春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)機(jī)。我們放眼所見(jiàn)，一派草長(zhǎng)鶯飛、欣欣向榮的景象。這一切，都是自然界的陽(yáng)氣推動(dòng)所致。

根據(jù)天人相應(yīng)的規(guī)律，當(dāng)外界的陽(yáng)氣升化之時(shí)，人體的陽(yáng)氣也會(huì)有一種“蠢蠢欲動(dòng)”的態(tài)勢(shì)。如果能順應(yīng)自然，充分調(diào)動(dòng)機(jī)體的陽(yáng)氣活躍起來(lái)，也就能更好地養(yǎng)護(hù)好陽(yáng)氣；相反，如果此時(shí)反倒以一種閉塞壓抑的狀態(tài)相迎，則就是“逆天行事”。機(jī)體的陽(yáng)氣會(huì)逐漸失去生機(jī)，從而產(chǎn)生一系列負(fù)面影響。

因此，春天最重要的就是遵循自然的變化，及時(shí)調(diào)整自己的生活規(guī)律。簡(jiǎn)而言之：少損耗，多補(bǔ)養(yǎng)。

如何“少損耗”？如下三件傷陽(yáng)的事，最好少做：

1 氣溫升高，但仍需防寒：

草長(zhǎng)鶯飛的春天，氣溫逐步攀升，很多人早早地脫下了冬裝，在春光下盡情舒展自己的身姿，以更好地紓解一冬的拘束。這本是好事。

但是，因?yàn)榇禾鞖夂蚨嘧?，尤其早晚溫差較大。因此，即使氣溫逐步升高，還是需要做好防寒，尤其是早晚時(shí)分、氣候變化的時(shí)候，適當(dāng)多穿點(diǎn)衣服，所謂“春寒料峭”，也是需要好好防護(hù)的，才能更好地養(yǎng)陽(yáng)。

2 提高陽(yáng)氣“活性”，避免久坐：

不知道大家有沒(méi)有那種感覺(jué)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)時(shí)，體力與精神狀態(tài)更好。長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)，缺少運(yùn)動(dòng)時(shí)，雖然“休息”非常充分，卻更容易無(wú)精打采、昏昏欲睡。

其實(shí)，正是因?yàn)榫米粍?dòng)，讓體內(nèi)的陽(yáng)氣“壓抑”了。陽(yáng)氣本來(lái)就是喜動(dòng)不喜靜的，只有適當(dāng)?shù)卣{(diào)動(dòng)它的“活躍性”，它才有更活躍的趨勢(shì)。

所以，春暖花開(kāi)的時(shí)候，離開(kāi)座位、離開(kāi)封閉的房間走出去，多和大自然親密接觸，參與一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，適當(dāng)多出點(diǎn)汗，有利于陽(yáng)氣更好升化，也是很不錯(cuò)的養(yǎng)陽(yáng)手段。

3 睡眠充足，避免熬夜：

俗話說(shuō)“春困難捱”，進(jìn)入春天、尤其是初春時(shí)節(jié)，大多數(shù)人都有點(diǎn)春困的現(xiàn)象，白天精神較差，昏昏欲睡，晚上卻相對(duì)精神抖擻，不想睡覺(jué)。但是，睡眠不足和熬夜，容易傷肝傷陽(yáng)，都是需要注意的。

這時(shí)候，更需要保持充足的睡眠。白天昏昏欲睡，可以在中午的時(shí)候適當(dāng)睡個(gè)午覺(jué)；晚上難以入睡，但最好在子時(shí)11點(diǎn)前入睡，這樣就順應(yīng)了“子午流注”的養(yǎng)生理論，才能起到更好的養(yǎng)陽(yáng)之功。

上面說(shuō)的是“消耗陽(yáng)氣”的注意點(diǎn)，那么，有哪些“主動(dòng)”養(yǎng)陽(yáng)的方式呢？

1 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)陽(yáng)：

前面說(shuō)了，“懶惰”是陽(yáng)氣的大敵。所以，春季養(yǎng)生，首先還是要多做運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過(guò)了一個(gè)漫長(zhǎng)冬天的休養(yǎng)，全身的氣血周流都相對(duì)“保守”。及時(shí)調(diào)動(dòng)陽(yáng)氣的活躍，就以運(yùn)動(dòng)出汗為最佳。

一般來(lái)說(shuō)，春季的運(yùn)動(dòng)方式，不適宜一開(kāi)始就高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間。此時(shí)的陽(yáng)氣，就像剛剛發(fā)芽的種子，以溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境更好生長(zhǎng)。所以，選擇一些舒緩而又簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、瑜伽、慢跑等等，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，陽(yáng)氣便將慢慢恢復(fù)到最佳狀態(tài)。

2 以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)：

什么叫“以陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)”？自然界的“陽(yáng)”就是太陽(yáng)，這是萬(wàn)物生長(zhǎng)的能量源泉。春季雖然溫度逐漸升高，但陽(yáng)光不是很烈。此時(shí)，適當(dāng)多曬點(diǎn)太陽(yáng)，有助于調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣，所謂“內(nèi)外呼應(yīng)”嘛。

曬太陽(yáng)總是需要在室外進(jìn)行，這樣也更多接觸了自然，呼吸到更多的新鮮空氣。常常在暖和的春光里漫步，不但有助于心情愉悅，保持情志和諧，還能很好地“天人相應(yīng)”，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。當(dāng)然，也需要避開(kāi)陽(yáng)光最強(qiáng)的那段時(shí)間。

3 芽菜養(yǎng)陽(yáng)：

飲食進(jìn)補(bǔ)是最為大家熟悉的，養(yǎng)陽(yáng)也是一樣，同樣可以用飲食來(lái)調(diào)理。但是，需要注意的是，春季養(yǎng)陽(yáng)和冬季養(yǎng)陽(yáng)，在飲食上是有所區(qū)別的。一般來(lái)說(shuō)，冬季養(yǎng)陽(yáng)多以溫補(bǔ)為主，而春季養(yǎng)陽(yáng)則常以“形補(bǔ)”。

因?yàn)榇杭臼顷?yáng)氣升化的階段，而“芽”則是植物生長(zhǎng)的開(kāi)端，它們的陽(yáng)氣升化之性最佳。所以，春天可以適當(dāng)進(jìn)食一些“芽菜”以養(yǎng)陽(yáng)，比如椿芽、豆芽之類(lèi)，都是可以選擇的。

4 按摩養(yǎng)陽(yáng)：

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，同樣也是春季養(yǎng)陽(yáng)的好方法。相對(duì)來(lái)說(shuō)，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)陽(yáng)更簡(jiǎn)便，無(wú)論是居家還是在外，都可以進(jìn)行，也無(wú)需做過(guò)多的準(zhǔn)備，很適合現(xiàn)代人選擇。

春季養(yǎng)陽(yáng)的穴位選擇，我們可以選擇大椎穴和腎俞穴。大椎穴在后頸上，屬于督脈，為手足三陽(yáng)經(jīng)和督脈的交匯；腎俞穴在腰背脊柱兩側(cè)，屬于足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。可以經(jīng)常揉按這三處穴位（腎俞穴脊柱左右各一），能促進(jìn)諸陽(yáng)之海的督脈和一身之表的膀胱經(jīng)氣血周流，從而養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。