侯靜 張培欣

平衡能力是維持身體姿勢(shì)的能力，是做出各種身體動(dòng)作的基礎(chǔ)，是人體依靠其位覺、視覺及本體感覺等多種器官相互協(xié)調(diào)配合的一項(xiàng)基本能力，它存在于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中又影響著運(yùn)動(dòng)效果。對(duì)于維持人體正常、完成基本動(dòng)作及技能學(xué)習(xí)至關(guān)重要。對(duì)于運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)而言，學(xué)習(xí)的過程實(shí)際是打破原有平衡，建立新的平衡;在對(duì)抗性項(xiàng)目中，集體對(duì)抗的本質(zhì)是破壞對(duì)方平衡，維持自身平衡，獲得局部?jī)?yōu)勢(shì)。發(fā)展平衡能力是一個(gè)需要長期堅(jiān)持、循序漸進(jìn)的過程，低水平段打下良好的基礎(chǔ)，高水平段才能更好地展現(xiàn)和運(yùn)用。

面對(duì)豐富的平衡內(nèi)容，應(yīng)如何進(jìn)行科學(xué)的選擇和合理的安排，在為數(shù)不多的單元課時(shí)學(xué)習(xí)中設(shè)計(jì)能完成、可掌握、有發(fā)展的目標(biāo)是值得探究的問題。小學(xué)階段是學(xué)生年齡跨度較大，身心發(fā)展變化不穩(wěn)定的階段。由此，在平衡類學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排上，需要根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)和認(rèn)知能力，按由淺入深、由易到難的階梯性或者螺旋式上升的形態(tài)進(jìn)行安排。筆者參與并結(jié)合案例討論，借鑒自己的教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行思考，就青島市市南區(qū)小學(xué)各個(gè)水平階段平衡類學(xué)習(xí)內(nèi)容的設(shè)置進(jìn)行分析，以期引發(fā)大家的思考。

一、水平一：以讓學(xué)生體驗(yàn)豐富的靜態(tài)平衡動(dòng)作為核心進(jìn)行內(nèi)容設(shè)置

小學(xué)低年級(jí)是正式進(jìn)入學(xué)校課程學(xué)習(xí)的起始階段，無論是在其他課程還是在體育與健康課程的學(xué)習(xí)中，都是以學(xué)科的基礎(chǔ)性概念與知識(shí)的習(xí)得為目標(biāo)。由此，平衡能力在小學(xué)低年級(jí)屬于建立階段，圍繞著目標(biāo)、內(nèi)容、實(shí)施方式、評(píng)價(jià)形式與內(nèi)容進(jìn)行系統(tǒng)設(shè)計(jì)。即水平一主要目標(biāo)是初步建立平衡動(dòng)作概念和激發(fā)興趣。內(nèi)容以靜態(tài)平衡動(dòng)作為主，圍繞高度、姿勢(shì)、支撐點(diǎn)等相關(guān)概念的理解與身體練習(xí)所展開;形式上以靜態(tài)平衡動(dòng)作的游戲?yàn)橹饕侄?評(píng)價(jià)形式與內(nèi)容是能在真實(shí)的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景中，身體的不同部位支撐并保持短時(shí)靜止，能根據(jù)教師的指令，快速做出3種以上的平衡動(dòng)作[1]。

體育課程的教學(xué)基本圍繞主題單元所展開。單元課時(shí)的設(shè)計(jì)一般有2種邏輯：以動(dòng)作技能形成的過程為邏輯;以主題內(nèi)容的難易程度遞進(jìn)為邏輯。對(duì)于水平一階段的平衡動(dòng)作，需要讓學(xué)生體驗(yàn)與掌握豐富的平衡動(dòng)作，為后期進(jìn)入運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)，單元的課時(shí)內(nèi)容設(shè)置應(yīng)選擇后一種邏輯。筆者嘗試圍繞著以支撐點(diǎn)的概念理解與動(dòng)作習(xí)得為主要內(nèi)容，進(jìn)行如下內(nèi)容的安排（表1）。

從表1中可以看到以支撐點(diǎn)的變化為主線，從學(xué)生已有的腳部支撐的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)開始，到以身體不同部位為支撐點(diǎn)，再到以不同器材為支撐點(diǎn)的邏輯進(jìn)行設(shè)計(jì)，讓學(xué)生體驗(yàn)到不同支撐點(diǎn)下的靜態(tài)平衡。在學(xué)生掌握支撐點(diǎn)的概念后，需要進(jìn)一步讓學(xué)生體會(huì)在同一支撐點(diǎn)上的不同身體姿態(tài)的平衡練習(xí)，如，“雙腳開立踮起腳尖，分別做站立、半蹲、全蹲、身體前傾、后仰、左右伸展的動(dòng)作”，讓學(xué)生充分感知支撐點(diǎn)與身體姿勢(shì)的平衡關(guān)系。之后的學(xué)習(xí)內(nèi)容在學(xué)生以腳支撐的基礎(chǔ)上，嘗試身體其他部位作為支撐點(diǎn)的平衡練習(xí)，如，“以腹部、背部、臀部等作為支撐點(diǎn)的平衡”。一年級(jí)與二年級(jí)在學(xué)習(xí)內(nèi)容上的區(qū)別，在于身體姿勢(shì)與動(dòng)作的難易程度。如，一年級(jí)以臀部為支撐點(diǎn)，身體其他部位做出不同姿勢(shì)的靜態(tài)平衡動(dòng)作;二年級(jí)以四肢支撐的象形動(dòng)作掌握手腳同時(shí)支撐的動(dòng)作。在基本動(dòng)作掌握后，可以通過變換支撐點(diǎn)的數(shù)量和調(diào)整支撐點(diǎn)距離等有趣多樣的練習(xí)方式，如，支撐點(diǎn)的接觸面從寬到窄，支撐點(diǎn)的數(shù)量變化等，讓學(xué)生自主嘗試探索、體會(huì)和思考平衡動(dòng)作。單元的后期進(jìn)入到器械平衡學(xué)習(xí)，可以借助相應(yīng)的平衡器材或者跳箱、單杠、雙杠、攀爬器械等各種器材，讓學(xué)生掌握在器械上靜態(tài)平衡的動(dòng)作，為之后進(jìn)行器械體操等項(xiàng)目的學(xué)習(xí)打下基礎(chǔ)。

二、水平二：以有一定難度的平衡動(dòng)作為主要內(nèi)容進(jìn)行設(shè)置

在水平二階段，筆者認(rèn)為平衡動(dòng)作的學(xué)習(xí)主要圍繞有一定難度的平衡動(dòng)作展開，包括動(dòng)態(tài)平衡、合作平衡、倒立平衡。在學(xué)習(xí)中感知重心轉(zhuǎn)移、肌張力、對(duì)稱和延伸對(duì)于平衡的重要性[1]，結(jié)合簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，并通過體驗(yàn)空間、方位、與人或物等要素的不同變化下的平衡動(dòng)作，形成良好的控制力、表現(xiàn)力等為目標(biāo)，為進(jìn)入高年級(jí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備（表2）。

從表2可以看出，在水平二的平衡單元內(nèi)容設(shè)計(jì)上，采取了由易到難讓學(xué)生學(xué)習(xí)在不同空間、多種方位和體位下的動(dòng)態(tài)平衡及人數(shù)變化中的合作性動(dòng)態(tài)平衡、人在倒立狀態(tài)下的平衡等。如，個(gè)體或者群體的爬行、不同方向變化的“十”字跳及不同人數(shù)參與的疊羅漢等游戲練習(xí)。單元課時(shí)先學(xué)什么，后學(xué)什么，可根據(jù)教學(xué)的實(shí)際需要進(jìn)行調(diào)整，但分類內(nèi)容應(yīng)明確，在教學(xué)中要注意讓學(xué)生充分了解動(dòng)作的結(jié)構(gòu)和要求，并要實(shí)施安全教育、合作及幫助與保護(hù)的方法指導(dǎo)，尤其應(yīng)注意在四年級(jí)階段合作平衡的疊羅漢教學(xué)、倒立平衡的各種支撐倒立等內(nèi)容。筆者僅是按照如上3種平衡分類進(jìn)行了內(nèi)容的羅列，教師可以根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況選擇內(nèi)容進(jìn)行實(shí)施。

三、水平三：以簡(jiǎn)單體操技術(shù)為平衡動(dòng)作學(xué)習(xí)的內(nèi)容

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》在水平三學(xué)習(xí)目標(biāo)中明確提出：基本掌握一些體操類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的簡(jiǎn)單技術(shù)動(dòng)作組合。體操是對(duì)平衡能力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，也是鍛煉平衡能力較好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。平衡能力的發(fā)展與運(yùn)用在項(xiàng)目學(xué)習(xí)中呈現(xiàn)出交融狀態(tài)，在單元內(nèi)容安排中需要讓學(xué)生形成完整的動(dòng)作概念。抓住組合動(dòng)作這一要義，讓學(xué)生體驗(yàn)與學(xué)習(xí)方向變化、力量的結(jié)構(gòu)變化、勢(shì)能的轉(zhuǎn)化等內(nèi)容（表3）。

表3中的內(nèi)容安排主線是從簡(jiǎn)單的輔助平衡到單個(gè)體操動(dòng)作、組合體操動(dòng)作。在課時(shí)內(nèi)容選擇中，不能過于單項(xiàng)選擇，結(jié)合自己學(xué)校的器材，多元化、多樣化地實(shí)施教學(xué)才更能幫助學(xué)生獲得更為豐富的平衡動(dòng)作體驗(yàn)，學(xué)生只有儲(chǔ)備更多更難的平衡模式，具備更高的平衡能力，才能完成更難的動(dòng)作學(xué)習(xí)。

在課時(shí)教學(xué)中，要明確每個(gè)內(nèi)容的目的，如，通過雙腳踏跳的輔助性練習(xí)，讓學(xué)生體會(huì)利用身體的控制和平衡，將向前跑的沖力轉(zhuǎn)化為向上跳的動(dòng)力，為更高難度的箱上動(dòng)作做準(zhǔn)備。教師應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的教學(xué)原則，如，體操的組合動(dòng)作是借助重心轉(zhuǎn)移打破平衡，再通過肌張力及身體的控制，完成再平衡的過程。而組合動(dòng)作是要在單個(gè)動(dòng)作完成的基礎(chǔ)上進(jìn)行，由此，需要強(qiáng)化單個(gè)動(dòng)作的掌握，再進(jìn)行組合學(xué)習(xí)，并且將動(dòng)作結(jié)構(gòu)和完成方法、身體感知、呼吸方法等都作為主要內(nèi)容進(jìn)行教學(xué)，才能全面地提高學(xué)生的平衡能力。

總之，動(dòng)作技能的發(fā)展無論在量與質(zhì)上都應(yīng)該在各個(gè)學(xué)段內(nèi)系統(tǒng)地進(jìn)行練習(xí)，本文的內(nèi)容建議期望給一線教師打開思路。正如孫喜和在論壇中所言：“當(dāng)平衡只是一個(gè)自我控制的表現(xiàn)時(shí)，可以有各種支撐點(diǎn)、空間、狀況下的平衡。當(dāng)平衡屬于對(duì)抗時(shí)，既要維持自我又要破壞對(duì)方的平衡，屬于雙向及多向平衡。發(fā)展什么，在哪個(gè)學(xué)段發(fā)展，實(shí)際上基于對(duì)平衡本身的理解?！痹趯?duì)抗平衡的學(xué)習(xí)上，體育教師還有待于實(shí)踐和總結(jié)。

參考文獻(xiàn)：

[1][美]雪莉·霍爾特/哈勒，蒂娜·哈爾.美國小學(xué)體育課程指導(dǎo)[M].北京：人民郵電出版社，2018：109，110.