黃園園

(廣西經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育咨詢中心，廣西南寧，530021)

隨著移動(dòng)終端的日益普及和網(wǎng)絡(luò)娛樂的日趨完善，手機(jī)全面融入高職院校學(xué)生的日常生活，成為不可或缺的工具。然而，部分學(xué)生對手機(jī)產(chǎn)生過度依賴，主要表現(xiàn)為：沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲而無法自拔，上課、休息、吃飯甚至走路都離不開手機(jī)，完成作業(yè)等學(xué)習(xí)任務(wù)欠缺獨(dú)立思考而依賴搜索引擎尋找答案。學(xué)生對手機(jī)的過度依賴嚴(yán)重影響教學(xué)秩序和學(xué)生的身心健康，不利于應(yīng)用型、實(shí)踐型、技能型人才培養(yǎng)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，進(jìn)而影響國家生產(chǎn)、管理、服務(wù)一線從業(yè)人員的素養(yǎng)。對高職院校學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)象進(jìn)行調(diào)查研究，剖析其根本原因，并在此基礎(chǔ)上提出應(yīng)對策略具有十分重要的意義。

一、手機(jī)依賴現(xiàn)象調(diào)查對象及方法

(一)調(diào)查對象及方法

以廣西經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院(以下簡稱經(jīng)貿(mào)學(xué)院)兩個(gè)年級的在校學(xué)生為調(diào)查對象。調(diào)查使用問卷形式，并進(jìn)行隨機(jī)抽樣，參與調(diào)查的人數(shù)共計(jì)2634人。其中，大一學(xué)生占58.16%，大二學(xué)生占41.84%；男生占34.66%，女生占60.14%。

(二)調(diào)查問卷的編制

結(jié)合經(jīng)貿(mào)學(xué)院學(xué)生的實(shí)際情況編制。問卷共設(shè)計(jì)31項(xiàng)。內(nèi)容主要包括手機(jī)使用情況和手機(jī)依賴對日常學(xué)習(xí)、身心健康的影響兩大方面。題目設(shè)計(jì)合理，調(diào)研結(jié)果真實(shí)有效。

二、調(diào)查結(jié)果及分析

(一)學(xué)生手機(jī)使用的基本情況

第一，高職院校學(xué)生每月手機(jī)直接消費(fèi)(通話、短信、流量費(fèi)等，不含網(wǎng)上消費(fèi))50元以下的占44.23%，每月手機(jī)直接消費(fèi)50元以上的超過50%(50—99元的占39.03%，100元以上的占16.75%)。將近半數(shù)的學(xué)生的每月手機(jī)直接消費(fèi)在50元以下，這可能與運(yùn)營商推出物美價(jià)廉的大學(xué)生使用的套餐業(yè)務(wù)有關(guān)，但超過半數(shù)的學(xué)生每月手機(jī)直接消費(fèi)仍是一筆不小開支。

第二，近七成高職院校學(xué)生每天使用手機(jī)5小時(shí)以上。在問題“每天使用手機(jī)的時(shí)間”的作答中，40%的學(xué)生使用手機(jī)時(shí)間為5—8小時(shí)，22%的學(xué)生使用手機(jī)時(shí)間為8—12小時(shí)。在問題“每天使用手機(jī)的時(shí)間段(多選)”的作答中，52%的學(xué)生在早起或睡前使用手機(jī)，57%的學(xué)生在課間休時(shí)息使用手機(jī)，79%的學(xué)生在空閑時(shí)間使用手機(jī)。在手機(jī)用途問題“經(jīng)常用手機(jī)做的事(多選)”的作答中，90.39%的學(xué)生用于社交(QQ、微信等)，80.41%的學(xué)生用于支付購物，79.88%的學(xué)生用于聽音樂或看劇，53%的學(xué)生用于瀏覽新聞。除去8小時(shí)的睡眠，學(xué)生每天有50%的時(shí)間花在手機(jī)上，大部分學(xué)生的空閑時(shí)間被手機(jī)占據(jù)，使用手機(jī)的主要目的在于交際娛樂。由此可見，學(xué)生依賴手機(jī)的程度較為嚴(yán)重。

(二)手機(jī)依賴對日常學(xué)習(xí)的影響

調(diào)查結(jié)果顯示，經(jīng)常用手機(jī)進(jìn)行學(xué)習(xí)的學(xué)生占55.7%，而習(xí)慣用手機(jī)來搜索答案的學(xué)生占59.57%，并有22%的學(xué)生表示“總是想要玩手機(jī)，而不能集中精力學(xué)習(xí)”。以上數(shù)據(jù)顯示，手機(jī)的過度使用嚴(yán)重影響高職院校學(xué)生的專注力和獨(dú)立思考能力。

調(diào)查結(jié)果顯示，21.39%的學(xué)生因?yàn)橥媸謾C(jī)而忘記該做的事；38.52%的學(xué)生本有一些重要任務(wù)需要完成，但又忍不住繼續(xù)玩手機(jī)；46.88%的學(xué)生會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)來電或短信中斷學(xué)習(xí)；38.56%的學(xué)生在學(xué)習(xí)或做其他事情前總習(xí)慣玩一會(huì)手機(jī)。以上數(shù)據(jù)表明，手機(jī)依賴會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的拖延行為，給高職院校學(xué)生的學(xué)習(xí)生活帶來負(fù)面影響。

(三)手機(jī)依賴對身心健康的影響

24%的學(xué)生表示愿意使用手機(jī)而不是面對面交流。61.69%的學(xué)生認(rèn)為用手機(jī)與別人交流時(shí)能更好地表達(dá)自己內(nèi)心的想法。32.73%的學(xué)生經(jīng)常看短信或手機(jī)網(wǎng)絡(luò)中的負(fù)面社會(huì)事件及新聞報(bào)道。57.67%的學(xué)生認(rèn)為手機(jī)幫助自己釋放很多不良情緒，如壓抑、傷心、憤怒等。40.66%的學(xué)生會(huì)經(jīng)常下意識(shí)地查看是否有未接電話或信息。29.81%的學(xué)生在手機(jī)沒電、沒帶或停機(jī)時(shí)會(huì)感到焦躁。以上數(shù)據(jù)表明，高職院校學(xué)生人際交往傾向于用手機(jī)表達(dá)自我，但近三成的學(xué)生經(jīng)常瀏覽負(fù)面信息，手機(jī)離身會(huì)有不適感。當(dāng)然，手機(jī)客觀上也幫助高職院校學(xué)生緩解了一些不良情緒，但這最終不是萬全之策。

三、高職院校學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)象的重要原因

(一)主觀因素

1.缺乏自我管理能力

大學(xué)的生活方式與學(xué)習(xí)環(huán)境與中學(xué)相比發(fā)生較大變化，有些學(xué)生因現(xiàn)實(shí)與理想的落差、人際關(guān)系的難以融入、毫無奮斗目標(biāo)的迷茫，入校后出現(xiàn)種種不適應(yīng)，且無法進(jìn)行良好的自我調(diào)節(jié)，出現(xiàn)自我認(rèn)知偏差，因而沉迷手機(jī)上網(wǎng)和網(wǎng)絡(luò)游戲等，最終使自己的學(xué)習(xí)和生活陷入混亂。

2.逃避日常生活現(xiàn)實(shí)

青春期的大學(xué)生的心理經(jīng)歷著急劇變化，尤其在情緒和情感方面，性格缺陷、學(xué)業(yè)壓力、內(nèi)心孤單空虛、與長輩溝通不順暢等容易讓他們產(chǎn)生負(fù)面情緒或逃避心理，而手機(jī)的娛樂功能可以成為他們逃避現(xiàn)實(shí)的一個(gè)工具。

(二)客觀因素

1.家庭教育管理的缺失

家庭的教育方式影響著大學(xué)生的心理健康。疏離型家庭的父母很少關(guān)心子女的學(xué)習(xí)和生活，遇到困難時(shí)，父母也很少提供幫助和支持，這種疏離雖然會(huì)增強(qiáng)子女獨(dú)立解決問題的能力，但會(huì)讓他們感到孤獨(dú)。例如，寄居家庭的高職院校學(xué)生與人交往時(shí)更加敏感；單親家庭的高職院校學(xué)生更容易產(chǎn)生敏感和自卑心理，抑郁程度更高。糾纏型家庭的父母喜歡什么都要管，喜歡什么都替子女做決定，忽視培養(yǎng)子女的獨(dú)立思考能力和獨(dú)立人格，這種家庭的高職院校學(xué)生有時(shí)會(huì)因家庭的過分關(guān)愛感到窒息和壓抑，喜歡在手機(jī)里尋找依托。

2.高校監(jiān)管手段的單一

關(guān)于如何有效應(yīng)對高職院校學(xué)生對手機(jī)的依賴，高職院校管理層普遍未出臺(tái)行之有效的手機(jī)使用規(guī)章制度，僅靠輔導(dǎo)員開班會(huì)強(qiáng)調(diào)和主題宣講、海報(bào)展示等宣傳方式，強(qiáng)制性和說教式的內(nèi)容居多，難以獲得學(xué)生發(fā)自內(nèi)心的認(rèn)可，管理效果并不明顯。同時(shí)，部分教師的課堂教學(xué)模式陳舊，管理較為松散，滿堂灌的教學(xué)方式無法吸引學(xué)生，大班教學(xué)因材施教難以執(zhí)行，導(dǎo)致高職院校學(xué)生在課堂上利用手機(jī)玩游戲、看電影等現(xiàn)象嚴(yán)重。

3.移動(dòng)智能網(wǎng)絡(luò)的普及

手機(jī)的強(qiáng)大功能、通訊成本的降低、手機(jī)購買成本的低廉等因素都對高職院校學(xué)生依賴手機(jī)產(chǎn)生助推作用。以“信息原住民”身份成長起來的高職院校學(xué)生充分享受到移動(dòng)智能網(wǎng)絡(luò)普及帶來的紅利，足不出戶就可以通過手機(jī)將整個(gè)大千世界盡收眼底，因而對手機(jī)產(chǎn)生過度的依賴，導(dǎo)致完成作業(yè)、提交總結(jié)、開展活動(dòng)時(shí)習(xí)慣性地用手機(jī)百度，最終影響高職院校對學(xué)生創(chuàng)新精神和實(shí)踐能力的培養(yǎng)。

四、高職院校學(xué)生手機(jī)依賴現(xiàn)象的應(yīng)對策略

(一)學(xué)生層面的建議

1.學(xué)會(huì)接納自己，懂得如何準(zhǔn)許自己為人

“冰凍三尺，非一日之寒”，一般來說，手機(jī)依賴是個(gè)體通過使用手機(jī)的方式滿足自己在生活中未被滿足的需要。自知之明是自控的基礎(chǔ)，高職學(xué)生了解自己手機(jī)依賴背后的潛在問題，是改變的第一步。無須對自己有任何的埋怨和貶低，接納自己的不足、負(fù)面情緒和不完美，以開放與接納的心態(tài)去感受自己，即準(zhǔn)許自己為人。

2.學(xué)會(huì)時(shí)間管理，提高自我管控能力

大學(xué)生可根據(jù)之前記錄的手機(jī)使用情況，合理制訂計(jì)劃表以減少浪費(fèi)在沉迷對象(手機(jī)游戲、社交、購物等)上的時(shí)間。例如，從原來每天浪費(fèi)在沉迷對象上7小時(shí)減為每天6小時(shí)，直到減為不影響自己的正常生活和學(xué)習(xí)為止。自控力可像肌肉一樣進(jìn)行鍛煉，特別是當(dāng)誘惑出現(xiàn)時(shí)，要盯緊自己的目標(biāo)，認(rèn)清當(dāng)前的行動(dòng)是為了努力完成目標(biāo)，而不是“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

3.學(xué)會(huì)當(dāng)面交流，加強(qiáng)人際情感交流

高職院校學(xué)生很多時(shí)候更愿意用手機(jī)交流，是因?yàn)樵诂F(xiàn)實(shí)交往中害怕不能有效地表達(dá)自我而受到嘲笑、冷落，因此期望在虛擬的世界更自在地表達(dá)自己。實(shí)際上，“人機(jī)對話”使高職院校學(xué)生內(nèi)心充斥著滿滿的疏離和深深的孤獨(dú)。因此，高職院校學(xué)生應(yīng)當(dāng)學(xué)習(xí)適當(dāng)?shù)娜穗H交往技巧，增加面對面的交談，增強(qiáng)學(xué)生相互間的親近感。

4.培養(yǎng)興趣愛好，科學(xué)規(guī)則人生目標(biāo)

高職院校學(xué)生對手機(jī)依賴一定程度上是因?yàn)樯暇W(wǎng)使大腦釋放多巴胺，讓人感到興奮和愉悅。跑步、打球、舞蹈等有氧運(yùn)動(dòng)同樣能使大腦分泌神經(jīng)肽，使人身心愉悅。高職院校學(xué)生應(yīng)當(dāng)積極培養(yǎng)健康的興趣愛好，參加各種集體社團(tuán)活動(dòng)，這對培養(yǎng)獨(dú)立性、自信心和團(tuán)隊(duì)合作精神等有積極的推動(dòng)作用，能使學(xué)生個(gè)性得到彰顯。同時(shí)，有氧運(yùn)動(dòng)能減少手機(jī)依賴產(chǎn)生的抑郁、焦慮、煩躁等負(fù)面情緒體驗(yàn)。高職院校學(xué)生還應(yīng)客觀定位個(gè)人理想與人生追求，科學(xué)規(guī)劃人生目標(biāo)，只有這樣，大學(xué)生活才會(huì)有前進(jìn)的方向和動(dòng)力，才會(huì)變得充實(shí)而有意義。

(二)家庭方面的建議

1.有機(jī)整合家庭教育和學(xué)校教育

針對高職院校學(xué)生家庭教育和學(xué)校教育缺乏溝通的現(xiàn)象，一方面，學(xué)?？梢岳弥匾?jié)日的節(jié)點(diǎn)開展“陪父母看一場暖心電影”“給父母做一頓飯”“你今天與親人通話了嗎？”等活動(dòng)，讓學(xué)生有意識(shí)參與，為學(xué)生增加溝通機(jī)會(huì)。另一方面，家長要主動(dòng)承擔(dān)與子女溝通的任務(wù)，通過電話、QQ、微信等多種方式，關(guān)注子女的學(xué)習(xí)、生活、工作及思想情況，鼓勵(lì)他們多參加積極健康的活動(dòng)，并與子女多交心，特別是當(dāng)他們遇到困惑或困難時(shí)，家長要及時(shí)給予引導(dǎo)或幫助，增進(jìn)彼此之間的感情。家庭教育和學(xué)校教育有機(jī)結(jié)合在一起，形成教育合力，可以促進(jìn)每一位學(xué)生的成長成才。

2.積極營造愉悅環(huán)境和良好氛圍

良好的家庭氛圍能對學(xué)生的身心健康產(chǎn)生直接的影響。首先，重視親子溝通，提高溝通質(zhì)量。家長應(yīng)增加與子女面對面的交流，比如通過微微前傾的身體姿勢、溫暖支持的目光接觸等，讓子女感受到家長的關(guān)注，也更愿意與家長交流。家長還應(yīng)民主、平等地與成年子女討論問題，尊重子女的意愿，對他們做到不評判、不干涉、不偏執(zhí)。其次，家長應(yīng)組織豐富的家庭活動(dòng)，如每周一次談心等家庭日?；顒?dòng)，或家庭集體出游等不定期的戶外活動(dòng)，幫助家庭建立親密和諧的人際關(guān)系，提高子女對家庭的滿意度，使子女的內(nèi)心變得更為富足，從而促使他們遠(yuǎn)離手機(jī)。

(三)學(xué)校層面的建議

1.引領(lǐng)正確的價(jià)值導(dǎo)向，搶占網(wǎng)絡(luò)思政陣地

手機(jī)已經(jīng)成為高職院校學(xué)生獲取知識(shí)和信息的重要渠道。自媒體時(shí)代，高職院校教育工作者應(yīng)創(chuàng)建能吸引學(xué)生關(guān)注的自辦新媒體，將傳播正能量的內(nèi)容以高職院校學(xué)生喜聞樂見的方式推出。例如，不說“官話”，利用新穎、詼諧、幽默的網(wǎng)絡(luò)流行語進(jìn)行思政教育，融入學(xué)生群體；在易班、微信公眾號等平臺(tái)上開設(shè)“校園服務(wù)”“形象宣傳”“職場一刻”“輿論熱點(diǎn)”“直播助力”等欄目，打造既符合本校特色和學(xué)生需求，又能提升學(xué)生網(wǎng)絡(luò)素養(yǎng)、弘揚(yáng)社會(huì)主義核心價(jià)值觀的網(wǎng)絡(luò)思政平臺(tái)。

2.開展豐富的健身活動(dòng)，倡導(dǎo)健康生活方式

高職思政教育工作者要開展與手機(jī)網(wǎng)絡(luò)“搶人”活動(dòng)，打造學(xué)校健身房、校園十五分健身圈，例如，舉辦“校園吉尼斯”活動(dòng)讓學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自己，通過“健身達(dá)人秀”普及健身知識(shí)及技能，通過樂動(dòng)力、咕咚運(yùn)動(dòng)、Keep等App軟件開展“活力打卡跑”，倡導(dǎo)每天健身1小時(shí)，積極引導(dǎo)學(xué)生走出網(wǎng)絡(luò)、走出宿舍、走向操場，形成健康的生活方式。

3.提升教師的信息素養(yǎng)，全面優(yōu)化教學(xué)設(shè)計(jì)

教育是育人的事業(yè)，而教師是教育事業(yè)的第一資源。一方面，教育信息化需要教師改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式和方法，利用手機(jī)拓展課堂教學(xué)內(nèi)容。比如，把課前預(yù)習(xí)、課堂小測、課后拓展等相關(guān)內(nèi)容放到網(wǎng)絡(luò)教學(xué)平臺(tái)中，盡量讓課堂簽到、課堂回答、課后作業(yè)在手機(jī)中進(jìn)行量化打分，讓成績考評更準(zhǔn)確，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力。另一方面，“安其學(xué)而親其師，樂其友而信其道”。教師的魅力是征服學(xué)生的核心所在，教師要借助圖像、音頻、動(dòng)畫等多樣化的教學(xué)手段進(jìn)行創(chuàng)新，精煉課堂語言藝術(shù)，尊重學(xué)生個(gè)性，讓課堂變得有活力，從而讓學(xué)生愿學(xué)、會(huì)學(xué)、勤學(xué)。

4.兼顧個(gè)體輔導(dǎo)和團(tuán)體輔導(dǎo)，完善心理輔導(dǎo)體系

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，高職院校學(xué)生依賴手機(jī)往往是為了逃避某些現(xiàn)實(shí)問題來慰藉內(nèi)心的空虛，這無疑是“飲鴆止渴”。所以，學(xué)校要加強(qiáng)建立并完善心理輔導(dǎo)體系，對手機(jī)依賴的學(xué)生進(jìn)行有效的心理干預(yù)。對于篩選出的嚴(yán)重手機(jī)依賴者進(jìn)行個(gè)體咨詢，要幫助學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)有力地面對現(xiàn)實(shí)，挖掘自身潛能，促進(jìn)其成長；對于一般的手機(jī)依賴者，要在團(tuán)體心理輔導(dǎo)的情境下通過團(tuán)體內(nèi)人際的交流互動(dòng)，促進(jìn)個(gè)體相互交流信息，認(rèn)知、探討、接納自我，學(xué)習(xí)新的行為及態(tài)度，培養(yǎng)良好的適應(yīng)能力。比如，開展時(shí)間管理團(tuán)體心理輔導(dǎo)，使學(xué)生主動(dòng)管理時(shí)間，養(yǎng)成時(shí)間管理習(xí)慣，提高自我控制感和自主管理能力。再如，開展自我控制團(tuán)體心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生改善拖延習(xí)慣，合理規(guī)劃人生。

要改善高職院校學(xué)生的手機(jī)依賴行為，一方面，高職院校學(xué)生必須充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，尋找適合自己的調(diào)適方法，在充實(shí)的高職生活中尋找真實(shí)、自信的自我，正確使用手機(jī)促進(jìn)個(gè)人的全面發(fā)展；另一方面，高職院校除了為學(xué)生創(chuàng)造文化育人的現(xiàn)實(shí)環(huán)境外，還要積極探索信息網(wǎng)絡(luò)育人模式，對學(xué)生進(jìn)行正確的價(jià)值引導(dǎo)，讓手機(jī)成為學(xué)生成長的助手和良師益友，為國家生產(chǎn)、管理和服務(wù)一線培養(yǎng)身心健康、德才兼?zhèn)洹⒕哂泄そ尘竦母咚刭|(zhì)從業(yè)人員。