的時間余量，也提前做了問題在限定時間內(nèi)未獲得答復(fù)，應(yīng)該進(jìn)行哪一部工作的預(yù)案，還包括健身的時段，執(zhí)行了一段時間，我覺得效果很好，每天很充實(shí)，雖然疲勞也是有的，但心理上沒有太多的焦慮，自律成為了一種習(xí)慣?！?/p>

這次居家戰(zhàn)“疫”，兩個孩子的自律表現(xiàn)，給了焦萍萍很大的能量，不僅讓她重拾被自己遺忘已久的校園生活節(jié)奏秩序，也讓她悟出了自律和張弛有度并不矛盾的道理。

靠剁手入門，慢熱選手的心法

作為愛“買買買”的剁手族，設(shè)計師劉曉原靠著自己之前的囤貨和專業(yè)素養(yǎng)，在居家辦公期間，徒手將自家的幾個角落改造成了居家辦公場所，“意外”收獲了自律。

“我每次真正畫設(shè)計圖紙之前都要預(yù)熱、醞釀很久，居家并不是理想的高效辦公場所，同行中有人宅家工作，預(yù)熱著、預(yù)熱著，就‘熄火’了?！币?yàn)橄矚g開放空間，她在家也并沒有設(shè)置正兒八經(jīng)的辦公區(qū)域。為了避免逐漸陷入懶怠的狀態(tài)，劉曉原斟酌了一下，決定用手頭囤積的物品材料，徒手改造自己家中的幾處角落。

受到《哈利波特》的啟發(fā)，她把樓梯下的三角空間改成辦公區(qū)，用上了囤積的電腦桌和心儀的小吊燈，以簡易木板制作了掛墻書架和置物架。玄關(guān)、陽臺“犄角旮旯”她也沒放過。置物架隔出了玄關(guān)的一小塊空間，閑置已久的墻面鏡，被用來折射室內(nèi)光線，加上注塑桌椅，一個一邊喝咖啡，一邊思考工作的休閑工作區(qū)大功告成。改造陽臺區(qū)域，劉曉原從“藏寶”的儲藏室翻出了一種保溫材料，對陽臺墻面做了保溫處理，還用之前剩下的一小部分綠色環(huán)保漆，手繪了地中海風(fēng)格的明艷線條。

“這樣的一番改變，沒用很多時間，但就讓家有了辦公的氛圍，而且你看，我可以自由在家切換三種不同的工作狀態(tài)模式?！眲栽靡獾胤Q，在處處都能工作的家，想不自律都不行，而且，因?yàn)槭亲约旱淖髌?，有成就感又有新鮮感，“或許從心理學(xué)上來說，新環(huán)境很容易讓人暫時進(jìn)入一種自律的工作狀態(tài)，”劉曉原這段時間一直處于高效的工作狀態(tài)之中。據(jù)說，一些同行聽說了她的嘗試，也在家中躍躍欲試。

其實(shí)，一千個人就有一千種高效居家辦公的法則，適合就好，是很多人的應(yīng)對之道。就像生活家歐陽應(yīng)霽說的那樣：“心之所安即為家。”居家辦公的高效自律的準(zhǔn)則，或許就是沒有準(zhǔn)則，放下雜念和焦慮，安心投入，就能在高效辦公和舒適生活之間自如切換。