文/韓樂

三高癥大家非常熟悉，包括高血壓、高血糖和高血脂。這三種疾病既相互聯(lián)系，又會(huì)單獨(dú)存在。其中高血脂是近年來發(fā)病率非常高的疾病，與日常飲食習(xí)慣有關(guān)。

出現(xiàn)高血脂需要盡快治療，否則就會(huì)對(duì)血管造成危害，甚至?xí)T發(fā)動(dòng)脈硬化或冠心病，威脅著人們的生命安全。對(duì)患有高血脂的患者，平時(shí)就要注意良好的生活習(xí)慣，避免下面的4 個(gè)壞習(xí)慣。

1.油膩性食物

不良的飲食習(xí)慣和高血脂有很大的關(guān)系，有些人喜歡大魚大肉，過多的食用油膩性食物，長期下去就會(huì)造成血脂的升高。這個(gè)人群要注意調(diào)理好日常飲食，盡量少吃油膩性食物，多吃清淡的食物。

2.久坐不起

從事辦公室工作的人越來越多，這類人群都會(huì)有共同的特點(diǎn)，如長期坐在椅子上不動(dòng)，經(jīng)常點(diǎn)外賣，喝水較少，活動(dòng)量較少。長時(shí)間下去就會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，同時(shí)也會(huì)造成血脂升高。

3.抽煙喝酒

抽煙喝酒對(duì)身體健康有害，煙酒當(dāng)中含有有害的物質(zhì)，對(duì)血脂的濃度會(huì)產(chǎn)生影響，損傷了血管的上皮細(xì)胞，導(dǎo)致高血脂癥的發(fā)生，嚴(yán)重時(shí)會(huì)誘發(fā)血栓。

4.常吃沙拉醬

現(xiàn)在人吃快餐是家常便飯，這些人會(huì)經(jīng)常找各種各樣的理由點(diǎn)外賣，尤其是經(jīng)常使用帶有沙拉醬的食物，沙拉醬含有豐富的糖分和熱量，經(jīng)常吃這樣的食物會(huì)導(dǎo)致肥胖，造成血脂的升高。

對(duì)于高血脂的患者來說，日常飲食的調(diào)理非常的重要，除了配合醫(yī)生的治療之外，還要加強(qiáng)生活方面的護(hù)理，而且還要多喝水。有三種水特別適合高血脂的患者，能快速起到降血脂的作用，大家不妨去嘗試一下。

1.蒲公英泡水

蒲公英是近年來備受大家所推崇的養(yǎng)生食材，食用蒲公英能清除體內(nèi)的毒素，還能降低甘油三酯，對(duì)調(diào)節(jié)血脂方面也會(huì)有一定的幫助?？刂蒲梢燥嬘闷压⑺€能起到利尿散結(jié)的作用。

2.荷葉水

荷葉是一種植物，又是中醫(yī)最常應(yīng)用的藥材。在很多減肥產(chǎn)品當(dāng)中都會(huì)包含荷葉的成分，荷葉當(dāng)中富含黃酮和生物堿類的物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液當(dāng)中的膽固醇和甘油三酯的含量，對(duì)于降低血脂方面有獨(dú)到之處。高血脂的患者可以用荷葉泡水喝，對(duì)降低血脂有很大好處。

3.枸杞泡水

大部分的人都了解枸杞的功效，枸杞是屬于保健養(yǎng)生佳品，對(duì)于降低血脂和保養(yǎng)身體方面有很大的作用。平時(shí)可以用枸杞泡水，制作起來也會(huì)非常的簡(jiǎn)單，特別適合長期坐在辦公室工作的人。

TIPS

高血脂的發(fā)病原因很多，肥胖只是其中的一種，有些患者屬于家族遺傳基因，這類人群想要預(yù)防疾病比較困難，但也不能放棄治療。輕度高血脂的患者要注意日常飲食調(diào)理，合理安排飲食結(jié)構(gòu)，會(huì)以清淡的食物為主，適當(dāng)?shù)貐⒓右恍w育活動(dòng)，避免精神過度緊張，保持平和的心態(tài)，定期到醫(yī)院檢查血脂的情況。