指導(dǎo)專家·王樂榮（山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師）

俗話說：“熱水泡腳，勝似補(bǔ)藥?！碧貏e是在冬天，熱水泡腳有驅(qū)除寒冷、溫陽暖體、加快血液循環(huán)、刺激穴位等功效，同時還能提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多，但也是有講究的，科學(xué)泡腳尤為關(guān)鍵。

冬季泡腳有哪些好處

民間自古就有“冬天泡腳，丹田溫灼”的說法。冬天泡腳有助于緩解失眠。泡腳時可在盆里加入鵝卵石，一邊泡腳，一邊磨腳，能健脾益氣、寧心安神，提高睡眠質(zhì)量，還有助于疏通經(jīng)脈。冬季，很多女性末梢循環(huán)不良，手腳冰涼，用熱水泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，進(jìn)而改善手腳冰涼的現(xiàn)象。泡腳還有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò)，如果經(jīng)常泡腳并做腳部按摩，對身體有良好的保健功效。此外，泡腳可有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中15～20分鐘，能緩解頭痛癥狀。

泡腳時加點(diǎn)“料”更有利養(yǎng)生

大多數(shù)人都直接用溫水泡腳。其實(shí)在水里加點(diǎn)“料”更有益于健康養(yǎng)生?？蓪⑦@些“料”放入水中熬煮，待水溫適宜后反復(fù)洗腳。

艾葉：味苦性溫，具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。有體內(nèi)濕氣重、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào)、皮膚瘙癢、風(fēng)寒感冒等癥的人，均可使用艾葉泡腳。

生姜：性溫、味辛，具有溫通經(jīng)脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀，同時還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。

花椒：花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳，有助于將血脈打通，讓整個身體都感覺暖融融的。

蘿卜：有腳臭的人，可以用蘿卜泡腳，以去除腳臭味。

泡腳后腳底按摩好處多

泡腳后，每天堅持做腳底按摩，能舒緩身體疲勞，延年益壽，增強(qiáng)精力，改善睡眠狀況。腳底上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)，推至腳底發(fā)熱，對腎虛、中氣不足者有一定的益處；腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū)，壓揉此處至酸痛發(fā)熱，對頭暈眼花、失眠者有幫助；刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)，直至有酸痛感，對前列腺等疾病有一定幫助。

這些泡腳注意事項不可忽略

1泡腳前后喝一杯水，以利于新陳代謝。飯前、飯后1小時不宜泡腳，以免影響食欲或消化。

2足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳，因?yàn)闊崴棺悴棵?xì)血管擴(kuò)張，可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。足部扭傷紅腫期間，若有傷口不可浸泡，以免刺激傷口發(fā)炎。下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳，因?yàn)榕菽_時，下肢動脈擴(kuò)張，皮膚充血，更多動脈血液進(jìn)入下肢，局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度，反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān)，加重血液淤積。

3有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

4糖尿病患者腳部神經(jīng)對溫度的敏感性不太強(qiáng)，如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷，嚴(yán)重的還可能會引起肢體壞死。因此，如果糖尿病患者需要泡腳的，應(yīng)先讓家人幫忙調(diào)試水溫。