(1.佳木斯大學(xué)研究生部 黑龍江 佳木斯 154007；2.佳木斯大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院 黑龍江 佳木斯 154007)

青少年期是兒童發(fā)展的特殊時(shí)期，被稱為“心理斷乳期”。在這一時(shí)期，兒童的生理和心理得到迅速發(fā)展。關(guān)于青少年發(fā)展討論最多的話題就是親子關(guān)系[1]。親子關(guān)系是青少年三大社會(huì)關(guān)系——親子關(guān)系、師生關(guān)系、同伴關(guān)系——中最重要的社會(huì)關(guān)系,是影響青少年身心成長的主要因素,特別在處于心理急劇發(fā)展、遇到種種困難和困惑的青少年時(shí)期,親子關(guān)系、家庭氛圍更加強(qiáng)有力地影響著他們的人格發(fā)展、心理健康[2]。良好的親子關(guān)系有助于青少年心理健康發(fā)展。在現(xiàn)實(shí)生活中，青少年期的兒童往往表現(xiàn)出特殊的行為特點(diǎn)，常常和父母發(fā)生沖突。親子沖突是親子關(guān)系的一個(gè)維度，也是它的不良體現(xiàn)。親子沖突對(duì)青少年最直接的影響就是情緒,它會(huì)導(dǎo)致青少年焦慮、抑郁和易沖動(dòng)等,因此頻繁的親子沖突可能會(huì)影響到青少年的情緒管理能力[3]。本文對(duì)青少年期親子沖突產(chǎn)生的負(fù)面情緒提出一些情緒管理策略，有利于青少年身心健康發(fā)展的同時(shí)，還有利于維持親子間的和諧關(guān)系。

一、親子沖突的特點(diǎn)

以往對(duì)親子沖突特點(diǎn)的研究，國內(nèi)研究者方曉義等人(2003)認(rèn)為親子沖突應(yīng)該包括沖突內(nèi)容發(fā)生的頻率、沖突內(nèi)容發(fā)生的強(qiáng)度、沖突內(nèi)容發(fā)生的形式和沖突的應(yīng)對(duì)策略四個(gè)方面[4]。從沖突內(nèi)容發(fā)生的頻率來看，青少年與父母之間沖突發(fā)生最多的三個(gè)方面是日常生活安排、學(xué)業(yè)和家務(wù),沖突發(fā)生最少的是隱私，并且與母親的沖突要明顯多于與父親的沖突；從沖突內(nèi)容發(fā)生的強(qiáng)度來看，青少年與父母之間沖突最激烈的三個(gè)方面依次為學(xué)業(yè)、生活安排、做家務(wù),而隱私方面的沖突最弱，并且與母親的沖突強(qiáng)度均超過與父親的沖突強(qiáng)度；從沖突內(nèi)容發(fā)生的形式來看，青少年與父母之間發(fā)生沖突主要是言語沖突和情緒沖突，身體沖突的情況最少；從沖突的應(yīng)對(duì)策略來看，青少年普遍采取回避、協(xié)商、強(qiáng)制和第三方干預(yù)。

孔海燕(2004)認(rèn)為[5]，親子沖突應(yīng)該包括沖突的內(nèi)容、頻率、強(qiáng)度和沖突的主動(dòng)性。沖突的內(nèi)容主要是日常生活中的一般性話題；沖突的頻率和強(qiáng)度呈倒U型曲線發(fā)展；親子沖突的主動(dòng)性是指，在親子沖突中誰是發(fā)起者。研究表明，母親可能是沖突的主動(dòng)發(fā)起者。

俞國良和周雪梅[6]在其研究中提到Hinde(1979)把親子沖突特點(diǎn)分為質(zhì)的特點(diǎn)和量的特點(diǎn)。質(zhì)的特點(diǎn)主要體現(xiàn)在親子沖突的互動(dòng)過程，量的特點(diǎn)則是親子沖突的頻率、強(qiáng)度和沖突事件等。

二、親子沖突情緒管理的意義

情緒管理是發(fā)揮人的主觀能動(dòng)性，適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境的過程,使人的情緒反應(yīng)具有適應(yīng)性、能動(dòng)性以及靈活性,快速而有效地適應(yīng)社會(huì)情景,實(shí)現(xiàn)自身健康持續(xù)發(fā)展[7]。親子的情緒管理水平可直接影響親子沖突持續(xù)的時(shí)間。親子沖突發(fā)生時(shí)，情緒管理水平高者能夠有效的控制自己的脾氣，迅速調(diào)整好心態(tài)，及時(shí)中止親子沖突；情緒管理水平低者，會(huì)在親子沖突帶來的消極情緒漩渦中越陷越深，嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致極端行為的發(fā)生。

從親子沖突的特點(diǎn)可以看出，青少年與父母之間發(fā)生沖突主要是言語沖突和情緒沖突，這兩種沖突直接帶來消極情緒，如果青少年和父母不能很好的管理消極情緒，不但會(huì)影響父母和青少年的工作學(xué)習(xí)效率，還會(huì)影響親子間的良好關(guān)系，并嚴(yán)重危害自身身心健康。

三、親子沖突情緒管理的策略

青少年時(shí)期,隨著青少年自我意識(shí)的增強(qiáng)，父母與子女之間的沖突行為顯著增多，使得父母和孩子都會(huì)產(chǎn)生一些不良情緒。因此，親子沖突發(fā)生時(shí)，父母和孩子必須掌握一些情緒管理策略，有效的進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，從而達(dá)到良好的情緒管理。

(一)增強(qiáng)自身情緒管理意識(shí)。凡事先有意識(shí)才會(huì)有更好的處理方式，情緒管理也不例外。當(dāng)親子沖突發(fā)生時(shí)，無論是父母還是孩子，都要有情緒管理意識(shí)?？蓮囊韵聝煞矫孢M(jìn)行：1.父母應(yīng)主動(dòng)進(jìn)行家庭健康教育，樹立正確的親子觀。在家庭中，父母要多了解和學(xué)習(xí)科學(xué)的教養(yǎng)方式相關(guān)方面的知識(shí)，面對(duì)青春期的孩子多留心觀察，避免沖突的發(fā)生。沖突發(fā)生時(shí)，不是一味的批評(píng)指責(zé)孩子，要跳出固有的思維方式，反省自己負(fù)面情緒下的言行舉止是否對(duì)孩子帶來了傷害。2.加強(qiáng)對(duì)青少年的心理健康教育。如學(xué)?？梢蚤_設(shè)“如何與父母和平相處”的相關(guān)專欄活動(dòng)，使學(xué)生充分了解到親子沖突帶來的負(fù)面情緒的危害以及學(xué)會(huì)如何調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，從而增強(qiáng)自身的情緒管理意識(shí)。

(二)掌握情緒管理方法，提高情緒管理能力。1.暗示調(diào)節(jié)法：自我暗示是改變自己情緒的有效方法之一?；咀龇ㄊ亲约航o自己輸送積極信號(hào)，以此來調(diào)整自己的心態(tài)，改變自己的情緒。當(dāng)親子之間發(fā)生矛盾時(shí)，第一時(shí)間可以進(jìn)行自我暗示，告誡自己沖動(dòng)是魔鬼，不能被壞情緒帶領(lǐng)。2.思維轉(zhuǎn)換法：改變看問題的角度，學(xué)會(huì)換位思考，將自身處于對(duì)方的立場充當(dāng)對(duì)方的角色去思考問題，充分理解對(duì)方的感受，增強(qiáng)同理心，從而提高認(rèn)知他人的能力。3.注意力調(diào)控法：人的注意力，好比一臺(tái)攝像機(jī)的鏡頭，關(guān)鍵在于應(yīng)該是將鏡頭對(duì)準(zhǔn)事物的哪一部分。事物的本身有好有壞，對(duì)準(zhǔn)好的一面令人歡欣，對(duì)準(zhǔn)壞的一面令人沮喪。所以當(dāng)親子之間出現(xiàn)沖突產(chǎn)生不良情緒時(shí)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自身的注意力，從而使負(fù)面情緒得到轉(zhuǎn)移。

(三)學(xué)會(huì)溝通，合理表達(dá)和宣泄負(fù)面情緒。溝通是情感的橋梁，良好的親子關(guān)系是雙方溝通、理解、諒解的結(jié)果。父母要重視青少年子女的心理健康，認(rèn)識(shí)青少年階段的生理、心理、行為的正常變化，密切關(guān)注孩子的內(nèi)心需求，學(xué)會(huì)跟孩子溝通,并引導(dǎo)孩子跟自己溝通。父母還要掌握一些基本的溝通技巧，如傾聽。

親子之間經(jīng)常進(jìn)行有效溝通，能夠降低沖突的發(fā)生頻率。親子沖突發(fā)生時(shí)，及時(shí)進(jìn)行溝通，合理表達(dá)和宣泄情緒，能夠避免矛盾的升級(jí)。

青少年期的兒童，幾乎都會(huì)和自己的父母有過沖突，發(fā)生沖突雖然不一定都是負(fù)面影響，但發(fā)生沖突時(shí)帶給雙方的一定是負(fù)面情緒，在某種程度上影響了親子關(guān)系。良好的親子關(guān)系有助于家庭的和諧，在日常生活相處中，無論是父母還是孩子，作為家庭成員之一，要具有與他人良好相處的能力，這就要求父母和孩子學(xué)會(huì)控制和調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，提高自身的情緒管理水平，共同去營造更加溫馨的家庭氛圍。