醫(yī)生在體格檢查的時候都少不了“觸診”，你可別小看這種手動檢查方法，醫(yī)生很多時候要靠它辨別疾病。血管隱藏在皮膚之下，健康與否從體表看不出來，但可以用手“摸”出來。摸一摸身體上這5個地方，就能大致判斷血管好不好。

摸手腕

——查查有沒有房顫

把手指輕輕搭在手腕靠近大拇指一側(cè)，類似中醫(yī)的“把脈”，可明顯感受自己的脈搏。正常的脈搏與心率一致，每分鐘60～100次，且節(jié)律規(guī)則。若脈搏跳動不規(guī)律，可能是房顫、血管狹窄等疾病。

房顫。如果有心慌、氣短等癥狀，脈搏有時快、有時慢、且毫無規(guī)律，就要懷疑是房顫;或讓家人同時把手放到自己的手腕和胸口，檢查心跳和脈搏是否一致，不一致也是房顫的表現(xiàn)。

動脈狹窄。鎖骨下動脈狹窄也會影響脈搏正常跳動，出現(xiàn)一側(cè)脈弱，甚至摸不到的情況。嚴(yán)重的鎖骨下動脈狹窄，不僅影響上肢血流，還會影響腦部的供血，產(chǎn)生頭暈、看不清東西、走路不穩(wěn)等癥狀。如果發(fā)現(xiàn)自己脈搏過快、過慢或節(jié)律紊亂，都要盡快到醫(yī)院檢查，找到原因。

摸足背

——查腿部血管通不通

足背動脈的搏動也能在一定程度上反映血管健康狀況，但足背動脈的搏動強(qiáng)度因人而異，有些人搏動很強(qiáng)，有些人似有似無，主要與天生差異或腳的胖瘦有關(guān)。方法：把手指輕輕搭在腳背部最高點(diǎn)正中間的位置，可感受到血管搏動。

如果一個人的足背動脈搏動發(fā)生了變化，那有可能預(yù)示著動脈出現(xiàn)了問題。①左右不對稱：如果一側(cè)足背動脈搏動減弱且左右不對稱，通常是因?yàn)橄轮珓用}硬化;②兩側(cè)搏動減弱：如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現(xiàn)了動脈粥樣硬化、狹窄等。

摸脖子

——查頸動脈窄不窄

人體全身的動脈血管都有可能發(fā)生粥樣硬化，但頸動脈發(fā)生硬化對人體危害最大。臨床數(shù)據(jù)顯示，近半數(shù)中風(fēng)都與頸動脈狹窄有關(guān)。方法：男性喉結(jié)（女性為相應(yīng)位置的軟骨突起）兩側(cè)是頸動脈，把手指輕輕搭在一側(cè)，以感受頸動脈的搏動，然后再換到另一側(cè)，判斷兩側(cè)搏動是否強(qiáng)弱一致。

如果一側(cè)搏動減弱甚至消失，可能是頸動脈狹窄的表現(xiàn)，最好到醫(yī)院去做血管超聲檢查。需要注意的是，一定不要用力按壓或者同時觸摸兩側(cè)的頸動脈，以免腦部缺血。如果自己做不好，應(yīng)請專業(yè)人士幫忙檢查。

摸小腿

——查血液循環(huán)好不好

按壓自己的腿部，如果發(fā)現(xiàn)一側(cè)比另一側(cè)粗，一按一個坑，或者雙腿發(fā)沉、發(fā)脹，可能是水腫了。方法：對比兩側(cè)腿粗細(xì)是否一致，并用手指按壓小腿前部肉少、靠近骨骼的地方。

下肢水腫是由于血液回流不暢或體液淤積在下肢導(dǎo)致的，如果沒有明顯誘因出現(xiàn)一側(cè)或雙側(cè)下肢水腫，可能是心功能不全、靜脈曲張、肝腎疾病等。

摸肚子

——預(yù)測血管病風(fēng)險

肥胖會增加血管負(fù)擔(dān)，帶來高血壓、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險。胖不胖，不光看體重，還要看腰圍，腰圍是心腦血管疾病更敏感的預(yù)測指標(biāo)。方法：用皮尺在臍上0.5～1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周。中國男性>85厘米、女性>80厘米，腰圍就超標(biāo)了。

腰圍超標(biāo)可以通過堅持挺腰收腹的姿勢來鍛煉腹部肌肉，例如走路時要抬頭挺胸、站立時腹部微微收緊、伏案工作保持正確的坐姿，日積月累就能減小腰圍，還可選擇跑步、跳繩、騎自行車、打籃球、打乒乓球、游泳、散步等有氧運(yùn)動，每次30分鐘以上，每周進(jìn)行3～5次。

（據(jù)“新浪網(wǎng)”）