楊 洲，臧廣悅

肩部振蕩桿的功能和應用綜述

楊 洲，臧廣悅

沈陽體育學院運動人體科學學院，遼寧 沈陽，110102。

肩部振蕩桿是一種手持功能訓練器械。隨著近年來身體功能訓練漸漸被重視，康復中人體結(jié)構(gòu)功能的整體觀不斷被強調(diào)，肩部振蕩桿這一新興訓練器械也逐漸進入大眾視野為眾多學者所研究。本文通過系統(tǒng)地梳理分析肩部振蕩桿訓練所具有的功能鍛煉作用和部分作用機制，將其歸納為提高肌肉募集程度刺激深層肌肉、鍛煉核心穩(wěn)定促進運動鏈的整合、強化本體感覺提升運動控制三個方面，并列述了其在運動訓練和康復領(lǐng)域的具體應用。未來的研究前景在于結(jié)合計算機仿真和運動學動力學分析進行研究，以及制定在某些運動項目和疾病康復中的使用指南。

肩部振蕩桿；槳葉振蕩棒；飛力仕棒；功能訓練；康復

振蕩是在很小的范圍內(nèi)迅速改變運動方向的運動?？梢圆捎煤线m的振幅、強度、頻率和使用方法以設(shè)計一系列的振蕩訓練以促進肌肉激活和動作協(xié)調(diào)。肩部振蕩桿是一種能產(chǎn)生正反方向振蕩慣性的器械，其主要結(jié)構(gòu)由兩頭帶彈性的桿身和位于桿中間的握柄組成，帶有5Hz左右的固定自然振蕩頻率，目前較常見的肩部振蕩桿為：槳葉振蕩棒Bodyblade（1991）和飛力仕棒Flexi-bar（2008）。肩部振蕩桿采用器械的慣性進行振蕩訓練，在桿的中央把手部位進行加速或用力增加桿兩端的擺動幅度則能感受到它產(chǎn)生的澎湃動力，而它前后擺動所產(chǎn)生的阻力則需要人體各部位的肌群參與來中和其對人體姿勢穩(wěn)定的干擾。訓練能有效的從手將振動刺激傳遞到身體的各部位，能進行力量訓練、動作的矯正訓練以及身體協(xié)調(diào)性訓練。在不同手腕推法和手臂擺放的姿態(tài)下，它可以準確針對人體的某些特定肌群進行鍛煉，因此，它常被作為運動訓練和物理治療中的特別器械來使用[1]。為了明確肩部振蕩桿的作用效果和機制，使其更為科學有效地運用于訓練當中，為正確的訓練方式提供理論依據(jù)，本文就肩部振蕩桿的功能作用效果和其在運動訓練及康復中的應用相關(guān)研究進行綜述。圖1為肩部振蕩桿及其訓練方式示意圖。

圖1 肩部振蕩桿及其訓練方式示意圖

1 肩部振蕩桿的作用效果

1.1 提高肌肉募集程度刺激深層肌肉

振蕩訓練有激活肌梭的功能[2]，使訓練中肌肉能更多地被募集。研究者們對比了肩部振蕩桿和傳統(tǒng)阻力訓練的肌肉激活和肌肉鍛煉效果。Parry[3]實驗對比發(fā)現(xiàn)使用Bodyblade Pro訓練時在肩屈曲和外展動作中肩背部的肌肉激活程度顯著高于啞鈴。Lister[4]則比較了肩屈曲和外展動作中的Bodyblade振蕩訓練與彈力帶等傳統(tǒng)阻力訓練，其結(jié)果表示Bodyblade能產(chǎn)生更多的肩胛骨肌肉活動，即能夠更為有效地募集肩胛骨穩(wěn)定肌。在肩部振蕩桿對軀干肌肉的作用研究中，Moreside[5]報道了肩屈曲90°的垂直持桿左右方向大幅度振蕩訓練能使腹內(nèi)斜肌產(chǎn)生較高的激活水平，52%的最大自主等長收縮MVIC（maxium voluntary isometric contraction）。除了對上肢及軀干肌肉的作用外，Mileva[6]的實驗則證實了在單腿站立的姿勢下的振蕩刺激也能有效激活并鍛煉腿部肌肉。同時也有實驗證實通過肩部振蕩桿訓練能增長肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌群、多裂肌和腹橫肌等深層肌群的肌肉厚度[7][8]。另外，Jung[9]研究了肩部振蕩桿訓練后的及時效應，研究中受試者在訓練后即刻進行上肢Y平衡測試（Y-Bbalance test），結(jié)果顯示在三個測試方向上的成績均有顯著提高，這可能是由于訓練后肩背部和軀干深層肌肉激活增加，提高了肩部和軀干穩(wěn)定性所致。

肩部振蕩桿訓練時不同訓練動作和關(guān)節(jié)角度所產(chǎn)生的肌肉激活效應并不相同，因此，眾多研究關(guān)注了不同訓練動作中的肌肉激活程度和激活模式，并總結(jié)出了一些特定的規(guī)律。Escamilla[10]的研究中對使用Bodyblade的7個不同站立位下訓練動作中肩關(guān)節(jié)周圍肌肉的肌電活動水平進行對比，發(fā)現(xiàn)在肩關(guān)節(jié)外展90°和肩關(guān)節(jié)屈曲90°的水平持桿上下振蕩訓練中肩關(guān)節(jié)周圍肌肉活動水平顯著高于其他動作，這與Moresidede[5]得到的結(jié)果相符，即水平持桿上下方向的振蕩側(cè)重于肩部和上背部肌肉的激活，垂直持桿左右方向的振蕩則重于軀干和腰腹肌肉的激活。Zuriaga[11]認為這樣的軀干激活模式與持桿方向相對肌纖維的走向有關(guān)，即水平持桿產(chǎn)生的失狀力矩使垂直縱向的肌纖維收縮以克服阻力，而垂直持桿產(chǎn)生的軀干扭轉(zhuǎn)力矩使橫向的肌纖維收縮。在持桿手與身體的距離方面，Khalaf[12]的計算機軟件仿真模擬研究中顯示，水平持桿上下方向振蕩訓練時，持桿手位置距身體越遠，最長肌、髂肋肌和腹橫肌的活動水平越高，即手越遠離身體力矩越大，訓練強度也越大。也有研究表明同類型的訓練動作中雙手動作和單手動作的肌肉激活程度無顯著差別[10]，而大幅度振蕩比小幅度振蕩有更高的肌肉激活程度[5]。此外，研究者們也探討了某些關(guān)鍵肌肉的選擇性強化方法。對于前鋸肌，Da Yeon Choi[13]測試了Flexi-bar訓練中肩胛骨穩(wěn)定肌的激活程度，發(fā)現(xiàn)前鋸肌在不同訓練姿勢中的活動性有很大差別，而斜方肌上部和斜方肌中部則沒有顯著差異，提示對前鋸肌的選擇性強化需要注重動作的選擇，最佳的動作是肩關(guān)節(jié)屈曲90°的水平持桿上下方向振蕩。對于多裂肌，Anders[14]的實驗結(jié)果則提示垂直平面的振蕩訓練能得到更高的多裂肌活動水平，且只有在垂直平面的運動時多裂肌才表現(xiàn)出在振蕩周期中的時相性。對于臀大肌，Oliver[15]的實驗嘗試了更為復雜的訓練體位和動作，包括同側(cè)和對側(cè)腿的單腿站立下肩外旋、外展和屈曲位動作，俯臥瑞士球上和模擬投擲的動態(tài)動作等，在同側(cè)腿單腿站立下做肩外展或外旋運動的同時振蕩，臀大肌的激活能夠超過40%MVIC。

也有學者研究了肩部振蕩桿訓練中的性別差異，Escamilla[10]得出了相同訓練中女性肌肉激活水平普遍高于男性的結(jié)論，原因很可能是女性的體型和力量相對于男性小，所以在使用同樣的器械時需要更多的調(diào)動肌肉活動，為此作者建議在進行肩部康復訓練時，女性不應過早地使用肩部振蕩桿進行訓練，以免負荷過大。Anders[14]的實驗結(jié)果中，男性的多裂肌肌電幅值顯著高于女性，而女性的腹外斜肌肌電幅值顯著高于男性，且只有男性的肌電幅值隨振蕩頻率可調(diào)的Propriomed肩部振蕩桿的頻率設(shè)定變化而變化，作者分析這些性別差異應為不同性別之間不同的軀干肌肉組織協(xié)調(diào)模式所導致。表1為肩部振蕩桿不同訓練動作的肌肉激活水平。

表1 肩部振蕩桿不同訓練動作的肌肉激活水平

（續(xù)上表）

（續(xù)上表）

注：Jung-Hee Kim[20]文獻中肌肉激活水平5.7/5.5 MVIC%為左5.7 MVIC%，右5.5 MVIC%。

1.2 鍛煉核心穩(wěn)定促進運動鏈的整合

肩部振蕩桿訓練使用簡單的動作來增加快速不穩(wěn)定的力量，能夠使常規(guī)訓練方法中不易被激活的深層肌肉、小肌群得到激活，它使整個身體肌肉產(chǎn)生聯(lián)動反應，通過肌肉的相互合作完成控制，而不是孤立的個別肌肉做功[16]。訓練能有效地將振蕩刺激從手部傳遞到身體的各個部位，在這個過程中不僅需要抵抗快速力量，還需要身體從開始、停止和改變方向的過程中產(chǎn)生精確的調(diào)節(jié)平衡的運動，促使各肌群能共同執(zhí)行運動，更好的控制動作精準度，改善肌肉鏈的相互協(xié)作能力。

運動鏈原則把人體看作是一系列緊密連接的鏈接和部位，身體某一部分的移動將影響其近端或遠端部分。相關(guān)研究表明，人體核心區(qū)域近端肌肉收縮產(chǎn)生的力能夠通過“運動鏈”向肢體遠端傳遞，導致力量累積并產(chǎn)生最大動力，從而保證肢體遠端動作精確性和穩(wěn)定性，有效的遠端運動涉及近端核心肌肉的激活模式[17]。人體近端脊柱的穩(wěn)定需要許多軀干肌肉的共同激活以協(xié)調(diào)配合，各穩(wěn)定肌的活動程度根據(jù)任務和需求而持續(xù)變化，快速募集和去募集[18]。使用肩部振蕩桿訓練時，要求上肢主動運動的同時還要有核心肌肉的激活以穩(wěn)定軀干，保持軀干的最小晃動幅度，挑戰(zhàn)軀干肌群在上肢運動時的協(xié)調(diào)能力、快速募集和去募集能力、力量和耐力。將人體動視為一個“運動鏈”，避免單一訓練或過分地強調(diào)某一環(huán)節(jié)的力量訓練，突出了力量訓練的整體性[19]。

Moresidede[5]的研究中探討了Bodyblade訓練對于穩(wěn)定脊柱的作用效果，相對于其他軀干穩(wěn)定訓練方式（橋式、卷腹、瑞士球上俯臥撐、狗鳥式），在垂直持桿振蕩訓練時有較高的腹內(nèi)斜肌和腹外斜肌激活水平和中等的背闊肌、豎脊肌激活水平，同時較高的穩(wěn)定指數(shù)和最小特征值反應了肩部振蕩桿訓練能提高瞬時脊柱穩(wěn)定性。實驗中協(xié)調(diào)能力差的個體表現(xiàn)為左右兩側(cè)腹肌肌電幅值差異大，以及在振蕩強度加大時不能主動增加相應的軀干激活水平以維持脊柱穩(wěn)定。Moresidede的實驗在一定程度上證實了肩部振蕩桿對于鍛煉脊柱穩(wěn)定的有效性，同時提供了一些有參考價值的細節(jié)特征。而Jung-Hee Kim[20]則在進行橋式、狗鳥式和卷腹這些軀干穩(wěn)定性訓練的同時加入手部的Flexi-bar訓練動作，肌電測試結(jié)果顯示加入Flexi-bar的復合訓練能產(chǎn)生更高的肌肉活動水平，說明在徒手核心訓練中加入肩部振蕩桿能提高訓練強度，可將其作為挑戰(zhàn)更高難度和訓練進階的工具。

1.3 強化本體感覺提升運動控制

本體感覺（proprioception）是指人體對自身肢體關(guān)節(jié)的空間位置、姿勢、運動狀態(tài)和運動方向的特殊感覺形式，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)的運動覺、位置覺和振動覺。Davies[21]報道了主動肌和拮抗肌交互募集的共激活協(xié)調(diào)運動模式能提高關(guān)節(jié)的位置覺和中樞外周控制能力。

在運用肩部振蕩桿進行訓練時產(chǎn)生的正反向振蕩慣性使主動肌和拮抗肌節(jié)律性地交替收縮，要求訓練者有一定的肌肉力量、協(xié)調(diào)性、本體感覺反饋和準確執(zhí)行動作的神經(jīng)肌肉控制能力。訓練在激活肌梭的同時增加了本體感覺的傳入，并通過神經(jīng)肌肉控制和動作學習能力的提高來增強訓練者的本體感覺能力。Schulte1[22]測試了振蕩訓練器械對于提高大學生棒球和壘球運動員肩關(guān)節(jié)本體感覺的效果，經(jīng)過4周的訓練，儀器測試結(jié)果顯示受試者肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)位置重置能力得到了提高，反應了肩部振蕩桿對本體感覺能力的有效促進作用。

2 肩部振蕩桿的應用

2.1 運動訓練領(lǐng)域的應用

振蕩桿應用在運動訓練中的主要作用是強化保持關(guān)節(jié)穩(wěn)定的肌群，通過肌肉力量耐力的提高，運動控制能力的增強，促進肌肉間的平衡發(fā)展和協(xié)調(diào)工作來達到提升專項運動能力的目的?？筛鶕?jù)項目的特點來選擇使用，并設(shè)計合理的訓練方案進行訓練。Eun-Kyung Kim[23]發(fā)現(xiàn)不同肩關(guān)節(jié)屈曲角度下的Flexi-bar訓練后功能性前伸試驗（Functional Reach Test）和上肢Y平衡測試成績有所差別，說明肩關(guān)節(jié)的功能性和穩(wěn)定性有其特定的關(guān)節(jié)角度，提示進行功能訓練時應按照功能需求來設(shè)置訓練動作，才能使訓練效果最大化。

在使用肩部振蕩桿提高專項運動員的運動表現(xiàn)方面，肖才坤[23][25]對射箭運動員進行了為期8周的肩部振蕩桿訓練，顯著提高了射箭運動員的固勢-撒放時間、黃心命中率、肩關(guān)節(jié)等速肌力和肩胛骨穩(wěn)定肌的積分肌電值i EMG。Rose[26]使用Bodyblade Pro對中學棒球運動員進行力量和功能訓練，結(jié)果顯示其能維持運動員在賽季期的肩部力量。王典[16]將Flexi-bar應用于啦啦操的訓練中，提高了啦啦操動作的完成質(zhì)量。Um[27]給青少年足球運動員進行8周的Flexi-bar訓練后改善了不對稱的體態(tài)和重心控制。

同時Zivkovic[28][29]的實驗表明肩部振蕩桿訓練并不能有效地提高上肢和下肢的爆發(fā)力。Sugimoto[30]也指出不帶有內(nèi)外旋動作的肩部振蕩桿訓練并不能強化肩關(guān)節(jié)內(nèi)外旋力量。

2.2 康復領(lǐng)域的應用

腰椎不穩(wěn)定是下背痛的特征之一，影響姿勢維持和軀干穩(wěn)定，從而造成身體的功能性問題。下背痛病人的腰椎不穩(wěn)問題能通過選擇性地鍛煉腹橫肌、多裂肌、盆底肌、膈肌等得到改善[30][32]，控制脊柱位于中立區(qū)域的鍛煉形式能夠防止再發(fā)性的下背痛[33]。肩部振蕩桿訓練在有效激活深層軀干穩(wěn)定肌的同時最小化淺層大肌群的收縮，在普通的站立位或坐位就能進行軀干克服干擾的穩(wěn)定性訓練，因此是一個較為理想的軀干穩(wěn)定性訓練工具，甚至可以配合表面肌電作為下背痛患者前饋激活功能障礙的診斷工具。Chung[34]用Flexi-bar對下背痛患者進行了為期6周的干預，改善了患者的疼痛、ODI（Oswestry disability index）、腹橫肌的激活能力和厚度，且除腹橫肌厚度外的其他指標均優(yōu)于使用常規(guī)穩(wěn)定訓練的對照組，Dong-kyu Lee[35]的實驗也得出了相似的結(jié)果。有研究顯示坐位和站位的肩部振蕩桿訓練中肌肉的激活模式和活動程度并無顯著差別，因此，臨床上可以根據(jù)患者的耐受程度來選擇體位[36]。雖然肩部振蕩桿的訓練強度可由訓練者自主控制，但在康復中選擇合理的訓練強度和訓練量依然是一件不容易的事情。Khalaf[12]研究了水平持桿上下方向振蕩時腰椎間盤的受力情況，其中最大的壓縮力和前向后的水平剪切力位于L5-S1椎間盤，并隨持桿手的位置遠離身體而增大。腰椎間盤突出常發(fā)生在L4-L5和L5-S1椎間盤，且患者不耐受椎間盤的橫向剪切力，因此，此類患者在使用肩部振蕩桿訓練時可能存在一定的風險。在Moresidede[5]的實驗中大幅度垂直持桿振蕩時腰椎L4-5的壓縮力高達4，328 N，超過了NIOSH（Natioanal Institute for Occupational Safety and Health）的標準，他指出對于不耐受壓縮力的腰椎病理患者應謹慎選擇訓練參數(shù)，不適當?shù)挠柧殞⒃斐蓚Α?/p>

將運動鏈的理念融入肩關(guān)節(jié)功能康復中已是運動醫(yī)學界的共識，運動鏈的方法要求以近端穩(wěn)定為基礎(chǔ)來進行肢體遠端的活動。通常在運動鏈中靠近身體近端的弱鏈是造成運動損傷的原因所在，軀干和臀肌肌力弱或限制其運動會改變過頭投擲運動員所需要的正常激活模式，產(chǎn)生遠端關(guān)節(jié)功能障礙，且在過頭運動中肌肉從近端向遠端依次激活，軀干肌肉先于肩胛骨穩(wěn)定肌，肩胛骨穩(wěn)定肌先于肩袖肌群，因此，在肩關(guān)節(jié)的功能康復中應強調(diào)以軀干骨盆和肩胛骨的穩(wěn)定為基礎(chǔ)。Oliver[37]認為Bodyblade是一個很好的肩關(guān)節(jié)康復工具，因為它能激活上肢和下肢肌肉以多條運動鏈的動作模式來鍛煉肩胛骨控制能力和軀干骨盆穩(wěn)定能力。Jae-Woon Kim[38]將Flexi-bar與懸吊結(jié)合起來用于肩袖斷裂病人術(shù)后康復訓練中，與只使用經(jīng)皮神經(jīng)電刺激和CPM（continuous passive motion）的對照組相比，疼痛得到更多的改善，過度激活緊張的上斜方肌活動性更多的下降，起穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)作用的下斜方肌、岡下肌和前鋸肌活動性更多的上升，體現(xiàn)出了此訓練平衡肩周肌肉和穩(wěn)定肩關(guān)節(jié)的作用。Buteau[39]的個案報道中用Bodyblade對盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)患者實施保守治療，得到了很好的療效，在50天的干預中，訓練逐漸從肩關(guān)節(jié)保持固定位置到全關(guān)節(jié)活動范圍，從雙手過渡到單手再進階到對角線運動，進階中加入軀干的運動和支撐面的變化，最后挑戰(zhàn)容易脫位的動作。而盂肱關(guān)節(jié)不穩(wěn)的保守治療方法主要為加強各肩關(guān)節(jié)穩(wěn)定肌，但在文獻報道中20歲以下的患者再次脫位的概率為83-90%，且70%的再次脫位發(fā)生在初次損傷的兩年以內(nèi)，可見常規(guī)的肩關(guān)節(jié)肌力訓練治療肩關(guān)節(jié)脫位有其局限性，作者認為使用肩部振蕩桿的康復要比傳統(tǒng)方法更為有效。Eun-Kyung Kim[40]使用Bodyblade對頭前傾體態(tài)患者進行了6周的訓練干預，有效增加了患者的顱頸角（CVA，craniovertebral angle），減小了顱旋轉(zhuǎn)角（CRA，cranial rotation angle），隨之整個體態(tài)的改善也使足底壓力趨于平衡。頭前傾的頸部姿態(tài)會造成上胸椎的代償，改變肩胛位置，使肩關(guān)節(jié)功能受損，影響上身力線，重心相應的后移，壓力集中于足跟部，足底壓力的分布不均還會進一步影響平衡能力，作者認為類似Bodyblade這樣能激活全身遠端和近端運動鏈的康復訓練對頸肩疾病患者有積極作用。

關(guān)于肩部振蕩桿訓練改善平衡功能的研究中，Dong-kyu Lee[41]用Flexi-bar對腦卒中患者進行訓練，有效改善了患者的平衡和步態(tài)，其作用效果可能為本體感覺、核心穩(wěn)定和協(xié)調(diào)控制能力提高的綜合作用。劉學棟[42]對普通大學生進行為期8周的Flexi-bar訓練，顯著提高了受試者的動、靜態(tài)平衡控制能力。而Ruzene[43]對老年女性骨質(zhì)疏松患者的平衡訓練中，采用振蕩桿和無振蕩的桿均能顯著提高平衡能力且無組間顯著差異，提示在平衡訓練中姿勢的選擇是更重要的因素，而有無振蕩影響較小?？梢娂绮空袷帡U在平衡訓練中可以作為一個增加干擾的工具，但其在提高平衡能力上可能并沒有特別的優(yōu)勢。

3 研究總結(jié)與展望

肩部振蕩桿的主要效用在目前的研究中已基本明晰，采用這一新興訓練器械所具有的強化肩部、軀干穩(wěn)定肌群增強本體感覺協(xié)調(diào)控制的綜合作用，將其運用于訓練中以達到提高身體功能的目的，能夠服務于運動員和患者。但就目前的研究現(xiàn)狀來看，仍有值得商榷和不足之處：（1）現(xiàn)有研究中測試肩部振蕩桿訓練時的肌肉活動多采用表面肌電方法，雖然這是一種簡單易行的量化研究方法，但它在測試深層肌肉活動時很容易受到表層肌肉的干擾造成結(jié)果的不準確，而肩部振蕩桿訓練所涉及到的關(guān)鍵肌肉又多為深層肌肉；（2）多數(shù)文獻中并未深入探討肩部振蕩桿訓練表現(xiàn)出的作用效果背后的機制或是對其提出猜想和假設(shè)，使得讀者對此器械及其訓練機理的了解不夠深入；（3）較多的研究關(guān)注于單個訓練動作而非整體訓練計劃，而要想在實踐中真正使用好肩部振蕩桿，除訓練動作外還需要注重訓練的整體安排和訓練的針對性。本文針對現(xiàn)有研究的不足之處，對未來肩部振蕩桿作用與應用的研究提出以下幾點討論性建議。

3.1 與計算機相結(jié)合

與表面肌電相比，Khalaf[12]所采用的計算機數(shù)值模擬仿真方法更具先進性。在有優(yōu)質(zhì)的模型和算法的情況下，計算機往往能夠得到接近真實的結(jié)果，在得到更多數(shù)據(jù)的同時節(jié)省了人力物力成本。計算機模擬也可作為對人體實驗結(jié)果的驗證，從而使研究更具信服力。隨著仿真技術(shù)的不斷發(fā)展，這將是一個重要的研究方向。

3.2 與運動學和動力學相結(jié)合

采用其他生物力學手段或一些創(chuàng)新方法能夠幫助我們更全面深入地了解肩部振蕩桿訓練的作用機制，例如將運動學或動力學測試與肌電信號同步采集，則更能反映訓練的本質(zhì)特征，可對出現(xiàn)的現(xiàn)象進行深度剖析，形成完整的科學訓練理論以指導實踐。

3.3 制定關(guān)于某些運動項目和疾病的使用指南

由于各運動項目的專項特性和不同疾病的病理特征，在肩部振蕩桿的實際應用中我們不能一概而論。為做到根據(jù)訓練中的要求產(chǎn)生針對性的體適能適應反應即SAID原則（Specific Adaptation to Imposed Demand），需要制定出符合運動項目規(guī)律和疾病康復原則的指南性手冊，以便保障從業(yè)者的訓練和治療水平及患者安全。Buteau[39]的文章中就詳盡報道了其對肩關(guān)節(jié)脫位康復的治療流程和相關(guān)細節(jié)，指南的制定需要更多類似的臨床和訓練實踐報道。

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Review of the Function and Application of Shoulder Oscillating Rod

YANG Zhou, ZANG Guangyue

School of Kinesiology, Shenyang Sport University, Shenyang Liaoning, 110102, China.

Shoulder oscillating rod is a kind of hand - held functional training equipment. As functional training gains more and more attention along with the emphasis of regional interdependence in rehabilitation, shoulder oscillating rod, a new training instrument, has gradually entered the public view and been studied by many scholars. This review systematically analyzes the function of shoulder oscillating rod and illustrates its application in sports training and rehabilitation. Function of shoulder oscillating rod was summarized into three aspects: increase muscle recruitment and activate deep muscles, enhance core stability to promote the integration of the kinematic chain, improve proprioception ascending motion control. Future research prospects lie in the combination of computer simulation or kinematics and dynamics analysis, as well as the development of guidelines for the use of shoulder oscillating rod in certain sports and disease rehabilitation.

Shoulder oscillating rod; Bodyblade; Flexi-bar; Functional training; Rehabilitation

G808.12

A

1007―6891（2020）01―0041―07

10.13932/j.cnki.sctykx.2020.01.09

2019-06-24

2019-08-22