福建省石獅市中小學(xué)素質(zhì)教育實(shí)踐基地 蔡美玲

很多體育教師在以往的體育教學(xué)方法上尋找新的教學(xué)器具，然而在實(shí)際教學(xué)過程中，教學(xué)器具的靈活性和實(shí)用性才是最重要的，因?yàn)橹挥须S時(shí)可用的教學(xué)器具才能夠不受天氣和場(chǎng)地的限制，讓學(xué)生獲得足夠多的學(xué)習(xí)時(shí)間。跳繩作為最尋常也最方便操作的器具，最受教師喜愛。僅僅是教學(xué)器具還不夠，新穎的教學(xué)方式能夠讓學(xué)生更容易投入教學(xué)氛圍中，讓教學(xué)效果更加突出。比傳統(tǒng)跳繩更加活潑的花樣跳繩，憑借著能夠鍛煉學(xué)生體魄、提升學(xué)生身體素質(zhì)、能夠輔助其他運(yùn)動(dòng)的學(xué)習(xí)以及能夠提升學(xué)生的創(chuàng)新能力等多項(xiàng)優(yōu)勢(shì)，被越來越多地運(yùn)用到實(shí)踐中。

一、中學(xué)體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀

從1999 年國(guó)家發(fā)布《關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》以來，體育教育越來越受到重視，很多學(xué)校也開始因地制宜地開展體育教育。新課程標(biāo)準(zhǔn)下發(fā)以來，學(xué)校進(jìn)行體育課堂教育有了一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)和依據(jù)，也讓中學(xué)體育的教學(xué)更加嚴(yán)謹(jǐn)和規(guī)范，更讓教師在教學(xué)研究中投入更多的時(shí)間和精力，確保學(xué)生的身體素質(zhì)能夠得到顯著提高。

如今，隨著生活水平的提高，中學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)也得到了充分的保障，但是隨之而來的卻是肥胖、耐力不足以及力量不夠等身體問題，這不僅影響了學(xué)生的身體健康，更會(huì)對(duì)學(xué)生以后的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生很大的影響。而學(xué)生身體素質(zhì)差也影響了體育課程的開展和課堂效率，這就使得教師必須尋找到一個(gè)體育教學(xué)和學(xué)生興趣的平衡點(diǎn)，讓學(xué)生能夠克服困難，積極主動(dòng)地參與到體育課程學(xué)習(xí)中。

二、在教學(xué)中開展花樣跳繩的優(yōu)勢(shì)和必要性

（一）花樣跳繩的優(yōu)勢(shì)

花樣跳繩是從傳統(tǒng)民間體育項(xiàng)目跳繩發(fā)展而來的。它不僅具有器具方便攜帶，不受環(huán)境、場(chǎng)地和天氣情況影響的特點(diǎn)，更具有多變性和娛樂性的特點(diǎn)。這些特點(diǎn)，能夠讓教師隨時(shí)開展體育教學(xué)，還能夠讓學(xué)生在玩中學(xué)，在愉快的教學(xué)環(huán)境中獲得鍛煉的機(jī)會(huì)，學(xué)習(xí)到更多體育知識(shí)，也讓體育教學(xué)更加有成效?；犹K利用繩子做出多種變化狀態(tài)，讓課堂內(nèi)容豐富多彩，這既能夠滿足教師提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的，又能夠讓學(xué)生積極投身到體育課堂中來。

花樣跳繩和傳統(tǒng)跳繩一樣，都以跳為主，但是花樣跳繩并不局限于直立跳動(dòng)，而是擁有蛙跳、跨步跳、蹲跳等各種形式，這樣能夠讓學(xué)生在練習(xí)各種彈跳的時(shí)候，既訓(xùn)練了自己的腿部肌肉，又提升了彈跳能力?；犹K可以作為單獨(dú)的體育訓(xùn)練項(xiàng)目，也可以嫁接到其他體育項(xiàng)目中作為一種熱身運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的時(shí)候加入跳繩運(yùn)動(dòng)，達(dá)到相得益彰的效果。

（二）花樣跳繩的必要性

如今的學(xué)生大多是獨(dú)生子，衣來伸手，飯來張口，飲食更不注意，很多學(xué)生因?yàn)閻鄢岳称泛陀湍伒氖澄锒兂梢粋€(gè)個(gè)“小胖子”。再加上電視、手機(jī)和電腦等電子產(chǎn)品的影響，很多學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿，缺乏體育鍛煉，身體素質(zhì)下降?；犹K能夠寓教于樂，它有著多種分類，如趣味類跳繩、體能類跳繩、技能類跳繩、花樣類跳繩和表演類跳繩等，它們都有一個(gè)共同的特征，那就是具有一定的娛樂性，能夠?qū)⒖菰?、消耗體能的體育訓(xùn)練變得更加具有趣味性?；犹K和傳統(tǒng)跳繩一樣，主要是通過腕部和腿部的協(xié)調(diào)才能夠達(dá)到很好的效果。但是花樣跳繩可以通過多個(gè)人一起協(xié)作完成，也可以一個(gè)人獨(dú)自完成，這就讓跳繩變得更加有趣味性，也能夠容納更多人參與。教師可以通過這一特性，為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)快樂的氛圍，讓學(xué)生在游戲中獲得身體素質(zhì)的提升。

提高學(xué)生創(chuàng)新能力的教學(xué)需求，讓花樣跳繩有了開展的必要?；犹K，顧名思義就是在跳繩中加入各種不同的花樣，使其更具有娛樂性和創(chuàng)造性。比如說單個(gè)人就有半轉(zhuǎn)身跳、全轉(zhuǎn)身跳、胯下、田雞跳、雙飛跳、纏繞跳，多人一起的有交叉跳、換位跳、風(fēng)火輪、同心圓等，同時(shí)還可以通過繩子的交互變換形成進(jìn)出繩、一部穿繩、繞八字等步伐，還可以將一根繩子變成繩中繩，讓人能夠從中上蹲下跳?？傊?，花樣跳繩有很多種跳法，它不僅可以讓學(xué)生在原有的傳統(tǒng)跳法中尋找到創(chuàng)新的靈感，同時(shí)還能夠讓學(xué)生發(fā)散思維，開發(fā)出更多的跳法?；犹K能夠讓學(xué)生在掌握基礎(chǔ)跳法的情況下，通過創(chuàng)新變出更加多的花樣，有利于學(xué)生創(chuàng)新能力的提高。花樣跳繩在實(shí)踐運(yùn)用中，就是通過多種花樣的方式，讓學(xué)生能夠自由選擇自己擅長(zhǎng)的跳法，讓學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過程中自主創(chuàng)新，這樣就將單純的教學(xué)變成了創(chuàng)新能力的提高。

三、花樣跳繩在體育教學(xué)中的實(shí)踐運(yùn)用

（一）認(rèn)真設(shè)置教學(xué)目標(biāo)

花樣跳繩在體育教學(xué)中的實(shí)踐運(yùn)用，是從教學(xué)目標(biāo)的設(shè)定開始的?；犹K因?yàn)槠潇`活多樣的特點(diǎn)，能夠作為其他課程的輔助，也能夠作為一堂專業(yè)的課程，教師在設(shè)置體育課程教學(xué)目標(biāo)時(shí)需要確定本節(jié)課程的教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)。

在花樣跳繩教學(xué)課的課前準(zhǔn)備上，教師可以通過花樣跳繩的特性，設(shè)計(jì)從花樣跳繩的基礎(chǔ)練習(xí)導(dǎo)入，這個(gè)導(dǎo)入并不僅僅是熱身活動(dòng)，更是引導(dǎo)學(xué)生對(duì)新的跳繩技巧進(jìn)行探索和思考。因此，這個(gè)導(dǎo)入需要教師針對(duì)課堂教學(xué)的重點(diǎn)和難點(diǎn)開展有針對(duì)性的訓(xùn)練。嘗試設(shè)置“一階段”“二階段”和“三階段”的教學(xué)步驟，通過分階段的方式，讓教學(xué)目標(biāo)更加清晰，教學(xué)效果更加顯而易見。

在正式上課的時(shí)候，教師在完成既定課堂目標(biāo)的情況下，可以根據(jù)教學(xué)的情況進(jìn)行拓展活動(dòng)。拓展活動(dòng)可以通過讓學(xué)生學(xué)習(xí)新花樣或者評(píng)比新花樣的方式，加大學(xué)生的投入度和創(chuàng)新欲望，讓學(xué)生從游戲的角度理解專業(yè)化精細(xì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)。比如說，能不能在單人花樣中探索出更加不一樣的方法，加大難度或者減少難度，讓單人花樣更加具有觀賞性和趣味性？還可以讓學(xué)生以分組討論的形式，集中多個(gè)人的思想，加強(qiáng)學(xué)生之間的溝通和協(xié)調(diào)，讓學(xué)生能夠在課堂中得到更多能力的鍛煉。

（二）認(rèn)真開展具體教學(xué)

“一階段”，在課程前半部分，利用十分鐘時(shí)間開展熱身活動(dòng)，在熱身活動(dòng)的過程中，學(xué)生從難度較小的單人跳繩和雙人跳繩開始，然后逐漸加大難度。在這個(gè)過程當(dāng)中，教師可以采用分組比賽的方式在不知不覺中激發(fā)出學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和競(jìng)技精神。但是在這個(gè)階段，教師也一定要記住，這僅僅是教學(xué)的導(dǎo)入部分，而不是教學(xué)的主體，因此，要把握教學(xué)的廣度和深度，同時(shí)要控制訓(xùn)練的強(qiáng)度，以免學(xué)生在第一階段的時(shí)候就消耗了過多的體力，不能夠完成整堂課程的學(xué)習(xí)。所以這個(gè)階段可以降低難度，增加趣味性，以激發(fā)學(xué)生興趣為主。

“二階段”，教師可以將花樣跳繩的花樣分列出來，先親身示范，教授花樣跳繩的技巧以及跳繩過程當(dāng)中應(yīng)該注意的問題，讓學(xué)生對(duì)接下來學(xué)習(xí)的內(nèi)容有一個(gè)初步的了解。比如說在準(zhǔn)備活動(dòng)中，可以用跳長(zhǎng)繩、一帶一跳以及追逐跑和跳房子等活動(dòng)來導(dǎo)入，然后通過徒手練習(xí)的方式，將基本跳和單腳跳等練習(xí)一番。這個(gè)部分重點(diǎn)在于教授技巧，讓學(xué)生能夠掌握花樣跳繩的理論知識(shí)和技巧。

“三階段”，課程最后是教學(xué)的鞏固和發(fā)展階段，教師可以采用多種多樣的形式來進(jìn)行鞏固。在這個(gè)階段，教師的教學(xué)重點(diǎn)在于讓學(xué)生通過各種途徑對(duì)這節(jié)課所學(xué)習(xí)的內(nèi)容進(jìn)行重復(fù)的訓(xùn)練，以獲得更好的教學(xué)效果。當(dāng)然，這種教學(xué)的手法也應(yīng)該以活潑生動(dòng)為主，讓學(xué)生能夠有更好的參與度。例如，讓學(xué)生開展一場(chǎng)花樣跳繩比賽，讓學(xué)生在比賽過程中進(jìn)行各種彈跳運(yùn)動(dòng)和花樣創(chuàng)新，使其能夠在比賽的過程中挑戰(zhàn)自己的身體極限，創(chuàng)新跳繩方法，以取得更好的教學(xué)效果。

（三）認(rèn)真進(jìn)行教學(xué)反思

在跳繩課堂教學(xué)結(jié)束后，教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容發(fā)現(xiàn)教學(xué)實(shí)踐中出現(xiàn)的問題，同時(shí)探討如何進(jìn)一步豐富花樣教學(xué)的內(nèi)容。探索如何通過個(gè)人花樣比賽、車輪跳花樣比賽、交互繩花樣比賽和單長(zhǎng)繩花樣比賽等方式，將各種跳繩的花樣都用到，讓學(xué)生在比賽的競(jìng)技氛圍中鞏固各種跳法和姿勢(shì)，讓學(xué)生能夠在快樂的環(huán)境中獲得身體素質(zhì)的提高。

四、花樣跳繩的展望

花樣跳繩作為一門體育教學(xué)課程，最需要的是創(chuàng)新。而創(chuàng)新也是體育競(jìng)技的一項(xiàng)很重要的能力，在掌握專業(yè)技能基礎(chǔ)上的創(chuàng)新，能夠讓學(xué)生對(duì)體育更加感興趣。

首先，需要提升教師的教學(xué)水平。為體育教師提供更多的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)機(jī)會(huì)，能夠提升體育教師花樣跳繩的專業(yè)水平和教學(xué)水平，從而能夠?qū)⒒犹K的理論知識(shí)和技巧更好地教授給學(xué)生。

其次，教師需要清楚教學(xué)重點(diǎn)。教師要抓住花樣跳繩帶有很多的娛樂意味、能夠容納很多的參與者的優(yōu)勢(shì)，緊緊圍繞教學(xué)目標(biāo)和教學(xué)的重難點(diǎn)開展教學(xué)活動(dòng)。在教學(xué)活動(dòng)結(jié)束以后，教師要通過對(duì)學(xué)生學(xué)習(xí)水平和心理狀態(tài)的正確評(píng)價(jià)，在課堂教學(xué)中輕松調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

最后，教師相互間需要加強(qiáng)教學(xué)交流。在中學(xué)體育花樣跳繩教學(xué)開展過程中，教師之間也要相互開展教學(xué)交流，在交流中發(fā)現(xiàn)問題、分析問題和解決問題，不斷地更新自己的教學(xué)方式方法，尋找更加適合學(xué)生的教學(xué)策略，實(shí)現(xiàn)花樣跳繩教學(xué)的高效性，提升學(xué)生在花樣跳繩活動(dòng)中的參與度，增強(qiáng)他們對(duì)花樣跳繩的興趣，進(jìn)一步促進(jìn)花樣跳繩在初中教育階段的推廣。

總之，教師在了解中學(xué)體育課堂教學(xué)現(xiàn)狀和充分認(rèn)識(shí)到在教學(xué)中開展花樣跳繩教學(xué)的優(yōu)勢(shì)和必要性后應(yīng)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并將經(jīng)驗(yàn)運(yùn)用在實(shí)際教學(xué)中。在將花樣跳繩運(yùn)用于中學(xué)體育教學(xué)實(shí)踐的過程中，教師要了解這個(gè)年齡段學(xué)生的身體和心理狀況，制訂合理的計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生花樣跳繩的技巧，從而提高學(xué)生對(duì)花樣跳繩的興趣，提升學(xué)生的身體素質(zhì)。