謝鳳濱

一、前言

正如黑夜必然伴隨著白晝一樣，每個人必然與生活中各式各樣的挫折狹路相逢，倘若抗挫素質(zhì)缺失，抗挫能力低，在家庭、學校、社會生活中就很容易產(chǎn)生各種不適。近些年，頻繁報道的校園悲劇顯示，有的是因為生活學業(yè)壓力太大，有的是因為人際關(guān)系緊張，有的是因為生理疾病，而有的卻只是因為被沒收了手機或者挨了批評，這些五花八門的理由，早已為重視和加強抗挫教育敲響了警鐘。

在中職教育中，實施有效的抗挫教育，引導(dǎo)中職生形成正確的挫折認知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，學會正確歸因，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)的能力是提高抗挫素質(zhì)的有效途徑。

二、中職生受挫現(xiàn)狀

通過采訪和問卷調(diào)查相結(jié)合的方法，對我校高一年級學生的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計分析，在平時學習和生活中總是遭遇挫折的為13.3%，經(jīng)常遭遇挫折的為51.1%，有時遭遇挫折的為34.7%，換句話說較多的遭遇挫折的比例高達64.4%，需要加強學生的抗挫教育。數(shù)據(jù)顯示，中職生挫折感的主要來源有人際關(guān)系緊張、長相或家境寒磣、戀愛失敗、就業(yè)壓力、學業(yè)壓力五大方面，所占比例達97.3%。面對挫折時，中職生采取自責應(yīng)對方式的比例為23.6%，幻想應(yīng)對的為8%，退避應(yīng)對的為24.9%，換句話說遭遇挫折的時候?qū)W生采取消極應(yīng)對方式的比例高達56.5%。

三、提升中職生抗挫素質(zhì)，加強抗挫教育的必要性

從以上數(shù)據(jù)分析中可見，中職生遭遇挫折的情況較多，而面對挫折時出現(xiàn)消極應(yīng)對問題的比率高，為造就新時代可靠的接班人，需要不斷地加強學生抗挫教育的力度。正如2019年正式出爐的第一部心理健康藍皮書所述：心理健康問題遠遠比單純的生理健康問題更突出，并且不同群體的心理健康問題也呈增長趨勢。調(diào)查大數(shù)據(jù)表明，較多學生不同程度地存在社會退縮、抗挫素質(zhì)低等心理行為問題。中職生正處于一種心身非平衡發(fā)展狀態(tài)，由于思維方式、教育引導(dǎo)等因素的影響，容易出現(xiàn)偏執(zhí)、消極的思維方式，這又直接影響了他們的應(yīng)對方式。處在人生的“拔節(jié)孕穗期”的他們尚未形成正確價值觀和人生觀，面對挫折時可能會不知所措、憤怒、悲觀失望、自責，更有甚者會走向極端。習總書記在2019年3月18日的座談會上明確強調(diào)，青少年階段最需要精心引導(dǎo)和栽培，在這個階段塑造其健康的心理，對其一生有著重要而深遠的意義。

四、抗挫教育的途徑

挫折在受客觀因素影響的同時還受個人的個性特點、歸因方式等主觀因素的影響，而客觀因素在一定程度上來說由不得個體自己決定，因此實施有效的抗挫教育，主要從主觀因素方面著手，引導(dǎo)學生形成正確的挫折認知，客觀分析挫折現(xiàn)狀，改變歸因模式，培養(yǎng)其自我調(diào)節(jié)的能力，開展有效的團體輔導(dǎo)活動。

（1）指導(dǎo)學生正確認識和積極對待挫折

調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，學生遭遇挫折的幾率頗高，事實上，人生在世，生命中本來就會有各式各樣的挫折。我們無法阻止挫折事件的發(fā)生，不能決定它什么時候來，也不可能預(yù)測它會對我們做些什么，但我們可以決定選擇用哪一種姿態(tài)、哪一種方式來應(yīng)對挫折。就如《最強大腦》中李云龍和安德烈兩人的態(tài)度和做法就很好地詮釋了不同的應(yīng)對挫折的態(tài)度與方式。賽場上安德烈非常享受，而李云龍卻在出現(xiàn)失誤后哭得癱在座位上，任憑誰勸都沒有用，一直沉溺在“我擺錯了”的自言自語中。然而事后網(wǎng)友們的評論大多傾向于即使最后安德烈輸了比賽，他卻依然贏得無數(shù)人的點贊，因為在賽場中他的真誠、友好、大度、從容體現(xiàn)得淋漓盡致。在挫折壓力面前，有的人可以輕松自如，有的卻一度失控，難以接受與面對。因此，平時要引導(dǎo)學生正確看待挫折，承認挫折的客觀性，要相信挫折也可造就機遇，讓他們直面挫折，從容面對并敢于挑戰(zhàn)。

（2）積極歸因，笑看人生

筆者在課堂上與學生們分享“兔子與鴨頭”的雙關(guān)圖和“秀才趕考”的故事，學生一看完圖片，聽完音頻就已經(jīng)自己進行了總結(jié)，角度不一樣、看法不一樣帶動的反應(yīng)就不一樣。同理，不同的歸因模式也影響著情緒和行為，導(dǎo)致不同的結(jié)果，當我們面對挫折時，如何歸因起著非常重要的作用。消極歸因會使自己悲觀沮喪，而積極歸因會使自己重燃希望，在對挫折進行歸因時，我們要注意客觀分析導(dǎo)致失敗的原因，同時要時刻警惕認知失真的情況。例如：①非此則彼，用非黑即白的眼光看待世界;②過分概括化，發(fā)生一個獨立的消極事件，卻用“總是”“一直”或“從不”之類的詞語，例如有人沒有按時完成一項任務(wù)被批評了，就覺得自己很失敗，什么事情都辦不好;③絕對化要求，生活中習慣使用“應(yīng)該”“必須”等詞語評價自己或他人;④情緒化推理，在生活中過于相信或依賴自己的感受，單憑自己的感受便進行一系列的推理，認為自己的情緒反映的就是事情的真相;⑤貶低積極因素，拒絕承認自己成功的經(jīng)驗，認為自己成功單純只是運氣好;⑥糟糕化，一遇到事情就夸大其負面影響，例如一個人中考失敗了，就覺得自己的人生完蛋了;⑦亂貼標簽，樹立一個錯誤的自我形象，并且很多時候會因為這個標簽而猶豫不決，甚至限制自己的行動。

（3）善于調(diào)整目標

從調(diào)查中可以發(fā)現(xiàn)部分學生非常迷茫，理想與現(xiàn)實差距太大。因此，在平時我們要指導(dǎo)學生建立正確的期望值，恰當、及時調(diào)整自己的期望值，避免無謂的“撞墻”。

（4）引導(dǎo)學生運用心理釋壓方式

在平時的授課過程中，普及心理釋壓的方式：①轉(zhuǎn)移注意力，通過自己喜歡的又不妨礙他人的方式轉(zhuǎn)移注意力，使情緒得以調(diào)適;②學會傾訴宣泄;③學會自我解嘲;④學會積極的自我暗示;⑤學會合理比較等。

（5）開展有效的團體輔導(dǎo)活動

有研究表明，不管是同質(zhì)還是異質(zhì)人群，團體輔導(dǎo)活動均能在一定程度上提高他們的心理健康水平。對人格健康的學生而言，團體輔導(dǎo)能幫助他們提升人際關(guān)系、培養(yǎng)合作精神、提高自信水平;對人格不健全的學生而言，團體輔導(dǎo)卻又能讓他們撥開云霧，看清自我，明晰自己的問題，提高適應(yīng)性。因此，開展有效有針對性的團體輔導(dǎo)活動能在一定程度上提高學生的抗挫素質(zhì)。

五、總結(jié)

提高學生的抗挫素質(zhì)需要家庭、學校、社會三位一體的努力。從學生層面來說：正確認識自己，建立合理目標;正確看待挫折;學會正確歸因和自我調(diào)節(jié)。從學校層面來說：引導(dǎo)學生樹立正確的挫折觀、有針對性地開展心理教育，提升承受能力。從家庭層面來說：挫折教育應(yīng)從小抓起，培養(yǎng)正確的自我評價能力、培養(yǎng)其承受挫折的勇氣。從社會層面來說：結(jié)合人群特性，線上線下相結(jié)合，適時、適度地多做主題性的宣傳。

責任編輯何麗華