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        打網(wǎng)球才會得網(wǎng)球肘嗎

        2020-02-27 03:35:12徐雁
        健康博覽 2020年2期
        關鍵詞:動作癥狀

        徐雁

        李阿姨最近忙著帶孫子,每天忙得不亦樂乎。這兩天感覺肘關節(jié)隱隱作痛,擰毛巾都沒力氣,去超市購物也需要別人幫忙拎東西。到醫(yī)院一檢查,發(fā)現(xiàn)得了網(wǎng)球肘,李阿姨納悶了,從來都沒碰過網(wǎng)球,怎么會得網(wǎng)球肘呢?

        其實,網(wǎng)球肘是一種常見的肘關節(jié)疾病,得名于網(wǎng)球運動員,醫(yī)學上稱之為肱骨外上髁炎。而與之相對的肱骨內(nèi)上髁炎,則稱為高爾夫球肘。

        事實上,專業(yè)的網(wǎng)球運動員懂得如何控制力量,反而不太容易得網(wǎng)球肘。而網(wǎng)球愛好者,常由于發(fā)力方式不正確而造成相關損傷。

        從疾病機制上來講,肱骨外上髁是伸肌總腱的附著點,反復地牽拉此肌腱的止點就會造成損傷,從而產(chǎn)生無菌性炎癥。不僅僅是打網(wǎng)球,其他例如做家務、搬重物等動作都會造成這個肌腱止點的損傷,表現(xiàn)為用力握拳及前臂作旋前伸肘動作(如絞毛巾、掃地等)時癥狀加重。

        實際上,大多數(shù)網(wǎng)球肘患者并沒有打過網(wǎng)球,患者大多是生活中勞動量較多的人群,以中老年女性居多。

        你是否患有網(wǎng)球肘

        我們可以使用家里的桶裝水,通過做幾個簡單的動作來初步判斷。將肘關節(jié)伸直,嘗試把桶裝水拎起來。如果感覺肘部酸痛,使不上勁,此時就需要懷疑網(wǎng)球肘了。

        此外,若重復做擦桌子的動作時,感覺到肘部無力和酸痛感,也說明肘部存在炎癥。這些動作都需要前臂發(fā)力,會刺激到肱骨外上髁,因此如果出現(xiàn)相關癥狀,提示存在網(wǎng)球肘的可能。

        如何進行康復訓練

        對于網(wǎng)球肘,我們可以進行主動訓練,來預防和延緩損傷的加重。

        通過下面這些訓練,可以增加肌肉力量,緩解肌肉的緊張和疼痛,增加關節(jié)的穩(wěn)定性。運動的原則是在無痛范圍內(nèi)進行力量訓練,肌肉可有輕微酸脹感。

        拉伸放松肘關節(jié)

        伸直肘關節(jié),另一只手可幫忙,肘部有牽拉感,肌肉有酸脹感,如果出現(xiàn)疼痛可適當減少牽拉范圍。每組30秒,每天3~5組。

        通過牽拉放松肘后方的肌肉,減少了對肌肉止點處的牽拉,肌肉攣縮減輕,緩解癥狀。

        肌肉力量訓練

        雙手伸直拿住一個水瓶,同時腕關節(jié)向上翻。健側(cè)手不發(fā)力,患側(cè)手腕關節(jié)緩慢下沉。每組8~12個,一天可做2~3組。

        總而言之,網(wǎng)球肘并不是網(wǎng)球運動員的專屬,日常生活中應注意防護,出現(xiàn)癥狀及時就診,循序漸進地進行康復訓練及相關的專業(yè)治療,遠離網(wǎng)球肘。

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