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        糖友自我按摩好處多

        2020-03-31 03:00:58
        農(nóng)村百事通 2020年2期
        關(guān)鍵詞:糖尿病

        糖尿病患者通過自我按摩,可達(dá)到調(diào)整陰陽、調(diào)和氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、益腎補虛、清泄三焦燥熱、滋陰健脾等功效,對糖尿病患者大有益處。糖尿病患者的自我按摩以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的經(jīng)絡(luò)、穴位為主。一般采用先順時針按摩30~40次,再逆時針按摩30~40次的方法進(jìn)行。左右手交換進(jìn)行或者同時按摩。

        按摩腎區(qū):清晨起床后及臨睡前,取坐位,兩足下垂,寬衣松帶,腰部挺直,以兩手掌心置于腰部腎俞穴(第二腰椎棘突下旁開1寸半),上下加壓按摩腎區(qū)各36次,再采用順旋轉(zhuǎn)、逆旋轉(zhuǎn)摩擦各36次。以局部感到有溫?zé)岣袨闇?zhǔn)。

        按摩腹部:清晨起床后及臨睡前,取臥位或坐位,雙手疊掌,將掌心置于下腹部,以臍為中心,手掌繞臍順時針按摩36圈,再逆時針按摩36圈。按摩的范圍由小到大,由內(nèi)到外可上至肋弓,下至恥骨聯(lián)合。按摩的力量由輕到重,以能耐受、自我感覺舒適為宜。

        按摩上肢:按摩部位以上腸經(jīng)、心經(jīng)為主,手法以直線做上下或來回按摩為主,可在手三里(肘部橫紋中點下2寸處)、外關(guān)(腕背橫紋上2寸,橈骨與尺骨之間)、內(nèi)關(guān)(腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側(cè)屈肌腱之間)、合谷(手背,第一、第二掌骨之間,約平第二掌骨中點處)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

        按摩下肢:按摩部位以脾經(jīng)、腎經(jīng)為主,手法以直線做上下或來回按摩為主,可在足三里(外膝眼下3寸,脛骨前嵴外1橫指處)、陽陵泉(腓骨小頭前下方凹陷處)、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)髁下緣凹陷中)、三陰交(內(nèi)踝高點上3寸,脛骨內(nèi)側(cè)面后緣)等穴位上各按壓、揉動3分鐘。

        按摩勞宮穴:該穴位位于第二、三掌骨之間,握拳,中指尖下。按摩手法采用按壓、揉按等方法,左右手交叉進(jìn)行,每只手各操作10分鐘,每天2~3次,不受時間、地點限制。也可借助小木棒、筆套等鈍性的物體進(jìn)行按摩。

        按摩涌泉穴:該穴位于足底(距趾)前1/3處,足趾趾屈時呈凹陷處。按摩手法采用按壓、揉按等方法,左右手交叉進(jìn)行,每穴各操作10分鐘,每天早晚各1次。也可借助足部按摩器或鈍性的物體按摩。

        (湖北省遠(yuǎn)安縣中醫(yī)院? ?胡獻(xiàn)國? ?郵編:444200)

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