張澤峰

以下幾點，老年人要注意：

適當 用腦大腦才能越用越靈

用進廢退是普遍的生物規(guī)律，人腦也是如此。老年人要保持活力，就要不斷用腦，主動走出去，學一些喜歡的東西，比如去老年大學學習書畫、舞蹈、打太極拳，通過有意識的腦力和身體的鍛煉，不斷挖掘大腦潛力，提升身體素質，從而有效地延緩智力衰退。

多和 同齡人交往

人是群聚的動物，社會交往是人的基本需求。老年人退休后可適當參加一些社會活動，與同齡人建立密切關系，不但能起到刺激大腦，拓寬人際關系的作用，還會產生社會支持效應，使老年人擺脫孤獨感、寂寞感。

保持 愉快情緒

心理因素對老年人智力的衰退有著很大的影響。影響智力衰退的因素包括智力因素和非智力因素。智力因素發(fā)揮的效用大小，受非智力因素的制約。雖然隨著年齡的增長，老年人智力的某些方面會有所退化，但發(fā)展的速度是很緩慢的。所以，老年人只要葆有正確的人生觀和價值觀，保持愉悅的心情，非智力因素一般不會衰退，還可能活得越久，非智力因素越強。無論你有多大的年齡，只要你能保持樂觀精神，有熱情、有活力，就可以延緩老年智力衰退。

加強 認知能力訓練

有國外科學研究指出，人的大腦受訓練越少，衰老也就越快。延緩智力衰退最有效的辦法便是認知能力的訓練。在這方面，老年人可以有意識地加強訓練。

多食 健腦食材

老年人要健腦，食補的作用也很大。含鈣豐富的食物對大腦十分有益，中老年人應多吃些奶類及奶制品、大豆及豆制品、海藻類食物。B族維生素在維持神經和許多酶的正常功能方面發(fā)揮著極其重要的作用。核桃、花生、動物肝臟等含有豐富的維生素E。此外，菌類、堿性食品和發(fā)酵食品對大腦的健康也有好處。

心情煩惱的楊阿姨

“唉，我這糖尿病啊，我看就是讓我大兒媳婦給連氣帶累得的！這孩子太不懂事了……”在醫(yī)院里檢查的楊阿姨對醫(yī)生這樣說道。事情是這樣的，楊阿姨原來退休后日子是很清閑的，若不是為了幫兒媳照顧孩子，她不會在兒媳家一待就是幾年。為了讓兒子有個舒適的生活環(huán)境和無憂地工作，她義無反顧地扔下老伴來到兒媳婦家照顧孩子。

楊阿姨每天早晨6點起床，出去遛早順便買回早點。7點多，打發(fā)兒子兒媳起床洗刷吃了早點，他們就上班走了。楊阿姨開啟了照顧孩子、做家務的模式。做飯是楊阿姨一天操心最多的事情，兒媳的飯要有營養(yǎng)，兒子的飯要順口，孩子的奶粉不能沖得太熱，自己的胃口不好需要吃易消化的食物。吃完午飯收拾好一切，她還要馬上哄孩子睡覺，只有孩子睡著了，她才能有休息的時間。下午孩子醒了，天氣好的話還要帶著孩子下樓呼吸新鮮空氣。到了5點，她開始準備晚飯，以便兒子兒媳7點到家準時開飯。晚飯至少要比午飯多燒幾個菜，工作量又增大了。晚飯后收拾廚房，給孩子洗澡，再把孩子哄睡送到兒媳的房間。

一天忙碌下來。楊阿姨覺得筋疲力盡。想念過去清閑日子的她安慰自己：一切都只是暫時的，等孩子上了幼兒園就好了。起初，兒媳還耐著性子跟她一起照顧孩子，可沒過多長時間就開始抱怨：嫌早晨8點起床太早，晚上又不能早休息，給孩子洗衣服嫌洗衣液傷皮膚，陪孩子玩一會就開始上網購物，講故事時孩子多問兩個“為什么”就發(fā)火，做飯時又圖省事不考慮孩子的消化能力……不僅對孩子不上心，兒媳還常常把活兒派給楊阿姨的兒子，比如把晾干的衣服堆在床邊等兒子回家疊、奶粉撒了讓楊阿姨的兒子打掃等。

對于這種“油瓶倒了都懶得扶”的行為，楊阿姨實在看不過眼，她私下就生氣憋氣不痛快，久而久之她就感覺自己的身體一生氣就不好受。這次到醫(yī)院一檢查，查出了糖尿病。

糖尿病是否與不良情緒有關?

糖尿病也能“氣”出來嗎？醫(yī)生講：“這老太太的病還真可能和她生氣有很大關系?！蹦憧蓜e不信，科學研究最新發(fā)現(xiàn)，不良的情緒和精神因素也是糖尿病的重要致病“元兇”。糖尿病的發(fā)病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關內分泌激素和血糖等因素的調節(jié)外，還直接受植物神經功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時，交感神經興奮，會直接抑制胰島素的分泌，同時交感神經還會促進腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素的分泌。如果這種不良情緒長期存在，則可能引起胰島b細胞的功能障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進而導致糖尿病的發(fā)生。

有專家還特意說明，不是所有人都會因不良情緒誘發(fā)糖尿病，不良情緒對胰島素分泌的影響，對于中老年人更為明顯;再者，也不是一般的不良情緒就能導致糖尿病，只有這種情緒反復刺激、持久作用于機體時，才有可能誘發(fā)糖尿病。

改善糖尿病病人的精神狀態(tài)

同樣道理，緊張、焦慮、發(fā)怒、恐懼、孤獨、絕望等不良情緒，會使糖尿病病人病情反復或加重。在這里必須強調的是，糖尿病人要放寬心境，以樂觀、積極的態(tài)度對待生活，對待疾病。這對控制血糖非常關鍵。此外，平時多參加一些社交活動及適量的體育運動，也有助于改善心情，控制病情。病人的家屬也應該多疏導、鼓勵、安慰并理解患者，幫助其樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。再者，患者還可以參加一些糖尿病的專題講座，了解糖尿病及其并發(fā)癥的基本知識和應對措施，糾正錯誤認識及不良行為。當患者出現(xiàn)焦慮、抑郁等情緒難以排解時，應及時找?？漆t(yī)生就診，避免加重病情。