何欣洋

父母要告訴孩子，纖細的四肢、柔順的長發(fā)和優(yōu)美的腹肌不是每個人必須擁有的，健康有力的肢體就是最美的。

根據(jù)知名調(diào)查機構(gòu)常識媒體（Common Sense Media）在2019年的一項調(diào)查研究結(jié)果，13～18歲的青少年平均每天使用社交媒體的時間約為7.5小時（不包括完成作業(yè)所需）。

甚至青少年自己也對這一趨勢感到擔憂，這項調(diào)查中41%的青少年承認自己在社交媒體上花了過多時間，且他們普遍認為，長時間瀏覽美化過的自拍照和社交軟件上的故事，會對自身外表的評價變得更加消極。

“青春期時，孩子們的頭腦里充滿了自傲與自卑這對反義詞，當他們沒有達到社交媒體所宣揚的理想標準時，他們會感到自卑，這會對他們的自尊產(chǎn)生巨大的負面影響。自尊心的削弱會讓很多孩子學習成績下滑、冒險減肥、飲食失調(diào)甚至患上抑郁癥。”肯塔基大學心理學教授克里斯蒂亞·布朗教授說。

值得慶幸的是，父母依舊可以通過以下幾種方法，幫助孩子避免成為“虛假完美主義”壓力的受害者。

幫助你的孩子建立健康的自我形象。父母要告訴孩子，纖細的四肢、柔順的長發(fā)和優(yōu)美的腹肌不是每個人必須擁有的，健康有力的肢體就是最美的。國際知名歌手碧昂絲是公認的“性感美人”，但她也曾上傳P過的圖片而被粉絲發(fā)現(xiàn)?？梢姡俪錾娜艘矔ψ约河兴粷M，普通人又何必過分苛求自己的形體呢？不盡完美但強健的身體才是更寶貴的東西。

父母要注意自己的語言和行為。“如果你自己都沒事兒就刷刷臉書或博客，吃飯還要把手機放身旁，甚至也曾經(jīng)對電視上的人的臉蛋、身材指手畫腳過，那你就別指望你的孩子能不在意這些?！辈祭式淌谡f。

布朗教授鼓勵父母帶孩子們出去多散散步、聊聊天，在晚飯后玩玩游戲，這樣可以幫助孩子們將注意力更多地轉(zhuǎn)移到自身上，教他們學會關(guān)注自己的想法和需求，而不是不斷從媒體或廣告上獲取美或酷的“標準”。盡量避免去評價別人，少聊別人的八卦。孩子會模仿父母的一言一行，如果父母對別人身體的缺點抱有十分寬容的態(tài)度，對自己的身體也從不自卑，那么孩子的審美觀也會更加健康向上。

鼓勵孩子獨立思考。父母要對社交媒體所傳播的信息保持辯證思考的態(tài)度?！霸囍鴨枂柡⒆訉ι缃幻襟w上看到的圖片有什么真實看法，接納孩子或羨慕，或向往，或質(zhì)疑，或不屑的情緒，并問他們的原因是什么。不要說教，要像朋友一樣討論，雙方都要發(fā)表意見?！辈祭式淌谡J為，這樣的互動可以鼓勵孩子獨立思考，讓他們對外界狂轟濫炸的各種“美的標準”進行批判性思考。

為孩子的個性喝彩。通過識別和贊美孩子的獨特之處，孩子會更容易成為集體中的一員，因為他們會學著欣賞和接受不完美的軀殼。不管是水上公園還是百貨商店的公共更衣室，父母可以把孩子帶到能看到各種不同體形的地方。“看，這就是這個世界—你要這樣對孩子說，世界不是你在電視上看到的那樣千篇一律。無論什么身材的人，都有權(quán)利快樂地活在世上，并且得到別人的尊重?！?/p>

如果孩子出現(xiàn)以下狀況，總是花太多時間照鏡子，出門打扮要很久，經(jīng)常對自己或他人的身體做出負面評論，或者不斷表達自己想要長得像他人時，父母就要注意了。因為這代表著孩子很可能將要或已經(jīng)開始節(jié)食、過度健身甚至過早整形。缺乏食欲極有可能引起抑郁，過度鍛煉會引起早衰及局部受傷，這時請立即向精神衛(wèi)生保健專家或醫(yī)生咨詢。

教孩子珍愛自己的身體，擁有健康的審美觀，他們會在未來活得更灑脫、更有方向。