郭成根，周愛國，謝永民，陳奧娜

不同強度區(qū)間蹲跳、深蹲、高翻抗阻訓(xùn)練中最佳功率輸出特征研究

郭成根1，周愛國2，謝永民2，陳奧娜2

1.太原師范學(xué)院體育系，山西 晉中，030619；2.北京體育大學(xué)，北京，100084。

通過Meta分析綜述不同負荷強度區(qū)間人體負重蹲跳、深蹲、高翻過程中功率輸出特點。通過檢索PubMed、Web of Science、CNKI等數(shù)據(jù)庫，檢索相關(guān)的隨機對照實驗（RCT），按照納入和排除標準篩選文獻、提取資料并評價納入文獻的方法學(xué)質(zhì)量后，采用Review Manager 5.3對納入文獻的結(jié)局指標進行Meta分析。共納入17篇文獻25個研究，包含269名受試者。分為3個強度區(qū)間：強度1：￡30%1RM，強度2：>30%1RM到<70%1RM，強度3：370%1RM；Meta分析結(jié)果顯示：負重蹲跳功率輸出強度1>強度2>強度3（p<0.05）；負重深蹲功率輸出強度2>強度1（p<0.05），強度1=強度3（p>0.05），強度2>強度3（p<0.05）；高翻功率輸出強度3>強度2>強度1（p<0.05）。負重蹲跳最佳功率輸出的強度區(qū)間為低強度（￡30%1RM），負重深蹲最佳功率輸出的強度區(qū)間為中等強度（>30%1RM到<70%1RM），高翻最佳功率輸出的強度區(qū)間為大強度（370%1RM）。

功率輸出；體能訓(xùn)練；力量；綜述

肌肉力量是影響運動成績的重要因素之一，增加肌肉收縮時的力量是提高運動成績最直接也是最有效的途徑[1]。而根據(jù)力量—速度曲線的變化原理[2]，抗阻訓(xùn)練中，隨著杠鈴負重的增加，必然會帶來速度遞減，進而會影響到抗阻訓(xùn)練中功率的輸出效率，因此在抗阻訓(xùn)練中選擇適宜負荷重量追求與速度完美結(jié)合十分重要[3]，這一理念被稱為“功率最大化的訓(xùn)練”（Maximal power training）[4]。研究表明，最大功率的抗阻訓(xùn)練方法對于提高運動員的爆發(fā)力，增強運動表現(xiàn)具有極好的刺激效果[4-7]，通過選擇適宜的負荷強度提高運動員訓(xùn)練中最大功率輸出是眾多項目取得突破的關(guān)鍵點。

蹲跳[8-11]、深蹲[12-13]、高翻[13-15]作為抗阻訓(xùn)練中常用的手段，被很多項目用來發(fā)展運動員的爆發(fā)力，提高運動表現(xiàn)，如短跑、跳遠、籃球等等。然而，在抗阻訓(xùn)練研究中，關(guān)于產(chǎn)生最大功率的最適負荷強度仍存在較大的爭議，如蹲跳和深蹲最適負荷強度范圍包括0%1RM-60%1RM[16-19]，高翻最適范圍包括60%1RM-80%1RM[20-21]，同時也有研究報道不同負荷強度區(qū)間（30%-90%1RM[22]、50%-90%1RM[20]）最大功率輸出可能不存在顯著差異，鑒于前期不同研究間的差異較大，且最適負荷強度范圍區(qū)間較廣。

因此，有必要采用 Meta分析合并各項已發(fā)表文獻的研究成果，得到較為準確可靠的結(jié)果。本研究中利用功率作為結(jié)局指標，檢索相關(guān)的隨機對照組實驗（RCT），進行Meta分析，研究0%-100%1RM負荷強度區(qū)間內(nèi)，不同強度區(qū)間的功率輸出特點，進一步縮小并確定最佳功率輸出的負荷強度區(qū)間，為抗阻訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域的運用提供理論參考。

1 資料與方法

1.1 文獻檢索

文獻的檢索由兩名檢索人員采用獨立雙盲的方式，通過對PubMed、Web of Science、CNKI等數(shù)據(jù)庫進行檢索。檢索的時間為建庫至2018年6月30日。中文檢索詞以“深蹲”“蹲跳”“高翻”“功率”“最佳負荷”“負荷”“強度”等為關(guān)鍵詞進行組合式混合檢索；外文檢索詞以“squat”、“jump squat”、“power clean”、“optimal load”、“l(fā)oad”、“intensity”等為關(guān)鍵詞進行組合式混合檢索，對文獻上的參考文獻再次進行二次檢索，盡可能搜集更多的文獻，但對于沒有公開發(fā)表的文獻未進行檢索。

1.2 文獻納入標準

（1）受試者必須為有訓(xùn)練經(jīng)歷的運動員；（2）數(shù)據(jù)必須在正文、表格或者圖表中精確出現(xiàn)，包括平均數(shù)+標準差，且可以提??；（3）負荷強度的計算方式必須根據(jù)自己測出的1RM乘以相應(yīng)的百分比強大計算，且必須給出確定的1RM值；（4）研究中必須明確提到“最佳功率”或者“最大功率”，“optimal power”或者“peak power”所對應(yīng)的負荷強度；（5）測試必須在自由式杠鈴深蹲架或者Smith架上進行；（6）結(jié)局指標的測試必須在測力臺上進行獲取。

1.3 文獻排除標準

（1）非運動員或者沒有訓(xùn)練經(jīng)歷；（2）文獻中未報道或者未明確“最佳功率”或者“最大功率”，“optimal power”或者“peak power”所對應(yīng)的負荷強度；（3）文獻中只提及一個負荷強度或者強度之間未做比較；（4）未測試1RM值或者以自身體重百分百計算；（5）綜述類文獻、數(shù)據(jù)無法提取的文獻、重復(fù)發(fā)表的文獻。

1.4 數(shù)據(jù)提取

兩名檢索人員采用獨立雙盲的方式對納入的文獻進行相關(guān)數(shù)據(jù)指標的提取，提取的內(nèi)容主要包括文獻的基本特征（第一作者、文獻發(fā)表的年限），受試者基本特征（運動員項目、年齡范圍、性別及比例、樣本量），實驗的測試特征（測試強度、測試結(jié)果等），結(jié)局指標基本特征（指標數(shù)據(jù)、指標單位）。對缺乏數(shù)據(jù)信息或者信息不明確的資料通過郵件形式與作者進行聯(lián)系獲取。

1.5 質(zhì)量評價

采用經(jīng)典的Jadad質(zhì)量評分表對納入的文獻進行評分，主要包括以下三個方面：（1）隨機序列的產(chǎn)生是否恰當，若文獻對隨機化方法有具體的描述且方法恰當，加1分，否則扣1分；（2）是否采用盲法，若詳細描述了盲法且方法恰當，加1分，否則扣1分；（3）是否對退出和失訪進行描述1分；總評分為5分，其中，1~2分為低質(zhì)量，3~5分為高質(zhì)量。

Cochrane 手冊 5.1.0 標準對納入文獻質(zhì)量進行綜合評價[23]。主要包括：（1）隨機序列的產(chǎn)生（選擇偏倚）；（2）盲法分配（選擇偏倚）；（3）對參與者與研究人員采用盲法（執(zhí)行偏倚）；（4）對結(jié)果的評估采用盲法（觀察偏倚）；（5）結(jié)局數(shù)據(jù)的完整性（失訪偏倚）；（6）研究結(jié)果的選擇性報道（報告偏倚）；（7）其他。最后以文字、圖示方法顯示對所有納入文獻的評價結(jié)果。注：因為研究的隨機對照實驗為不同強度負荷，當文獻中提及測試負荷采用隨機的方法，即對測試負荷設(shè)盲時，可認為其使用盲法。

1.6 數(shù)據(jù)分析

采用標準化均數(shù)差及其95%可信區(qū)間（95%CL）作用效應(yīng)尺度，Revman5.3軟件對納入文獻的結(jié)局指標進行合并效應(yīng)分析。各研究間異質(zhì)性檢驗采用X2檢驗，P>0.1為無統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性，同時用I2的值判斷研究間的異質(zhì)性大小，當I2<40%為低異質(zhì)性，40%￡I2￡70%為中度異質(zhì)性，I2>70%為高度異質(zhì)性。當研究間無異質(zhì)性或為低異質(zhì)性時，采用固定效應(yīng)模型進行Meta分析；當研究間異質(zhì)性較明顯時，采用隨機效應(yīng)模型進行效應(yīng)分析，并通過亞組分析探究異質(zhì)性可能來源。使用Stata12.0軟件進行Egger’s檢驗，以判斷發(fā)表是否存在偏倚。

2 研究結(jié)果

2.1 文獻檢索結(jié)果

文獻檢索流程如圖1所示。初步檢索數(shù)據(jù)庫得到相關(guān)文獻1035篇，通過其他資源補充得到相關(guān)文獻0篇，整理剔除重復(fù)發(fā)表文獻398篇，獲得文獻637篇，閱讀文獻標題和摘要后篩除文獻560篇，閱讀全文后，排除結(jié)局指標數(shù)據(jù)不全、未使用測力臺、未測試1RM等文獻共60篇，最終確定納入文獻17篇[13,18,19,21,24-36]。

圖1 文獻篩選流程圖

2.2 納入文獻的基本特征

如表1所示，納入的17篇文獻25個研究公開發(fā)表時間為2001~2015年，其中負重蹲跳13篇[24-36]，負重深蹲6篇[18-19,25-27,30]，高翻6篇[13,21,25-27,30]；受試者總共269名（男269名、女0名），年齡范圍為15~36歲；測試負荷強度范圍為（0%~100%1RM）

2.3 方法學(xué)質(zhì)量評價

納入的17篇文獻中，jadad得分8篇為高質(zhì)量（33分）[13,19,24-27,30,33]，9篇為低質(zhì)量（<3分）[13,18,21,28-29,31-32,34-36]，平均2.4分（具體見表1）；有10篇文獻通過隨機序列的產(chǎn)生[13,19,24-30,33]，9篇文獻采用盲法分配[13,19,25-27,29-31,33]，所有文獻均為提及對參與者與研究人員采用盲法，全部納入文獻結(jié)局數(shù)據(jù)指標均完整性且研究結(jié)果有選擇性報道。

2.4 研究結(jié)果

負荷強度區(qū)間：強度1：￡30%1RM；強度2：>30%1RM到<70%1RM；強度3：370%1RM。

2.4.1 不同強度區(qū)間負重蹲跳時功率輸出特征 12篇文獻報道了負重蹲跳時強度1vs強度2功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示存在低異質(zhì)性（I2=31%，P=0.15），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.68，95%CL（0.48，0.88），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強度1優(yōu)于強度2，即?30%1RM 功率輸出優(yōu)于>30%1RM到<70%1RM。

表1 納入文獻的基本特征

注“↑”為最佳功率或者“峰值功率”所對應(yīng)的負荷強度

9篇文獻報道了負重蹲跳時強度1vs強度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示存在低異質(zhì)性（I2=23%，P=0.24），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=1.35，95%CL（1.09，1.62），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強度1優(yōu)于強度3，即￡30%1RM功率輸出優(yōu)于370%1RM。

8篇文獻報道了負重蹲跳時強度2vs強度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.88），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.62，95%CL（0.38，0.87），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強度2優(yōu)于強度3，即>30%1RM到<70%1RM的負荷強度功率輸出優(yōu)于370%1RM的負荷強度功率輸出。

圖2 強度1vs強度2 Meta分析森林圖

圖3 強度1vs強度3Meta分析森林圖

圖4 強度2vs強度3Meta分析森林圖

2.4.2 不同強度區(qū)間負重深蹲時功率輸出特征 5篇文獻報道了深蹲練習(xí)時強度1vs強度2時功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.85），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.41，95%CL（-0.77，-0.05），P=0.02］。森林圖顯示，最佳功率輸出SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強度2優(yōu)于強度1，即>30%1RM到<70%1RM 功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

5篇文獻報道了深蹲練習(xí)時強度1vs強度3時功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.59），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.11，95%CL（-0.47，0.25），P=0.54］。森林圖顯示，最佳功率輸出SMD的95%CL橫線與無效線相交。結(jié)果表明，強度1=強度3，即30%1RM功率輸出等于70%1RM時功率輸出。

6篇文獻報道了深蹲時強度2vs強度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.99），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=0.35，95%CL（0.01，0.69），P=0.04］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線右側(cè)。結(jié)果表明，強度2優(yōu)于強度3，即>30%1RM到<70%1RM的功率輸出優(yōu)于70%1RM。

圖5 強度1vs強度2 Meta分析森林圖

圖6 強度1vs強度3Meta分析森林圖

圖7 強度2vs強度3Meta分析森林圖

2.4.3 不同強度區(qū)間高翻時功率輸出特征 5篇文獻報道了高翻時強度1vs強度2功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=1.00），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.40，95%CL（-0.73，-0.07），P=0.02］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強度2優(yōu)于強度1，即>30%1RM到<70%1RM 功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

5篇文獻報道了強度1vs強度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.86），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.81，95%CL（-1.15，-0.46），P<0.00001］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強度3優(yōu)于強度1，即370%1RM功率輸出優(yōu)于￡30%1RM。

6篇文獻報道了強度1vs強度3功率輸出情況，Meta分析結(jié)果顯示不存在統(tǒng)計學(xué)異質(zhì)性（I2=0%，P=0.75），故采用固定效應(yīng)模型進行合并效應(yīng)量分析，合并效應(yīng)量［SMD=-0.36，95%CL（-0.65，-0.06），P=0.02］。森林圖顯示，最佳輸出功率SMD的95%CL橫線落在無效線左側(cè)。結(jié)果表明，強度3優(yōu)于強度2，即370%1RM的功率輸出優(yōu)于>30%1RM到 <70%1RM。

圖8 強度1vs強度2 Meta分析森林圖

圖9 強度1 vs.強度3 Meta分析森林圖

圖10 強度2vs強度3Meta分析森林圖

3 討論分析

在杠鈴抗阻訓(xùn)練中，負重強度與動作速度是必須考慮的兩個基本要素，但根據(jù)力量-速度曲線關(guān)系，隨著杠鈴負重的增加，必然會帶來速度遞減，要實現(xiàn)抗阻訓(xùn)練中功率輸出的最大化，需選擇適宜負荷強度與速度完美結(jié)合[3-4]，因此，最大功率訓(xùn)練的關(guān)鍵點是找出訓(xùn)練強度的理想范圍。但從前期研究結(jié)果來看，最佳功率所對應(yīng)的負荷強度存在爭議，且存在一個較大的范圍[16-21]。鑒于此，本研究將采用Meta分析合并各項已發(fā)表文獻的研究成果，探究0%-100%1RM負荷強度區(qū)間內(nèi)，3種常用的杠鈴抗阻訓(xùn)練手段的功率輸出特點，進一步縮小并確定最佳功率輸出的負荷強度區(qū)間，為抗阻訓(xùn)練在競技體育領(lǐng)域的運用提供理論參考。

Meta分析結(jié)果表明，負重蹲跳練習(xí)時，強度1>強度2>強度3，即小強度（￡30%1RM）>中等強度（>30%1RM~<70%1RM）>大強度（370%1RM）。Cormie等（2007）[28]讓8名業(yè)余訓(xùn)練的運動員（1RM =139.7±31.47kg）在測力臺進行了負荷強度為30%、90%1RM的負重蹲跳測試，結(jié)果顯示30%強度下功率輸出為4945±1098 w，90%強度下功率輸出為3594± 778 w，且兩者之間存在顯著性差異（p<0.05），小強度優(yōu)于大強度。Dayne等（2011）[31]讓11名男性運動員（1RM =141.14±28.08 kg）在測力臺上進行了負荷強度為0%、20%、40%、60%、80%1RM的負重蹲跳測試，結(jié)果顯示功率輸出為0%>20%>40%>60%>80%1RM，且小強度（0%、20%1RM）與中等強度（40%、60%1RM）存在顯著性差異（p<0.05），中等強度（40%1RM）與大強度（80%1RM）存在顯著性差異（p<0.05）。Turner 等（2012）[32]讓11名職業(yè)橄欖球運動員（1RM=183.6±19.6 kg）在測力臺上進行了負荷強度為20%、30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%、100%1RM的負重蹲跳測試，結(jié)果顯示功率輸出 20%>30%>40%>50%>60%>70%>80%>90%>100%1RM，且小強度（20%1RM）與中等強度（40%、50%、60%RM）均存在顯著性差異（p<0.01），小強度（20%1RM）與大強度（70%、80%、90%、100%1RM）均存在顯著性差異（p<0.01）。Reyes P等（2015）[36]讓51名田徑運動員（1RM= 136.3±22.0kg）在測力臺上進行了0%~97%1RM的負重蹲跳測試，結(jié)果顯示0%>17%>27%>37%>47%>57%>67%>77%>87%>97%1RM，且0%1RM與中等強度、大強度之間均存在顯著性差異（p<0.001）。綜上所述，負重蹲跳練習(xí)時，小強度功率輸出最佳，且中等強度優(yōu)于大強度。

Meta分析結(jié)果表明，負重深蹲練習(xí)時，強度2>強度1=強度3，即中等強度（>30%1RM~<70%1RM）>小強度（￡30%1RM）=大強度（370%1RM）。Cormie 等（2007）[27]讓20名足球、短跑和跳遠運動員（1RM=170.38±21.72 kg）在測力臺上進行了負荷強度為0%、12%、27%、42%、56%、71%、85%1RM 的負重深蹲測試，結(jié)果顯示最佳功率輸出強度為56%1RM，且中等強度（42%、56%1RM）>大強度（71%、85%1RM）>小強度（12%、27%1RM），統(tǒng)計學(xué)檢驗小強度與大強度之間無顯著性差異（p>0.05）。Alcaraz 等（2011）[18]讓10名短跑運動員（1RM=199.7±59.1kg）在測力臺上進行了負荷強度為30%、45%、60%、70%、80%1RM 的負重深蹲測試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強度為60%1RM，且中等強度（45%、60%1RM）>小強度（30%1RM）>大強度（70%、80%1RM），統(tǒng)計學(xué)檢驗小強度與大強度之間無顯著性差異（p>0.05）。McBride等（2011）[30]讓9名有訓(xùn)練經(jīng)驗的男性（1RM=138.3±20.9 kg）在測力臺上進行了負荷強度為0%、10%、20%、30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM的負重深蹲測試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強度為50%1RM，且中等強度>小強度>大強度，統(tǒng)計學(xué)檢驗中等強度（50%）與大強度（80%、90%1RM）存在顯著性差異（p<0.05），小強度與大強度之間無顯著性差異（p>0.05）。綜上所述，負重深蹲練習(xí)時，中等強度功率輸出最佳，且小強度等于大強度。

Meta分析結(jié)果表明，負重深蹲練習(xí)時，強度3>強度2>強度1，即大強度（370%1RM）>中等強度（>30%1RM~<70%1RM）>小強度（￡30%1RM）。Comfort 等（2012）[13]讓19名橄欖球、曲棍球、足球運動員（1RM=84.52±7.35 kg）在測力臺上進行了負荷強度30%、40%、50%、60%、70%、80%1RM的高翻測試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強度為70%，且大強度（70%、80%1RM）>中等強度（40%、50%、60%）>小強度（30%），統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示大強度70% 1RM （2951.7±931.71 W）與小強度30% （2149.5±406.98 W）存在顯著性差異（p=0.007）。Flores等（2017）[37]讓11名舉重運動員（1RM=129.36±12.37 kg）進行了負荷強度為30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM的高翻測試，結(jié)果顯示最佳功率輸出的強度為90%，且大強度（70%、80%、90%1RM）>中等強度（40%、50%、60%）>小強度（30%），統(tǒng)計學(xué)檢驗顯示大強度（90%1RM）與中等強度、小強度均存在顯著性差異（p<0.05）。綜上所述，高翻練習(xí)時，大強度功率輸出最佳，且中等強度等于小強度。

運動項目不同，對負荷強度的認識和要求會存在差異。本研究中，通過檢索相關(guān)隨機對照實驗（RCT）進行綜述，結(jié)合本研究的Meta分析結(jié)果發(fā)現(xiàn)：不同項目進行負重蹲跳、負重深蹲、高翻時最佳功率輸出所對應(yīng)的最適強度并不統(tǒng)一，存在一個小的范圍，解釋如下：

（1）最大力量（1RM）不同。符合本研究的隨機對照實驗中，研究對象為運動員或者有訓(xùn)練經(jīng)歷，受試者各自最大重量存在一定的差異，可能會影響到最佳負重強度，這也得到了相關(guān)研究的證明。比如Kawamori等（2005）[38]招募15名足球、舉重、籃球、雪橇運動員受試者，根據(jù)力量水平分為高力量組（7名，1RM3110kg）和一般組（8名，<110kg），在測力臺上分別30%、40%、50%、60%、70%、80%、90%1RM高翻測試，結(jié)果顯示高力量組最佳功率為4281.15±634.84 W，最佳負荷強度為70%1RM，一般組最佳功率為3982.58±906.49W，最佳負荷強度為80%1RM；Turner 等（2012）[32]、Baker D等（2001）[39]和Harris N K等（2007）[40]研究中受試者均為職業(yè)橄欖球運動員，其最大力量存在差別，雖然測試程序相同，但最佳強度仍然存在區(qū)別（20%1RM、47~63%1RM、22%1RM）。顯然力量水平不同可能會導(dǎo)致出現(xiàn)最佳功率的負荷強度存在差別。

（2）項目不同。符合本研究的隨機對照實驗中，納入的項目包括籃球、足球、田徑、橄欖球、鉛球、標槍、曲棍球、舉重、跳遠、鐵餅。運動訓(xùn)練中各個運動項目都有各自獨特的專項特征，可能會導(dǎo)致不同的運動項目在最佳負荷重量上有所不同。比如舉重（杠鈴）、投擲（鐵餅、鉛球等）或者摔跤（對手）更加注重對外做功，其最適負重強度可能會高于對自己做功的運動員（跑、跳等運動項目）[3,41]。

（3）年齡和與體重不同。符合本研究的隨機對照實驗中，受試者年齡最小為15歲，最大為36歲，雖然尚沒有文獻證明年齡因素可以直接影響最佳負荷，但其可能是潛在因素之一。體重與運動員的肌肉力量存在相關(guān)，也可能會影響到最佳功率以及負重的選擇[26,42]。此外，Pennington等（2010）[42]在研究中將受試者分為高技術(shù)組和普通組，結(jié)果顯示兩個組的最佳功率存在差別，但最佳功率所對應(yīng)的負荷強度卻一致，謝永民等（2017）[3]在研究中也有類似的發(fā)現(xiàn)，由此可以推斷，最佳功率所對應(yīng)的負重強度可能較少受到動作技術(shù)水平的影響。

4 結(jié) 論

綜上，運動項目不同，在運動實踐中對負荷強度的要求會存在差異，這也是本研究中僅給出了一定的強度區(qū)間，而未精確確定負荷強度重要原因之一。本研究中給出的最佳強度區(qū)間可以在運動實踐中為運動員選擇適宜負荷強度提供參考，提高力量訓(xùn)練時的功率輸出。

本研究不足之處：（1）在檢索過程中沒有納入未發(fā)表的文獻，相關(guān)文獻數(shù)據(jù)不全。（2）納入的文獻中均為男性，未納入女性運動員，會造成一定的偏倚。（3）在質(zhì)量評估中，所有文獻對于“評定者設(shè)盲”問題均未提及，導(dǎo)致方法學(xué)質(zhì)量不高。在今后研究中，可以進一步探究男、女運動員在最佳負荷上是否存在差異。

負重蹲跳最佳功率輸出的強度區(qū)間為低強度（￡30%1RM），負重深蹲最佳功率輸出的強度區(qū)間為中等強度（>30%1RM到<70%1RM），高翻最佳功率輸出的強度區(qū)間為大強度（370%1RM）。

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Research on Optimal Power Output Characteristics of Bounce, Squat and High Turn Resistance Training in Different Intensity Ranges

GUO Chenggen1, ZHOU Aiguo2, XIE Yongmin2, et al

1.Department of Physical Education, Taiyuan Normal University, Jinzhong Shanxi, 030619, China;2.Beijing Sport University, Beijing, 100084, China.

To summarize the power output characteristics of human body weight-bearing jump, deep squat and high turn during different load intensity intervals by meta-analysis.Retrieving related randomized controlled trials (RCTs) by searching PubMed, Web of Science, CNKI and other databases, screening the literature according to inclusion and exclusion criteria, extracting data and evaluating the methodological quality of the included literature, and then using Review Manager 5.3 Meta-analysis was performed on the outcome indicators of the literature.A total of 17 articles were included in 25 studies, including 269 subjects. Divided into 3 intensity intervals: intensity 1:￡30% 1RM, intensity 2:>30% 1RM to<70% 1RM, intensity 3:370% 1RM; Meta analysis results show: squat jump power output intensity 1>intensity 2>Intensity 3 (p<0.05); load weight squat power output intensity 2>intensity 1 (p<0.05), intensity 1=intensity 3 (p<0.05), intensity 2>intensity 3 (p<0.05); Power output intensity 3>intensity 2>intensity 1 (p < 0.05).The intensity range of the optimal power output of the weight-bearing jump is low intensity (￡30%1RM), and the intensity range of the load-deep squat optimal power output is medium intensity (>30%1RM to <70%1RM). The intensity range of the good power output is high intensity (370% 1RM).

Power output; Physical training; Strength; Review

G808.16

A

1007―6891（2020）01―0034―07

10.13932/j.cnki.sctykx.2020.01.08

2019-07-11

2019-08-22