指導(dǎo)專家·王樂榮(山東省濟(jì)寧市中醫(yī)院治未病科主任醫(yī)師)
俗話說:“熱水泡腳,勝似補(bǔ)藥?!碧貏e是在冬天,熱水泡腳有驅(qū)除寒冷、溫陽暖體、加快血液循環(huán)、刺激穴位等功效,同時還能提高人體免疫力,幫助抵御各種疾病。冬天泡腳好處多,但也是有講究的,科學(xué)泡腳尤為關(guān)鍵。
民間自古就有“冬天泡腳,丹田溫灼”的說法。冬天泡腳有助于緩解失眠。泡腳時可在盆里加入鵝卵石,一邊泡腳,一邊磨腳,能健脾益氣、寧心安神,提高睡眠質(zhì)量,還有助于疏通經(jīng)脈。冬季,很多女性末梢循環(huán)不良,手腳冰涼,用熱水泡腳有促進(jìn)血液循環(huán)的作用,進(jìn)而改善手腳冰涼的現(xiàn)象。泡腳還有助于放松身心。腳底有很多穴位、反射區(qū)、經(jīng)絡(luò),如果經(jīng)常泡腳并做腳部按摩,對身體有良好的保健功效。此外,泡腳可有助于緩解頭痛。把雙腳浸入到40℃的熱水中15~20分鐘,能緩解頭痛癥狀。
大多數(shù)人都直接用溫水泡腳。其實(shí)在水里加點(diǎn)“料”更有益于健康養(yǎng)生??蓪⑦@些“料”放入水中熬煮,待水溫適宜后反復(fù)洗腳。
艾葉:味苦性溫,具有溫經(jīng)止血、祛寒止痛、祛濕止癢等功效。有體內(nèi)濕氣重、痛經(jīng)宮寒、月經(jīng)不調(diào)、皮膚瘙癢、風(fēng)寒感冒等癥的人,均可使用艾葉泡腳。
生姜:性溫、味辛,具有溫通經(jīng)脈、祛寒保暖之功效。使用生姜泡腳有助于緩解手腳冰冷的癥狀,同時還能預(yù)防風(fēng)寒感冒。
花椒:花椒用作中藥具有行氣、祛寒、止痛等功效。用花椒泡腳,有助于將血脈打通,讓整個身體都感覺暖融融的。
蘿卜:有腳臭的人,可以用蘿卜泡腳,以去除腳臭味。
泡腳后,每天堅持做腳底按摩,能舒緩身體疲勞,延年益壽,增強(qiáng)精力,改善睡眠狀況。腳底上半部“人字形”下約1厘米處,為腎反射區(qū),推至腳底發(fā)熱,對腎虛、中氣不足者有一定的益處;腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置為失眠反射區(qū),壓揉此處至酸痛發(fā)熱,對頭暈眼花、失眠者有幫助;刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè),直至有酸痛感,對前列腺等疾病有一定幫助。
1泡腳前后喝一杯水,以利于新陳代謝。飯前、飯后1小時不宜泡腳,以免影響食欲或消化。
2足癬等足部皮膚病患者不宜泡腳,因?yàn)闊崴棺悴棵?xì)血管擴(kuò)張,可能導(dǎo)致繼發(fā)性細(xì)菌感染。足部扭傷紅腫期間,若有傷口不可浸泡,以免刺激傷口發(fā)炎。下肢靜脈曲張和靜脈血栓的病人也不宜泡腳,因?yàn)榕菽_時,下肢動脈擴(kuò)張,皮膚充血,更多動脈血液進(jìn)入下肢,局部血流量的增加不但不會改變靜脈回流的速度,反而會加重靜脈回流負(fù)擔(dān),加重血液淤積。
3有高血壓、氣喘、心臟病者,浸泡時間宜縮短為15分鐘,若無不適,再增加浸泡時間。
4糖尿病患者腳部神經(jīng)對溫度的敏感性不太強(qiáng),如果泡腳時水溫太高很容易被熱水燙傷,嚴(yán)重的還可能會引起肢體壞死。因此,如果糖尿病患者需要泡腳的,應(yīng)先讓家人幫忙調(diào)試水溫。