閻夢(mèng)華

工作與身體，你選哪一個(gè)？面對(duì)這樣的單選題，或許大多數(shù)職工會(huì)毫不猶豫地脫口而出：“當(dāng)然是身體重要啦！”不過，嘴上說說容易，當(dāng)我們身體無病無恙時(shí)，很多人就會(huì)不由自主地傾向工作，玩命似地工作，久而久之透支了自己的身體。

不久前，演員高以翔在錄制節(jié)目時(shí)意外猝死事件在網(wǎng)絡(luò)上引起軒然大波，高以翔之死令人惋惜，對(duì)于今天“過勞”現(xiàn)象普遍存在的各行各業(yè)職工來說，這是一記異常沉重的警告?！案咭韵枋健北瘎〉谋澈螅瑯邮枪ぷ髋c身體的抉擇問題。誠然，這不是一個(gè)簡(jiǎn)單的單選題，更是一個(gè)復(fù)雜的平衡題。

在開啟新一年工作的時(shí)候，關(guān)于“工作與身體”的話題，你想好了嗎？

熱點(diǎn)聚焦 那些年，我在拿身體拼工作

在職場(chǎng)，不少人都會(huì)面臨工作與身體相沖突的局面。多數(shù)時(shí)候，在這場(chǎng)“對(duì)抗”中，工作總是以驕傲的姿態(tài)勝出。

“升職的那一刻，我卻選擇了辭職”

在劉莉莉的朋友眼中，在某知名媒體工作的她一直有著“光鮮的外衣”：常常坐著飛機(jī)商務(wù)艙滿世界飛，參加各種時(shí)尚派對(duì)，還可以經(jīng)常接觸到大量的名人明星……沒錯(cuò)，她是滬上一家時(shí)尚雜志的資深編輯。而正當(dāng)同事們都羨慕她即將升任雜志執(zhí)行主編時(shí)，她的選擇卻令人“大跌眼鏡”——辭職。

對(duì)于大家的困惑與不解，劉莉莉顯得很平靜：“前段時(shí)間我的身體檢查報(bào)告給了我重重一擊，讓我開始反思這個(gè)工作是否值得……”劉莉莉告訴記者，雖然自己的工作在外人看來很光鮮，但每每工作過后，別人都可以休息了，她卻要通宵趕稿，寫稿很多時(shí)候需要靈感，但任務(wù)緊急的情況下哪怕沒有靈感也得逼著自己寫出來，壓力非常大。而第二天又得早起參加另一項(xiàng)工作。不僅如此，劉莉莉坦言，三天兩頭出差做“空中飛人”實(shí)則也非常疲憊?！绑w檢報(bào)告顯示我已經(jīng)有心肌缺血的癥狀，需要多休息，當(dāng)身體發(fā)出警報(bào)時(shí)，我開始懷疑這份工作到底是否值得我這么拼……”

90后已開始脫發(fā)

要說拿身體拼工作，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者應(yīng)該算得上是比較有代表性的了。王浩就是申城某互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的一名程序員。記者從王浩的朋友處了解到，工作沒幾年的王浩已經(jīng)年薪過50萬了，但王浩清楚地明白這是無止境的熬夜加班換來的。王浩告訴記者，“996”對(duì)他而言都是“小兒科”了，他們現(xiàn)在經(jīng)常是半夜十一二點(diǎn)才下班。“任務(wù)重時(shí)，周末兩天都會(huì)加班?！?/p>

雖然是1990年出生，現(xiàn)在的王浩卻已被“脫發(fā)”找上身了，隨著發(fā)際線越來越高，“霸王生發(fā)液”都已經(jīng)被他回購好多回了。不光如此，王浩還有長(zhǎng)期在電腦前久坐的頸椎病、三餐不規(guī)律拖出的胃病以及干眼癥、鼠標(biāo)手。

“高收入伴隨著高壓力，我覺得自己現(xiàn)在年輕還能承受，但是以后該怎么辦，我也不知道……”王浩嘆了一口氣。

光明頂、屏幕臉、耳機(jī)耳、鼠標(biāo)手、電腦頸、玻璃胃、憋尿膀胱、焦躁心、沙發(fā)臀和經(jīng)濟(jì)艙腿……“職業(yè)病”一詞由來已久，快節(jié)奏職場(chǎng)中的職業(yè)病則多半來自職業(yè)帶給職場(chǎng)人的壓力。隨著當(dāng)下職場(chǎng)人的工作壓力的不斷增加，職業(yè)病也在增多。

調(diào)研報(bào)告 大數(shù)據(jù)：僅二成白領(lǐng)認(rèn)為身體健康狀況良好……

如今職場(chǎng)人的健康狀況、健康觀念到底怎樣呢？記者帶你來看一看由智聯(lián)招聘聯(lián)合微醫(yī)發(fā)布的職場(chǎng)人健康調(diào)研——《2019年職場(chǎng)人健康力報(bào)告》中的一組數(shù)據(jù)。

僅二成白領(lǐng)認(rèn)為身體健康狀況良好，男性優(yōu)于女性

調(diào)研數(shù)據(jù)結(jié)果顯示，僅有23.3%的職場(chǎng)人認(rèn)為目前自身健康狀況良好，其中，僅5.5%的人自我評(píng)價(jià)為“非常好”。認(rèn)為身體狀況一般的占比最多，達(dá)到了45.4%。另有31.3%的人認(rèn)為身體狀況差。由此可見，絕大多數(shù)職場(chǎng)人感覺身體健康狀況欠佳。

其中男性對(duì)自己的健康更自信，26.8%的男性認(rèn)為自己健康狀況良好，女性的這一比例為19.8%。

白領(lǐng)普遍擔(dān)心患上頸椎病，心理健康優(yōu)先級(jí)提升

在健康信號(hào)不樂觀的情緒中，白領(lǐng)們也有各自的擔(dān)憂。調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，白領(lǐng)們最擔(dān)心的問題是頸椎、腰椎疾病，久坐族和低頭族們體感深刻。

其次引起警惕的疾病是內(nèi)分泌失調(diào)，有一半的受訪者選了這一項(xiàng)。內(nèi)分泌失調(diào)看起來抽象，但它帶來的影響卻十分頭疼，比如過勞肥、便秘、痤瘡、情緒暴躁以及生殖系統(tǒng)的問題等等，這一問題也在年輕群體中更受重視。

值得注意的是，心理疾病也得到更多白領(lǐng)的重視，排在第三位，成為諸多白領(lǐng)防范的健康威脅。

設(shè)計(jì)怕脫發(fā)，廣告人擔(dān)憂心理病和腸胃病

關(guān)于“職業(yè)病”，調(diào)查顯示：基本沒有生活、經(jīng)常熬夜趕方案想創(chuàng)意的市場(chǎng)/公關(guān)/ 廣告人員更擔(dān)心心理疾病和腸胃疾病。設(shè)計(jì)人員比其他職位人士更擔(dān)心眼部疾病和脫發(fā)，這與設(shè)計(jì)整天對(duì)著電腦、絞盡腦汁挖掘創(chuàng)意的工作日常息息相關(guān)。法務(wù)人員則更擔(dān)心心腦血管疾病，這與其工作中經(jīng)常緊繃神經(jīng)、總是處理棘手問題有關(guān)。

三成以上職場(chǎng)人認(rèn)為健康第一，健康成了“高級(jí)煩惱”

隨時(shí)把生活質(zhì)量掛在嘴邊的白領(lǐng)們，認(rèn)為“身體健康”排在首位的受訪者占比33.5%，在各個(gè)因素中比例最高。

分年齡段看，越年輕越在意財(cái)富，越年長(zhǎng)越注重健康。年輕時(shí)趁著身體底子好，呵護(hù)健康的意識(shí)沒那么強(qiáng)烈，而年長(zhǎng)的白領(lǐng)在有了一些物質(zhì)積累后則更看重“革命的本錢”了。

從不同的收入人群來看，月薪兩萬以上的白領(lǐng)選擇“身體健康最決定生活質(zhì)量”的比例高于其他月薪水平群體。月薪三千以下的白領(lǐng)則更偏向于追求財(cái)富，22.8%的人選擇了此項(xiàng)，高于其他薪酬人士的比例。

深度思考 從高以翔猝死說開去……

這個(gè)冬天有點(diǎn)冷。不久前，娛樂圈里藝人高以翔在錄制綜藝節(jié)目《追我吧》過程中暈倒，送醫(yī)后，搶救無效去世。死亡原因是心源性猝死。資料顯示，心源性猝死患者多數(shù)在發(fā)病前沒有任何癥狀，甚至常規(guī)外科體檢中醫(yī)生也不能發(fā)現(xiàn)異常，也即我們眼中的“健康人”。那“健康人”為什么會(huì)死呢？

透支健康結(jié)出的惡果

研究發(fā)現(xiàn)，慢性疲勞是青年人心源性猝死的主要誘因。而在中國，約有80%的白領(lǐng)處在過度疲勞狀態(tài)。換言之，我們是否也可以說這些白領(lǐng)也有猝死的可能呢？

人是習(xí)慣性存在僥幸的，面對(duì)高壓的生活，相信我們每個(gè)人都在拼盡全力活著，我們覺得熬夜不可怕，疲勞過度不可怕，我們肆無忌憚地透支自己的身體，透支自己的生命。不愛惜自己的身體，過度疲勞，是我們現(xiàn)在很多人的生活常態(tài)。但是，高以翔猝死背后，卻給了我們沉重一擊：不尊重生命，透支健康會(huì)結(jié)出最嚴(yán)重的惡果。

身體就像一位假睡的考官

身體是革命的本錢。我們都知道這樣一個(gè)很簡(jiǎn)單的道理，“身體是1，其他是0”。但很多時(shí)候，聯(lián)系到實(shí)際，真正能知行合一的人卻不多。思考過為什么嗎？

或許，很多時(shí)候，在人身體健康、無病無恙的時(shí)候，體會(huì)不到健康的寶貴，從而容易陷入一種麻木的狀態(tài)，把注意力集中在當(dāng)下最看重的問題，比方說業(yè)績(jī)、收入。但其實(shí)，身體更像是一位假睡的考官，你屢屢犯規(guī)、越界，它有時(shí)會(huì)發(fā)出警報(bào)提醒一下你，有時(shí)也懶得管你，到后來就直接通知你出局，這甚至比工作的失意還要?dú)埧岚俦肚П丁?/p>

很多人在年輕的時(shí)候犧牲自己的身體健康去追求事業(yè)上的名和利，到了年紀(jì)大了又開始浪費(fèi)自己的財(cái)富去重建自己的健康?？杀氖?，很多時(shí)候這個(gè)過程是不可逆的，只能徒增悲哀。

如何平衡工作與身體的關(guān)系

不過，其實(shí)職場(chǎng)人要努力工作無可厚非，也是值得提倡的。所以，現(xiàn)在的問題關(guān)鍵在于如何平衡工作與身體的關(guān)系？

提高工作效率。除了特別高強(qiáng)度的工作，對(duì)于不少職場(chǎng)人而言，有時(shí)候的加班其實(shí)是無謂的加班，即因?yàn)樽约旱耐涎影Y導(dǎo)致的加班。對(duì)于這類情況，職場(chǎng)人可以每天在工作時(shí)繃緊一根弦——“我今天不想熬夜不想加班！”然后管理自己的工作量，分成幾大塊內(nèi)容，每塊內(nèi)容給自己設(shè)定一個(gè)完成的時(shí)間。有了目標(biāo)導(dǎo)向之后工作效率就會(huì)高很多。

擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。良好的身體是高效率工作的前提，也是在繁重工作后能夠留存精力調(diào)整自己的有力基礎(chǔ)。有的時(shí)候，犧牲身體并不等價(jià)于工作上能獲得成果。在忙碌的工作之后乃至工作間隙，都要擠出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，以保持一個(gè)健康的體格。

學(xué)會(huì)對(duì)工作與身體進(jìn)行抉擇。身在職場(chǎng)，工作量的大小有時(shí)不由自己控制，但是做不做的選擇權(quán)在你身上，對(duì)于過量的工作，需要你權(quán)衡之后勇敢“說不”。乃至當(dāng)這份工作真的超過身體負(fù)荷時(shí)，需要你重新審視這份工作到底是否值得，從而作出選擇。

破題有方 他們，為職工共撐一把健康關(guān)愛傘

誠然，處理好工作與身體的關(guān)系，內(nèi)在主動(dòng)權(quán)掌握在職工自己手里。然而，通過企業(yè)、工會(huì)等各方的努力，同樣可以從外部為職工撐起一把健康關(guān)愛大傘。

上海市總工會(huì)：健康體檢、快樂休養(yǎng)

“前段時(shí)間剛?cè)チ它S山療休養(yǎng)，看了奇松怪石，四天三晚十足感受到了工會(huì)的關(guān)愛……”來自一線某非公企業(yè)的職工老黃告訴記者，自己做夢(mèng)也沒想到還能享受到免費(fèi)的企業(yè)療休養(yǎng)，這次療休養(yǎng)讓他放松了身心、可以更好地投入工作。

其實(shí)，老黃的“特殊待遇”來源于上海市總工會(huì)每年的實(shí)事項(xiàng)目之一——上海市職工療休養(yǎng)計(jì)劃。在上海，像老黃這樣能享受到療休養(yǎng)計(jì)劃的，還有很多很多：去年，上海市總工會(huì)補(bǔ)貼8萬名職工療休養(yǎng)和4萬名職工健康體檢。市總補(bǔ)貼一部分，企業(yè)再出一部分錢，最終促成了老黃的這次“免費(fèi)”療休養(yǎng)。同理，健康體檢亦是如此，惠及了申城許多職工。

不久前，又有好消息傳來，上海、江蘇、浙江、安徽等三省一市總工會(huì)攜手合作，簽署《推進(jìn)中國長(zhǎng)三角地區(qū)職工療休養(yǎng)區(qū)域戰(zhàn)略合作協(xié)議》，明確今后滬蘇浙皖四地工會(huì)將以職工療休養(yǎng)院所、職工（勞模）療休養(yǎng)基地為平臺(tái)，資源共享，相互提供規(guī)范、優(yōu)質(zhì)的療休養(yǎng)資源服務(wù)，相互合作宣傳推介職工療休養(yǎng)產(chǎn)品。《合作協(xié)議》簽訂后，上海職工療休養(yǎng)計(jì)劃線路從原來的7條增加到12條；休養(yǎng)地點(diǎn)從原先的3家本市總工會(huì)系統(tǒng)內(nèi)的療休養(yǎng)院所，增加到7家，拓展到浙江、江蘇、江西外省市4家工會(huì)系統(tǒng)內(nèi)的療休養(yǎng)院所。

各企業(yè)：健身房、運(yùn)動(dòng)會(huì)、養(yǎng)生講座不斷……

除了上海市總工會(huì)力推的健康體檢、快樂休養(yǎng)實(shí)事項(xiàng)目，在申城，其實(shí)也有不少福利好的企業(yè)為職工健康“張羅”著。

“我們公司是有健身房的，配備了幾臺(tái)跑步機(jī)，還有乒乓球桌，中午的時(shí)候不少同事都會(huì)去那邊玩……”在閔行一家貿(mào)易公司的王小姐表示，當(dāng)初也是聽說了所在的企業(yè)有健身房、下午茶等多種福利才去應(yīng)聘的。

而在市北高新技術(shù)服務(wù)業(yè)園區(qū)，不少白領(lǐng)職工每年都會(huì)參加園區(qū)工會(huì)舉辦的白領(lǐng)職工運(yùn)動(dòng)會(huì)。此外，園區(qū)職工每年還能享受到“名醫(yī)話養(yǎng)生”等健康養(yǎng)生講座。

自建健身房、開展職工運(yùn)動(dòng)會(huì)、舉辦健康養(yǎng)生講座、心理健康講座……記者采訪發(fā)現(xiàn)，為了更好地幫助職工平衡工作與身體的關(guān)系，許多基層企業(yè)、工會(huì)都開出了不少“良方”。

啟示：

當(dāng)下，一方面，許多職工都處于工作與身體的兩難矛盾之中；另一方面，職工對(duì)自身的健康狀況本身又十分關(guān)注，且有時(shí)甚至上升到挑選雇主的決策層面。其實(shí)，企業(yè)在進(jìn)行職工激勵(lì)或者設(shè)置相關(guān)福利時(shí)，不妨將健康類因素前置，通過不斷完善職工的健康管理體系，設(shè)置個(gè)性化的、充滿人性關(guān)懷的健康福利，對(duì)培養(yǎng)職工的忠誠度及促進(jìn)職工貢獻(xiàn)更多個(gè)人價(jià)值大有裨益。

教你一招 身體與工作平衡“潤(rùn)滑劑”

TIP1：咖啡不加奶精

咖啡是大多數(shù)人的加班伴侶，但要注意盡量少放糖，盡量別放奶精。因?yàn)槟叹镉蟹词街荆瑢?duì)身體是有百害而無一利的物質(zhì)。另外，也不能長(zhǎng)期使用咖啡提神，這樣的刺激會(huì)讓身體機(jī)能透支。

TIP2：吃水果抗疲勞

水果相對(duì)來說是最為健康的提神方式了，像桑葚、藍(lán)莓、黑莓、紫葡萄、胡蘿卜等含有花青素的水果，可以快速幫人恢復(fù)體力，抵抗疲勞。

TIP3：規(guī)律飲食

除了睡覺時(shí)間規(guī)律，飲食規(guī)律也極為重要。至少一日三餐要固定，同時(shí)也要注意營養(yǎng)搭配，保證身體各種元素?cái)z入均衡。外賣、快餐什么的，盡早戒掉吧。

TIP4：適量運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)健身現(xiàn)今是廣大職工群眾熱議的話題，但對(duì)于上班族來說，很少有人能落到實(shí)處。不過，為了我們的身體健康還是要盡量抽出時(shí)間，哪怕每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，也是比完全不運(yùn)動(dòng)要好很多的。關(guān)鍵是，要讓自己動(dòng)起來，別被“懶蟲”控制了哦。

TIP5：定期體檢

體檢的意識(shí)在大多數(shù)年輕人的腦海里幾乎很少存在，覺得年輕什么都不怕。但現(xiàn)在很多中老年病、老年病都提前了，讓我們不得不引起重視。最好養(yǎng)成一年做一次體檢的好習(xí)慣，無病安心，有病早醫(yī)治。