李偉

時(shí)常懷有感恩之心，經(jīng)常表達(dá)感恩之情，不僅會(huì)令身邊的人感到舒適愜意，還有益于自我幸福。美國(guó)網(wǎng)站“你的探戈”根據(jù)多項(xiàng)科學(xué)研究，總結(jié)出感恩有7方面的益處。

1. 打開(kāi)交往之門(mén)。常說(shuō)“謝謝”不僅是懂禮貌的表現(xiàn)，根據(jù)發(fā)表在美國(guó)《情感》雜志上的一項(xiàng)研究，表達(dá)感謝還能幫我們結(jié)交更多朋友，因?yàn)楦屑?huì)促使對(duì)方維持長(zhǎng)久關(guān)系。因此，不管是對(duì)幫你開(kāi)門(mén)的陌生人說(shuō)聲“謝謝”，還是對(duì)助你一臂之力的同事發(fā)封感謝信，都可能讓你交到新朋友。

2. 改善身體健康。研究發(fā)現(xiàn)，與不感恩的人相比，懂得感恩的人體驗(yàn)到的身體疼痛更少，自我感覺(jué)更健康。這可能是感恩之人更關(guān)注和照顧自己的身體，所以他們運(yùn)動(dòng)健身更規(guī)律、更頻繁，也更可能定期體檢，這些都益于健康長(zhǎng)壽。

3. 促進(jìn)心理健康。感恩可以將許多負(fù)面情緒消弭于無(wú)形，包括嫉妒、憤恨、沮喪和遺憾等。美國(guó)心理學(xué)教授羅伯特·埃蒙斯是感恩研究領(lǐng)域的頂尖研究者，他發(fā)現(xiàn)，感恩能有效增強(qiáng)幸福感并減輕抑郁。

4. 增進(jìn)同情、減少敵意。美國(guó)肯塔基大學(xué)在2012年開(kāi)展的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，感恩的人更富同情心，更可能以親近社會(huì)的方式行事，即使在他人不那么友善的情況下。感恩之心強(qiáng)烈的人，報(bào)復(fù)他人的可能性更低，即便是受到了攻擊。

5. 睡眠更好。發(fā)表于《應(yīng)用心理學(xué)：健康與幸?！返难芯堪l(fā)現(xiàn)，寫(xiě)感恩日記有助改善睡眠。上床睡覺(jué)前，只需花15分鐘記錄下今天要感恩的人和事，寫(xiě)出感激之情，就很可能睡得時(shí)間更長(zhǎng)、睡眠質(zhì)量更好。

6. 促進(jìn)自信。2014年的研究發(fā)現(xiàn)，感恩有助于提升運(yùn)動(dòng)員的自信心。其他的多項(xiàng)研究表明，感恩能減少社會(huì)比較，使人能夠以平常心欣賞他人的成就，感恩的人對(duì)財(cái)富更多、工作更好的人不會(huì)有嫉妒之情，而這些情緒都會(huì)損傷自信。

7. 讓內(nèi)心強(qiáng)大。大量的研究顯示，感恩不僅有助減壓，還能幫助克服內(nèi)心傷痛。對(duì)越戰(zhàn)老兵的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，那些感恩之心強(qiáng)的士兵，出現(xiàn)創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙的可能性較低。即使在最糟糕的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)生命中需要感恩的人和事，并表達(dá)感恩之情，都能讓一個(gè)人在面對(duì)逆境時(shí)內(nèi)心更強(qiáng)大。